U dulore o cundizione più cumuni in u mondu hè u mal di schiena (intornu à 80% l'avete avutu almenu una volta). I trattamenti per alleviare sta malatia sò evoluti annantu à l'anni è cun elli sò stati svelati certi miti di u mal di schiena.. Credenze chì ci ponu fà più male chè bè.
Questa affliction hà una grande influenza nantu à u nostru cambiamentu di umore è cumpurtamentu, soprattuttu quandu u dolore hè abituale. Pò esse causatu da una mala abitudine di postura, per prisentà ogni malatia o soffre di contusioni à u livellu di a spina.
Dolore articular cum'è lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
Index
Sta pruposta ùn hè micca cumplettamente vera, Mantene a spalle dritta in ogni mumentu hè cusì dannosa quant'è mantenela curbata. A postura naturali di a spina deve esse mantinuta (un pocu incurvatu nantu à i zoni cervicali è lombari).
Pruvate di mantene a spalle completamente dritta ùn hè micca benefiziu quant'è si crede, postu chì sovraccarica a parte bassa è pò causà dolore à longu andà..
Recostarse y descansar para recuperarse
S'ellu hè una ferita aguda à a schiena, u restu hè assai utile per allevà u dolore, ma solu per uni pochi di ghjorni. Dopu quì, l'attività deve esse fatta (cresce à pocu à pocu) chì acceleranu u sollievu è impediscenu l'apparizione di novi lesioni.
Solu u duttore deve cunsiglià nantu à l'attività chì ponu esse più adattati per voi è chì ponu aiutà à migliurà in menu tempu..
No levantar objetos pesados
U prublema ùn hè micca alzà u pesu stessu, ma cumu facemu. Parechje persone soffrenu di ferite in a parte bassa di a schiena quandu si elevanu oggetti, u mutivu hè perchè ùn facenu micca u modu ghjustu.
I musculi di a gamba deve esse usatu, micca i musculi di u spinu, per questu avemu da appughjà u più vicinu pussibule à l'ughjettu. Pudete vede chì diventa più faciule d'elevà senza compromette a spalle è senza dolore.
A las personas activas no les da dolor de espalda
Ùn hè micca veru, Sfurtunatamente. L'eserciziu consistente ùn guarantisci micca l'immunità contr'à u mal di schiena.
Parechji atleti prufessiunali anu mai avutu un episodiu di mal di schiena, solu cù menu intensità paragunatu à quelli chì ùn praticanu nisun sportu.
Tuttavia, l'eserciziu di i musculi di u spinu ci face menu prubabile di soffre di lumbago. Hè assai impurtante chì questi musculi anu forza per sustene i movimenti è i travaglii di u ghjornu à ghjornu, altrimenti sti carichi cascanu nantu à i ligamenti è vertebre è u dulore appariscerà cù u tempu.
U mal di schiena hè sempre causatu da ferita
Ùn hè micca sempre cusì. Ci hè parechje cause diffirenti chì ponu causà u dolore di spalle chì ùn sò micca necessariamente attribuiti à a ferita.. Per esempiu, u stress di ogni ghjornu altera u statu di i nervi chì causanu disfunzioni di i musculi di u spinu. (li cuntratta in modu impropriu).
I prublemi di spalle ponu ancu esse causati da una infezzjoni, deterioramentu di u discu o cause genetiche cum'è Spina bifida, atrofia muscular spinali, ecc. Ancu una dieta povera pò causà mal di schiena.
Un massaggio finisce u dulore
U massaggio serà efficace solu se u dulore hè causatu da a tensione musculare è deve esse realizatu da un prufessiunale. Massaggiatu da un hobbyist pò peghju a cundizione è causanu più danni.
Dormir nantu à un colchju duru mantene a vostra schiena sana
Questu hè un altru mitu chì hè diventatu famosu è chì ùn hè micca veru. Micca tutti favurizeghja dorme nantu à superfici dure.
In Spagna hè statu fattu un studiu, induve hè statu dimustratu chì e persone chì dormenu nantu à un materasso mediu duru soffrenu menu dolore di schiena cà quelli chì dormenu nantu à materas duru..
Sè site cunfortu nantu à un colchju duru è a vostra volta si senti megliu, dunque, benvenutu. Ma s'ellu ùn ti piace micca, megliu piglià un materasso più suave, perchè contru à aiutà, pò finisce per accentuà u dolore.
Sì u vostru spinu male, ùn pudete fà nunda per rimediallu
Ancu s'è ogni casu di mal di schiena hè individuale, duvete piglià una attitudine proattiva per eliminà u mal di schiena, una attitudine sfarente ùn migliurà a vostra cundizione.
Pudete principià cù esercizii ligeri à moderati. In casu chì u dulore ùn vi immobilizza, cuntinuà cù e vostre attività di ogni ghjornu chì contru à ciò chì hè pensatu vi aiuterà à migliurà.
U dulore deve esse datu l'impurtanza chì si merita, s'ellu hè persistente, andate à un duttore specialista.
Una attitudine pusitiva vi farà scurdà chì u dolore vi disattiva. Questu hè u principiu di a vostra ricuperazione.