niining higayonaón vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis lumbar.
among likod, sa nahibaloan natong tanan, Sidlanganá compuesta por una serie de segmentos llamados vévertebrae, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilínea, Sidlanganá formada por una serie de curvas (lordosis ug kyphosis) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Uban sa edad, estrés falta de ejercicio, sedentary lifestyle… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, ubos nga lumbar hyperlordosis (en este caso se trata de una compensación en el último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, unsa sa kadugayan, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación discal, mga protrusions sa disc, herniations, facet arthrosis… taliwala sa uban).
Index
Mga matang sa mga curvature sa lumbar spine
- Normal ang lordosis: Sa imong makita, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomátics, walay sakit ug busa walay sakit). Mahimong isipon nga usa ka nagpahiping sakit).
- Hiper-lordosis: Niini nga kaso, ang curvature sa dugokan nagdugang. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación lumbar: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
- Inversión : Kini usa ka kalamboan sa pagtul-id sa lumbar curvature.
Ang kamahinungdanon sa lumbar lordosis
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, ang gibug-aton dili mahulog direkta sa disk. Niini nga kaso, silaúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. Además, sa niini nga kaso, el peso se distribuye uniformemente entre las vévertebrae, nga makatabang nga magpabiling himsog ug hydrated ang mga disc.
Usa ka través de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, ang gibug-aton nahulog patayo paubos, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las vévertebrae. Ang últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
lordosis ug kyphosis (ang mga kurba sa among likod) son fisiológicas (natawo kita uban kanila) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. Sa tibuok kinabuhi, sa atong pagkatigulang, kita adunay natural nga kalagmitan nga mawala kini nga mga samad, kanang hilig mubalik, busa importante nga magtrabaho adlaw-adlaw aron matipigan kini. La composición exacta de nuestra espada.
Adunay lain-laing mga hinungdan nga nagdala kanato sa pagkawala sa mga kurba sa atong likod, siendo lo más importantes los siguientes:
Sedentary lifestyle
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, paglihok, pagka-flexible ug, siguradong, Panglawas. Ang katilingban karon nagpalingkod kanato sa taas nga panahon. Desde niños, sa eskwelahan, uban sa mga video game, sa kompyuter… hamtong, sa kolehiyo sa trabaho… nagpuyo kita sa usa ka katilingban. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. distansya sama sa naandan. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Busa, kusog nga kalihokan, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, isip resulta, nag-antos ang mga disc.
Cómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especínagpabilin mi, parehong pagpalugway ug pagpalig-on, aron mapadayon ug makab-ot ang lumbar curvature, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, nga mahimong epektibo kaayo sa pagpasig-uli ug pagpalig-on sa maayong hiniusang mekanismo sa dugokan. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, siguradong, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación lumbar (pérdida de la flexión lumbar) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará múltiples vértebras lumbares. Mga problema sama sa mga bumps, herniated nga mga disc, ug uban pa.
