Ang hyperlordosis es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región lumbar; Kini nga kurba nagpunting sa sulod ug nahimutang sa ibabaw sa mga sampot.. Kini kasagaran tungod sa dili maayo nga postura o kakulang sa kalihokan..
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Síntomas
Ang síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Ang malumo o grabe nga sakit sa ubos nga bukobuko nga mograbe sa paglihok
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensiyonón muscular y rigidez en la espalda baja
- Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Mga hinungdan sa hyperlordosis
Daghang mga hinungdan ang mahimong hinungdan o makatampo sa hyperplasia., taliwala kanila:
- Dili maayo nga postura: cuando una persona está sentada, silaúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, hinungdan sa pagdugang sa curvature sa dugokan. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Katambok: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, unsa ang mahimong hinungdan nga ang lumbar spine mokurba sa usa ka C nga porma.
- Pagkadili aktibo: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Silaúsculos débiles son menos capaces de sostener la columna, unsa ang hinungdan sa pagkurba sa dugokan pag-ayo.
- mga sakit sa taludtod: sa pipila ka mga kaso, Ang hyperlordosis mahimong resulta sa ubang mga problema sa spinal, sama sa scoliosis, nakakat-on ka bahin sa spondylolisthesis.
Pag-diagnoseóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (lumbar curvature). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgésicos.
Ang dugay nga pagtambal nagdepende sa hinungdan. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Tungod kay ang sobra nga katambok mahimong usa ka hinungdan nga hinungdan, tingali kinahanglan ka nga mag-diet aron mawala ang timbang. Mahimong maglakip kini sa physical therapy: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Sa ingon, pagpalambo sa postura.
Mga ehersisyo alang sa hyperlordosis
Ang pipila ka mga ehersisyo adunay daghang positibo nga epekto sa curvature sa ubos nga dugokan., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Kung mag-ehersisyo kanunay para 60 minutos tres días a la semana, pagbuhat sa lain-laing mga matang sa ehersisyo, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, lig-ona ang músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
pagkahumanés de dos semanas, katungdananía notar una reducción en el dolor de espalda, ingoní como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbar:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áanggulo sa 90 degrees uban sa imong mga tiil sa yuta. I-cross ang imong mga bukton sa atubangan sa imong dughan, ipataas ang imong lawas aron mahikap ang imong mga paa ug ipaubos ang imong lawas nga makanunayon ngadto sa salog.
- Superman: Acuéstese boca abajo, uban ang mga bukton nga gituy-od sa imong atubangan. Ipataas ang imong mga bukton, mga bitiis ug dughan gikan sa yuta sa samang higayon. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Dayon hinayhinay nga ipaubos ang imong mga bukton, mga bitiis ug dughan samtang nagginhawa.
- Ipataas ang imong mga bukton ug mga bitiis upat ka beses: arrodíllese en el suelo, lakipínese hacia adelante, ipaubos ang imong mga kamot. Ibutang ang imong mga tuhod nga parallel sa imong bat-ang ug ibutang ang imong mga kamot direkta sa ilawom sa imong mga abaga.. Sa samang higayon, ipataas ang usa ka bukton ug ilugway ang kaatbang nga bitiis aron kini mahisubay sa imong dugokan. Vuelve a la posición inicial.
- nag-squat: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Ipataas ang imong mga bukton sa imong atubangan ug i-interlock ang imong mga kamot. Naglantaw sa unahan, ipaubos ang imong lawas nga morag naglingkod ka sa usa ka hinanduraw nga lingkuranan. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- reverse pushups: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un áanggulo sa 45 degrees gikan sa yuta. Ibutang ang imong mga kamot sa imong kilid nga ang imong mga palad nag-atubang sa ubos.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Tan-awa ang kisame ug ipataas ang imong bat-ang samtang gisuportahan ang imong gibug-aton sa imong mga kamot ug tikod.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos sa wala pa mahulog.
- mga push-up sa bukton: ibutang ang imong mga bukton ug tuhod sa salog, gilapdon sa abaga. Asegúrese de que sus codos y hombros estén en línea recta y que sus antebrazos estén en línea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 segundos.
- pugngi ang imong bat-ang: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Ibutang ang imong mga bukton sa imong kilid, uban sa mga kamot duol sa hawak. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, gikan sa abaga hangtod sa tuhod. Mantén esta posición durante 2 O 3 segundo sa dili pa hinayhinay nga ipaubos.
