Ang paglangoy ug ang mga epekto niini sa sakit sa likod o liog

ang paglangoyón y otros tipos de hidroterapia son generalmente considerados como excelentes maneras de lig-ona ang liog ug likod, ingoní como superar o prevenir lesiones que provocan dolor.

Ang natural nga viscosity sa tubig, añade resistencia a las actividades de piscina, lo que hace que la construcción del músculo sea incluso más fácil que en tierra firme.

Además, la natación es mucho menos agresiva para sa dugokan ug ang mga lutahan sa lawas kay sa high-impact exercises, unsaon pagdagan.

Pagkaingon niana, spaghettién es posible que la natación y algunas malas terapias realmente agreguen dolor en el cuello o la espalda si el nadador no tiene cuidado.

La clave es asegurarse de conocer las técnicas apropiadas de natación y no excederse en el entrenamiento.

Los beneficios de la natación

Además de ser una forma divertida de pasar una tarde, la natación es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.

Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los músculos de la espalda, mga abaga, brazos, bitiis ug liog, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.

ang paglangoyón también puede ser una gran manera de superar el dolor de espalda de una herniated nga disc, nervio pellizcado e incluso los espolones óseos.

Mediante el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda o el cuello, habrá menos estrés para la columna vertebral y el dolor puede ser superado.

Una piscina de agua caliente también promueve la circulación sanguínea y ayuda a acelerar el proceso de curación.

El problema con la natación

sa mayoría de los aspectos, la natación es una gran manera de superar el Sakit sa liog O balik, pero el nadador aún tendrá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Ang mga hinungdan nga makadugang sa kasakit naglakip:

La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.

Dili igo nga pag-inat – Sa dili pa molangoy, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles daños.

Dili husto nga pag-crawl sa atubangan – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” O “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.

Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.

Lesión en el cuello por el estilo libre – Ang manlalangoy kinahanglang molingiw sa iyang ulo gikan sa tubig aron makaginhawa, en este momento puede haber una hiperextensión de las múltiples estructuras del cuello que puede causar una lesión.

ang paglangoyón como una modalidad de tratamiento y rehabilitación

Hay algunas razones principales por las que la natación es una buena herramienta de rehabilitación:

Kini gamay nga epekto. (A menos que estés entrenando para ser un nadador de elite, malumoás que ejercitar tu cuerpo con una mayor intensidad). Kini usa ka gamay nga agresibo nga dula alang sa mga istruktura sa lawas, ug mahimong buhaton sa tanang edad.

Kini usa ka porma sa aktibo nga pag-inat – ang paglangoyón técnicamente asegurará toda la gama de movimientos para muchas partes diferentes del cuerpo.

Giunsa pagkompleto ang ehersisyo. El agua proporciona suficiente resistencia para los múmga iro, con el tiempo se puede lograr un acondicionamiento aeróbico al mismo tiempo que la rehabilitación, lo cual permite a los deportistas de otras áreas continuar con su anterior entrenamiento, después de pasar una temporada en la piscina.

ang paglangoyón es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, sama sa scoliosis o degenerative disc disease, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.

Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.