La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Sidlanganá compuesta por 33 vévertebrae, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, hinungdanon ang pag-atiman niini, tungod kay ang mga samad o mga sakit mahimong makita nga makaapekto sa operasyon niini. Usa ka espesyalista nga propesyonal, sama sa usa ka physical therapist, makatabang kanato sa pagpugong, rehabilitation ug pagpalambo sa kahimtang sa dugokan. kung kinahanglan nimo a physiotherapist sa Calpe aron mapalambo ang imong dugokan, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Index
Mga hinungdan sa kasakit sa dugokan
Adunay daghang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa kasakit sa dugokan.. Las más comunes son:
- Mga kadaot sa sports
- Dili maayo nga postura
- Estrés y ansiedad
- Mga sakit nga degenerative
- Makapahubag nga mga sakit
- aksidente nga mga kadaot
- Katambok
Mga benepisyo sa pagtambal sa dugokan sa usa ka physical therapist
Ang pagtambal sa spinal nga adunay usa ka physical therapist nagtanyag sa mosunod nga mga benepisyo:
- Paghupay sa kasakit.
- mas maayo nga paglihok.
- pagkunhodón de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Rehabilitasyonón de lesiones.
- Gipauswag nga postura ug balanse.
- Fortalecimiento de los múmga iro.
Mga ehersisyo alang sa dugokan
Ang mga ehersisyo sa taludtod usa ka importante nga bahin sa pagtambal aron sa pagpalambo o pagpugong sa kadaot. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Sa usa ka physiotherapist sa Calpe makatabang kanimo sa pagpangita sa husto nga mga ehersisyo alang sa imong lawas. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- hinay ug hinay, paningkamuti ang pag-arko sa imong likod. Sa ulahi, regresa a tu posición inicial.
- sublion kini nga kalihukan 10 mga panahon.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Hinayhinay, iliko ang imong lawas sa kilid. Ituy-od ang imong ibabaw nga bukton ibabaw sa imong ulo.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- balika ang ehersisyo 10 mga panahon ug pagbag-o sa mga kilid.
mitaposón
Ang dugokan gikinahanglan alang sa hustong pag-obra sa atong lawas., ug importante nga huptan kini nga himsog. Sa usa ka physiotherapist sa Calpe makatabang sa pagpugong, rehabilitation ug pagpalambo sa kahimtang sa dugokan. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
