Ang sakit sa likod mahimong makita sa pagmabdos, nadasig sa pag-angkon og gibug-aton ug load sa likod. Aron mahupay ang kasakit sa kaunoran sa pagmabdos, usa ka espesyal nga gymnastics kinahanglan nga buhaton alang sa mabdos nga mga babaye (previa aprobación del méingon ko), langoyón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Sa lain-laing mga yugto sa pagmabdos, ikaw mahimong adunay malumo o grabe kaayo nga kasakit. Sa kinatibuk-an, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, makakomplikado sa proseso sa pagbangon gikan sa paglingkod o paghigda.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, abaga ug dughan. Sa pipila ka mga babaye, kasakit gibati sa bitiis, kung maglakaw ug dugay, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Sa katapusan sa pagmabdos, Ang sakit sa likod nagpahibalo sa pagsugod sa pagpanganak.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. bisan pa niana, ang tanan nga mga babaye lahi ug ang kasakit mahimong mahitabo lamang sa sayo nga pagmabdos o dili mahitabo.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Index
Mga hinungdan sa sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos
Dili ikatingala nga, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Uban sa pagtubo sa fetus, ang sentro sa grabidad sa lawas sa babaye mausab ug kasakit kasagaran mahitabo sa dugokan ug ubos nga likod.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. bisan pa niana, tali sa 50 ug ang 80 porsyento sa tanang mabdos nga babaye nag-antos sa sakit sa likod, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
sa mayorísa mga kaso, ubos nga sakit sa bukobuko sa pagmabdos mahitabo sa sobra sa timbang nga mga babaye o sa mga tawo nga nanguna sa usa ka sedentary lifestyle. Niini nga konteksto, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Ang ingon nga mga proseso nagpatunghag mga pagbag-o sa hormonal, nga pagpakunhod sa gidaghanon sa calcium sa mga bukog (lakip ang dugokan), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Niini nga kaso, el dolor se siente en la región púbica, ang mga lutahan sa bat-ang ug ang atubangan sa paa.
Cuando la mujer está embarazada, mga útero aumenta (modako ang tiyan) ug ang sentro sa grabidad niini nabalhin. Kini mao útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Kung siya útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ang umaabot nga inahan mobati og kasakit sa likod.
Ubos nga sakit sa bukobuko sa pagmabdos
Aron ipahiangay ang mga pagbag-o nga gipahinabo sa pagmabdos, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Uban sa pagtaas sa timbang, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Kung motaas ang temperatura sa lawas, makita ang mga edema, labad sa ulo, presión arterial y la orina se vuelve turbia, nagpaila sa sakit sa kidney.
Kung gibati nimo ang kasakit sa tiyan sa pagmabdos o ubos nga likod, kinahanglan nga mohigda dayon ug moinom ug sedative, pananglitan, un té de valeriana. Kini nga mga síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, kinahanglan ka mohigda ug motawag ug ambulansya. Mahimong anaa ka sa presensya sa pagkakuha sa gisabak.
bisan pa niana, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Ang ingon nga mga sakit mahimong maglakip cifosis, osteoporosis, scoliosis, herniated nga disc ug uban pang susama.
Sakit sa kaunuran sa pagmabdos
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Sa kinatibuk-an, dili kini mahitabo sa wala pa ang ikaduhang trimester, sa ato pa, gibana-bana gikan sa 20 semana.
bisan pa niana, depende sa estilo sa kinabuhi nga gipangulohan sa umaabot nga inahan, ang kasakit mahimong mahitabo sa sayo pa. Pananglitan, kung ang mga kalihokan sa trabaho nanginahanglan paglingkod sa daghang oras matag higayon, el resultado será un dolor de espalda constante.
Ang kasakit mahimong mosamot sa ulahing bahin sa pagmabdos, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Ang frequency sa kasakit sa dugokan, sa mga harión lumbar y la región pélvica, sa mga mabdos, Kini mao 30 a 50 porsyento, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 porsyento.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, gikan sa ikaduhang trimester sa pagmabdos. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñmga.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómga mito, pagdugo sa vagina, labad sa ulo o hilanat, debes acudir al méingon ko.
Mga tambal alang sa sakit sa likod sa pagmabdos
Ang labing maayo nga tambal alang sa sakit sa likod sa pagmabdos, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, pagkaon ug balanse nga pagkaon.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (kasakit sa ubos ug sentral nga likod), ug ang paagi sa pagpugong niini mao ang paglikay sa mga risgo nga hinungdan kung matulog, hunong, lingkod o lakaw. Aron mabuntog kini nga mga kasakit ug makab-ot ang kahupayan, tagda ang mosunod nga mga giya:
Sa paglingkod
- Ugéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, nga walay pagtabok sa imong mga bitiis
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, pagbutang og unlan sa ubos nga likod (sa palibot sa likoanan)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Sa paglakaw
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Ayaw pagsul-ob og sapatos nga adunay taas nga tikod. Silaédicos recomiendan tacones de hasta 5 cm taas
Sa pagbarog
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Kung kinahanglan ka nga mobarug sa dugay nga panahon, puli-puli nga pagbalhin sa gibug-aton sa lawas gikan sa usa ka tiil ngadto sa lain
- Hupti ang imong ulo, el torso y las piernas en línea recta, sa walay pagpataas sa suwang
Sa pagkatulog
- Sulayi ang pagkatulog sa imong kilid, pagbutang ug unlan taliwala sa iyang mga bitiis (ilabi na sa ikaduhang katunga sa pagmabdos)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Dili maayo nga maghigda sa imong likod sa ulahing bahin sa pagmabdos, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros ómga organo
- Sa dili pa mobangon sa higdaanan, lingi una sa kilid, ugéntese y después levántese lentamente
- Sulayi nga matulog og sayo ug, nga mahimo, duerma más durante el día, Hinumdomi nga ang usa ka mabdos nga babaye nagkinahanglan og daghang pahulay
- Ayaw pag-alsa ug bug-at nga mga butang. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, nga walay pagsandig sa unahan.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, paningkamuti nga dili mawad-an og paglaum. Sunda ang among tambag ug ipadayon ang pag-atiman sa imong kahimsog ug sa imong kaugmaon.
Kung nagplano sa pagmabdos, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
