Sa usa ka sakit sa ubos nga bukobuko Kini adunay usa ka halapad kaayo nga spectrum.: mahimong usa ka kasakit nga mahimo lamang nga usa ka kasamok, sa hingpit nga pagpaluya sa usa ka tawo sulod sa mga semana o bisan mga bulan.
Ug hinungdanon nga mahibal-an ang labi pa bahin sa sakit sa ubos nga bukobuko, pues es más común de lo que nos pensamos: ang 70-85% sa populasyonón de entre 30-60 años de edad, Nakasinati ka na ba og sakit sa ubos nga bukobuko sa imong kinabuhi?.
dinhií veremos un poco sobre esto: Unsaé es, ngaé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Index
¿Unsaé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, ug dili kinahanglan nga dili mamatikdan. Makatago sa usa ka yugto sa sakit sa ubos nga bukobuko, ugño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, gihatag kana ang gigikanan sa kasakit dili kaayo makaimpluwensya, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, bisan unsa pa ang gigikanan sa kasakit.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, Lakip sa labing kasagaran nga mga porma sa laygay nga kasakit, duha ang labi ka hinungdanon. área alrededor de los múmga iro, kasagaran mohubag. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, hinungdan sa acute low back pain, nga makahimo pa gani og mga kalisdanan sa paglihok.
Pero padayon ta sa kasakit, kanunay nagagikan sa spinal column, silaúmga iro, nerves gikan sa likod ug sa ubang mga bahin sa lawas nga modan-ag ngadto sa likod, sama sa tunga ug ibabaw nga likod, usa ka hernia ug bisan usa ka problema sa testicular o ovarian.
Ang tawo tingali adunay síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, usa ka dull o mahait nga kasakit, ug bisan ang kahuyang sa mga bitiis o tiil.
Kinahanglang klarohon nga ang kasakit dili tungod sa usa ka piho nga panghitabo, apan sangputanan sa pagbuhat sa mga butang nga dili husto, unsaon pagbarog, postura kon naglingkod o nagbarog, Tindog, y más si es durante mucho tiempo, aron unya, usa ka kalihukan nga walay dayag nga kapeligrohan, unsaon pagduko o pagbarog, desencadena el dolor o la inflamación.
Ang mga lalaki ug babaye parehas nga nag-antos sa sakit sa ubos nga bukobuko., bisan tuod klaro nga ang intensity sa kolor mahimong magkalahi gikan sa a dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Ang pangutana sa kadaghanan kanato mao ang: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 semana, obviamente con la debida atención métip.
Ang síntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un Ang sakit sa ubos nga bukobuko nahimulag, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
Ang síntomas son:
● Dificultad para moverse, bisan sa pagtindog o paglakaw
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, sugod sa ubos nga likod, ug usahay moabot hangtod sa paa
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Apan, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, katungdananías acudir cuanto antes al méingon ko, tungod kay kini makatago sa laing matang sa problema:
● Fiebre y/o escalofríos
● Pépagkawala sa timbang
● Debilidad en la(s) bitiis(s)
● Dolor continuo abdominal
¿Unsaé provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la Ang hinungdan sa kasakit mao ang fulminant nga paglihok, el que desencadena los síntomas, pero no es así, sama sa among gihisgutan sa ibabaw.
Walay usa nga hinungdan, pero ooí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá estés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, o pinaagi sa sobrang pag-inat.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolisthesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, sa ato pa, scoliosis o kyphosis
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méingon ko, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Kung nag-antos ka sa sakit sa likod, lo mejor es acudir al méingon ko.
bisan pa niana, naa mi mga tip aron magpabilin nga himsog ang imong likod ug malikayan ang kini nga klase sa kasakit:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fípisikal
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Ang sobra nga katambok delikado sa likod
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
