Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múmga iro. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múmga iro, aron imong masiguro nga ang imong lawas mamentinar sa pinakamaayong kondisyon aron makapadayon sa imong kalihokan sa sport..
Una sa tanan, kinahanglan natong hinumdoman nga ang matag tawo kinahanglang mabalaka mahitungod sa pagmentinar sa ilang lawas., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crónicas.
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Ang mga tisyu sa musculoskeletal system nga kinahanglan atimanon
Aron mahibal-an cómo frenar el desgaste de articulaciones y múmga iro es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Unsa sila: el cartílago de las articulaciones; ligaments ug tendons; el tejido óseo y los múmga iro.
Aron ang bisan unsang tisyu sa imong lawas motigulang sa hustong paagi, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, kinahanglan nga maningkamot sa paglikay sa dili maayo nga pagtratar sa lawas, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Sa tibuok natong kinabuhi, duha ka bukog ug ligaments, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Bisan tuod walay usa nga adunay gahum sa pagpahunong sa paglabay sa panahon, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, ang sobra sa timbang, el sedentarismo y falta de ejercicio fípisikal, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tabako o alkohol, ingoní como un mal control de lesiones y enfermedades.
alang niining tanan, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada ug nga wala kini mahunong tungod sa kakuwang sa hilaw nga materyales.
hiniusang pagsul-ob
Ang ugño o desgaste del cartílago las articulaciones Usa kini sa mga problema nga makaapekto sa mga tawo sa ilang pagkatigulang.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, ug nga dili sila magbangga sa usag usa, evitando así ang kasakit. bisan pa niana, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. Kini makaapekto sa lain-laing mga lutahan sa atong lawas., Unsa muñecas, bat-ang, mga tuhod, mga siko, buolbuol, ug uban paétera, sa paghimo niini nga bisan dili makahimo sa pagbuhat sa daghang mga adlaw-adlaw nga mga kalihokan.. Tungod niini nga rason, Importante kaayo nga mahibalo ka cómo frenar el desgaste de articulaciones y múmga iro.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múmga iro
Kung gusto nimo mahibal-an cómo frenar el desgaste de articulaciones y múmga iro, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciócard no.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, kolesterol, tiroides o áasido úrico.
ikaduha, Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga tendon ug ligaments kinahanglanon alang sa paglihok ug kalig-on sa mga lutahan., ug sama sa mahitabo sa ubang mga tisyu sa lawas sa tawo, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de paglangan sa pagkadaot sa kaunoran, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Sama sa ubang mga panapton, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
ikaduha, sedentary nga kinabuhi, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, ingoní como también es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Sa ingon, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, tungod kay sa ingon niini nga paagi mahimo nimong malikayan ang mga aksyon nga peligro ug makadaot sa mga lutahan, músculos y huesos. Likayi ang pagkonsumo sa makadaot nga mga butang, uban sa maayong gabii nga pagpahulay, likayi ang sobra nga pagpaningkamot ug hago nga mga kalihokan ug maayo ang imong lawas, walay dili makontrol nga mga kadaot o sobra sa timbang, yawe kini.
