Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de anteversión pélvica ug ang retroversión pélvica. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, Importante nga mahibal-an nga kini importante karon nga ang kaunuran ug hiniusa nga imbalances mahitabo nga sa ulahi mahimong may kalabutan sa mga problema sa bat-ang ug lumbar..
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Movimientos de anteversión pélvica y retroversión
Ang retroversión pélvica se da cuando la pelvis va hacia atrás. Gibuhat niini ang mga hamstrings, y los glúteos tiran desde atrás la columna, Gibuhat niini ang mga hamstrings. Ang anteversión pélvica, Gibuhat niini ang mga hamstrings, Gibuhat niini ang mga hamstrings, cuando la columna se hace más lordótica. Gibuhat niini ang mga hamstrings; y en una anteversión pélvica, Gibuhat niini ang mga hamstrings.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, porque van a provocar que el arco lumbar va a ser demasiado exagerado en el caso de la anteversión pélvica, Gibuhat niini ang mga hamstrings, se pierda una retroversión, nga komon kaayo karon.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, nga suod nga nalangkit sa lordosis o lumbar curve.
Kini ang mga lihok nga sagad gigamit sa pag-rehabilitate ug pagtambal sa sakit sa ubos nga bukobuko., sakit sa ubos nga bukobuko o lumbago, con los cuales se puede conseguir una buena conciencia corporal de la columna lumbar, generalmente la anteversión pélvica, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación lumbar, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Algunas de ellas son: herniated nga disc, protusión, ciática o ciatalgia, estrechamiento foraminal, deshidratación de disco, estrechamiento del canal medular, ug uban paétera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado spasm sa kaunoran, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patología.
Causas de la anteversión pélvica
Ang anteversión pélvica es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, unsaon pagkahitabo, pananglitan. sa pagsulay sa pagkuha sa usa ka butang nga anaa sa yuta. bisan pa niana, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión pélvica. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múmga iro, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, ang lumbar ug ang mga proximal nga lugar sa mga bitiis.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, sa ato pa, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión pélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Músculos implicados en la anteversión pélvica
Silaúsculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Músculo cuadrado lumbar
- Porciódili sa recto anterior del cuádriceps
- Músculos del miembro inferior: nga responsable sa pagpahigayon sa pelvic retroversion
¿Nganoé causa dolor la anteversión pélvica?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión pélvica. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, se acostumbra a provocar dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión pélvica. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensación ódagat ug maskulado. Sa ingon la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físicas, en los cuales se debe tratar de lograr el fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
Ang pelvis mao ang base sa dugokan, ingoní nga, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, unya ang kolum, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Busa, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Daghang mga higayon, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, hablamos de anteversión pélvica y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Kung interesado ka, kinahanglan lang nga magpadayon ka sa pagbasa.
sa paglingkod, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
Ang una nga sangputanan kasagaran ubos nga sakit sa bukobuko tungod kay ang usa ka dili balanse nga nahimo sa pipila nga mga grupo sa kaunuran.
