Najčešći bol ili stanje na svijetu je bol u leđima (oko 80% imali barem jednom). Tretmani za ublažavanje ove bolesti evoluirali su tokom godina i s njima su razotkriveni neki mitovi o bolovima u leđima. Uvjerenja koja nam mogu učiniti više štete nego koristi.
Ova nevolja ima veliki uticaj na našu promjenu raspoloženja i ponašanja., posebno kada je bol uobičajena. Može biti uzrokovano lošom navikom držanja, za predstavljanje bilo koje bolesti ili modrice u nivou kičme.
Bol u zglobovima kao lumbago, To je jedan od najčešćih uzroka medicinskih konsultacija i posljedično izostajanja s posla.
Ovog puta pripremili smo poseban članak, gdje ćemo razotkriti mitove i savjete kako bismo održali zdrava leđa.
Indeks
Ova tvrdnja nije sasvim tačna, držati leđa ispravljena u svakom trenutku jednako je štetno kao i držati ih pogrbljenim. Mora se održavati prirodan položaj kičme (malo pogrbljen iznad cervikalnog i lumbalnog područja).
Pokušaj da leđa držite potpuno ravnima nema koristi koliko se vjeruje jer preopterećuje donji dio leđa i može uzrokovati dugotrajnu bol.
Lezite i odmorite se za oporavak
Ako se radi o akutnoj povredi leđa, odmor je veoma koristan za ublažavanje boli, ali samo na nekoliko dana. Nakon toga treba obaviti aktivnosti (povećavajući se malo po malo) koji ubrzavaju olakšanje i sprečavaju pojavu novih lezija.
Samo ljekar bi vas trebao savjetovati o aktivnostima koje bi vam mogle više odgovarati i koje vam mogu pomoći da se poboljšate za kraće vrijeme.
Nemojte podizati teške predmete
Problem nije samo podizanje težine, ali kako to radimo. Mnogi ljudi pate od povreda donjeg dijela leđa prilikom podizanja predmeta, razlog je zato što to ne rade na pravi način.
Treba koristiti mišiće nogu, a ne leđne mišiće, za to se moramo nagnuti što bliže objektu. Možete vidjeti da postaje lakše podizati bez ugrožavanja leđa i bez bolova.
Aktivni ljudi nemaju bolove u leđima
To nije istina, Nažalost. Dosljedno vježbanje ne garantuje imunitet protiv bolova u leđima.
Mnogi profesionalni sportisti su ikada iskusili epizodu bolova u leđima, samo manjim intenzitetom u odnosu na one koji se ne bave nikakvim sportom.
Međutim, vježbanje leđnih mišića smanjuje vjerovatnoću da patimo od lumbaga. Vrlo je važno da ovi mišići imaju snagu da podrže pokrete i svakodnevne zadatke, u suprotnom bi ova opterećenja pala na ligamente i pršljenove i s vremenom će se pojaviti bol.
Bol u leđima je uvijek uzrokovan ozljedom
Nije uvijek tako. Postoji mnogo različitih uzroka koji mogu uzrokovati bol u leđima koji se ne moraju nužno pripisati ozljedi.. Na primjer, svakodnevni stres mijenja stanje nerava uzrokujući disfunkciju leđnih mišića. (ih neispravno ugovara).
Problemi sa leđima mogu biti uzrokovani i infekcijom, propadanje diska ili genetski uzroci kao npr Spina bifida, spinalna mišićna atrofija, itd. Čak i loša prehrana može uzrokovati bol u leđima.
Masaža prekida bol
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor daño.
Spavanje na tvrdom dušeku čuva vaša leđa zdravima
Este es otro mito que se ha hecho famoso y que no es cierto. No a todas las personas les favorece dormir sobre superficies duras.
En España se hizo un estudio, gdje je pokazano da ljudi koji spavaju na srednje tvrdom dušeku imaju manje bolova u leđima od onih koji spavaju na potpuno tvrdim dušecima.
Ako vam je udobno na tvrdom dušeku i leđa vam je bolje, pa dobrodošli. Ali ako ti se ne sviđa, bolje nabavite mekši dušek, jer suprotno pomaganju, može na kraju naglasiti bol.
Ako te bole leđa, ne možete učiniti ništa da to popravite
Iako je svaki slučaj bolova u leđima individualan, morate zauzeti proaktivan stav kako biste uklonili bol u leđima, drugačiji stav neće poboljšati vaše stanje.
Možete početi s laganim do umjerenim vježbama. U slučaju da vas bol ne imobiliše, nastavite sa svojim svakodnevnim aktivnostima koje će vam, suprotno onome što se misli, pomoći da se poboljšate.
Bolu se mora dati značaj koji zaslužuje, ako je uporan, idite kod lekara specijaliste.
Pozitivan stav će učiniti da zaboravite da vas bol onemogućava. Ovo je početak vašeg oporavka.