La columna vertebral no es completamente recta, esta posee curvaturas normales que se pueden ver afectadas por diferentes causas. Cuando estas curvas disminuyen y la columna queda en forma recta, estamos en presencia de una rectificación de columna.
La rectificación de columna aparece comúnmente en la zona lumbar y cervical. Puede surgir por problemas congénitos o por causas externas. রোগ নির্ণয়óstico se hace a través de un examen radiológico realizado por un especialista.
Esta variación anormal de la columna no representa ningún riesgo potencial para la salud. Estudios médicos indican que para mejorar los síntomas no es necesaria la cirugíক. Existen métodos que pueden ayudar a aliviar el dolor de manera significativa.
Para entender mejor la rectificación de columna. En el siguiente artículo podrás ver los principales síntomas y causas de esta alteración vertebral. অ্যাডেমás, te mostraremos algunos ejercicios básicos que te ayudarán a mejorar las molestias causadas por esta condición.
সূচক
এসíntomas
El primer síntoma de la rectificación de columna, es la presencia de dolor crónico en el cuello, যা বাড়ানো যেতে পারে: মাথা, mandíbula y miembros superiores. Los pacientes también indican sentir dolor de cabeza, পিঠে ব্যাথা, মাথা ঘোরা, vértigo, চিন্তাón muscular y acúfenos.
Para reconocer si estamos en presencia de una rectificación de columna, debemos presentar síntomas característicos, তাদের কিছু হয়:
Alteración de la vista y la memoria- মাথাব্যথা এবং উপরের অংশ
- Cansancio cróনিকো
- ঘুমের সমস্যা
- Zumbidos en oíএর
- ঘন ঘন মাথা ঘোরা
- Alteración del sueñও
- আংশিক নিস্তেজতা
Causas de la rectificación de columna
এই শর্তón puede ser causada por algún problema desde el nacimiento, কিন্তু এছাড়াওén puede deberse a la falta de actividad fíসিকা, আসীন জীবনধারা, cansancio o estrés, পেশী সংকোচন এবং দুর্বল ভঙ্গি.
Los elementos implicados en la aparición de la rectificación de columna, tienen que ver más con el estilo de vida, la mala alimentación representa una influencia fundamental. Existen casos donde esta ocurre después de accidentes pequeños como una caída o হুইপ্ল্যাশ.
নির্ণয়óস্টিকো
Un buen diagnóstico debe ser realizado por un Fisioterapeuta acreditado. De acuerdo al origen de la rectificación de columna el médico le mandará el tratamiento adecuado. El especialista revisará si existe ruptura de ligamentos o desplazamiento cervical.
El dolor del cuello aparece inmediatamente después de la lesión y se puede extender hacia la cabeza, mandíbula y hombros. Para un diagnóstico adecuado se usa una radiografíকলাম থেকে, donde se observa la perdida de curvatura.
Tratamiento para la rectificación de columna
Para calmar los dolores los médicos recetan analgésicos y antiinflamatorios. তবুও, estos no pueden ser usados de manera prolongada. Existen opciones como: modulación নিউরোমাসকুলার, terapia neural y ejercicios físicos que ayudan a mejorar esta condición.
La rectificación de columna no es una enfermedad এবং, কিন্তু এখনো, para su mejoría los médicos no contemplan la cirugíক. Algunos métodos para atacar y aliviar directamente el problema son:
Uso de compresas frías y calientes
En los primeros días del traumatismo, pueden colocarse compresas frías cada 3 horas en el áপ্রভাবিত এলাকা, একটি প্রদাহ বিরোধী হিসাবে. A partir de la segunda semana aplique compresas calientes después de realizar los ejercicios terapéইউটিকোস.
সঠিকভাবে বসুন
ভুলভাবে বসা, causa tensión en la columna, প্রধানত কটিদেশীয় এলাকায়. La posición ideal para sentarse es erguida, ঢালু না করে মেরুদণ্ড সোজা রাখা.
Aumento de la actividad fíসিকা
Una de las maneras más eficaces de librarse de esta condición, es aumentando nuestra actividad fíসিকা. আসীন জীবনধারা হ্রাস আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং পেশী নমনীয়তা বজায় রাখতে সহায়তা করে. অ্যাডেমás, sirve para fortalecer los músculos que rodean la columna.
Ejercicios de compensación পেশীবহুল
পরেés de un diagnóstico preciso, el fisioterapeuta podrá recomendar los ejercicios adecuados para mejorar la rectificación de columna. ঘাড়ের পেশী প্রসারিত হয়, কোমর, pectorals, পেট এবং হ্যামস্ট্রিং এলাকায় মহান সাহায্য. এর মধ্যে কয়েকটি ব্যায়াম হল:
Ejercicios de flexión
Se coloca la cabeza hacia adelante flexionándola arriba y abajo de 5 ক 8 বার, teniendo como posición inicial el mentón hacia el pecho, এমনকি যখন আপনি ঘাড়ে প্রসারিত অনুভব করেন.
Ejercicios de inclinación পার্শ্বীয়
বাঁক না করে আপনার মাথা এপাশ থেকে ওপাশে কাত করুন, একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য 5 ক 8 মিনিট. Cada vez que incline la cabeza hacia un lado coloque el brazo contrario detrás de la espalda.
Ejercicio de inclinación lateral más giro
মাথা ঘুরিয়ে ব্যথা থেকে দূরে কাত করুন, এর পুনরাবৃত্তি 3 ক 4 বার. এখন ঘুরে বেদনাদায়ক দিকে আপনার মাথা কাত করুন, এর পুনরাবৃত্তি 3 ক 4 veces y para finalizar gire la cabeza hacia el lado doloroso e incline hacia el lado contrario y mire hacia atrás, ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তি করুন 2 বার.
গতিশীলতা ব্যায়াম
Existen muchos ejercicios de movilidad que son eficaces para mejorar la rectificación de columna, 5 গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম যা আপনি নিজে করতে পারেন:
- Realice círculos con los hombros lentamente en todas direcciones, পুনরাবৃত্তি 10 বার.
- Junte las manos adelante y luego llévelas hacia atrás con un movimiento lateral todo lo posible, এর পুনরাবৃত্তি 4 ক 8 বার ধীরে ধীরে.
- কনুই বাঁকানো এবং হাত উপরে, trate de tocar codo con codo adelante y luego lleve los brazos hacia atrás en la misma posición, এর পুনরাবৃত্তি 4 ক 8 বার ধীরে ধীরে.
- দাঁড়ানো বা বসা এবং পা আলাদা করে. কনুই দিয়ে সোজা নিচে, ট্রাঙ্ক চালু 4 ক 6 বার এক পাশ থেকে এবং তারপর থেকে 4 ক 6 অন্য দিকে বার.
- আপনার কনুই আপনার পিছনে আনুন, তাদের একত্রিত করার চেষ্টা করছি এবং তারপর থেকে আমি আমার হাত বাড়িয়ে দিলাম 4 ক 8 বার ধীরে ধীরে.
সাধারণ সুপারিশ
- ব্যায়াম করার সময় মাথা ঘোরা অনুভব করলে, náuseas, তীক্ষ্ণ ব্যথা বা কঠোরতা, no continúe con las actividades físicas y acuda a un médico inmediatamente.
- Realice los ejercicios bajo supervisión, সম্ভব হতে.
- Se recomienda combinar estas técnicas con ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
