দ্য hyperlordosis es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. বলুনún los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región কটিদেশীয়; এই বক্ররেখা ভিতরের দিকে নির্দেশ করে এবং নিতম্বের ঠিক উপরে অবস্থিত।. এটি সাধারণত দুর্বল ভঙ্গি বা কার্যকলাপের অভাবের কারণে ঘটে।.
সূচক
এসíntomas
এসíntomas de la hiperplasia incluyen:
- পিঠে হালকা বা গুরুতর ব্যথা যা নড়াচড়ার সাথে আরও খারাপ হয়
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- চিন্তাón muscular y rigidez en la espalda baja
- এইটাón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
হাইপারলোর্ডোসিসের কারণ
অনেক কারণ হাইপারপ্লাসিয়ার কারণ বা অবদান রাখতে পারে, তাদের মধ্যে:
- খারাপ ভঙ্গি: cuando una persona está sentada, এমúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, মেরুদণ্ডের বক্রতা বৃদ্ধি ঘটাচ্ছে. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- স্থূলতা: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, কি কারণে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড একটি C আকারে বক্ররেখা হতে পারে.
- নিষ্ক্রিয়তা: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. এমúকুকুর ঘébiles son menos capaces de sostener la columna, কি কারণে মেরুদণ্ড খুব বেশি বাঁকা হয়.
- মেরুদণ্ডের ব্যাধি: কিছু ক্ষেত্রে, হাইপারলর্ডোসিস অন্যান্য মেরুদণ্ডের সমস্যার ফলাফল হতে পারে, স্কোলিওসিসের মতো, স্পন্ডিলোলিস্থিসিস এবং ডিসাইটিস.
নির্ণয়óstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (কটিদেশীয় বক্রতা). রেডিওগ্রাফías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará একটি চৌম্বকীয় অনুরণনética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéঅসুস্থ.
দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. যেহেতু স্থূলতা একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর হতে পারে, ওজন কমানোর জন্য আপনাকে ডায়েটে যেতে হতে পারে. এর মধ্যে শারীরিক থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, এইভাবে, ভঙ্গি উন্নত.
হাইপারলর্ডোসিসের জন্য ব্যায়াম
কিছু ব্যায়াম নিম্ন মেরুদণ্ডের বক্রতা উপর অনেক ইতিবাচক প্রভাব আছে, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróনিকো.
নিয়মিত ব্যায়াম করলে 60 minutos tres días a la semana, বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করা, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, মি শক্তিশালী করুনúsculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
পরেés de dos semanas, কর্তব্যía notar una reducción en el dolor de espalda, হিসাবেí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización কটিদেশীয়:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ángulo de 90 মাটিতে পা রেখে ডিগ্রি. আপনার বুকের সামনে আপনার অস্ত্র ক্রস, আপনার উরু স্পর্শ করার জন্য আপনার ধড় বাড়ান এবং আপনার ধড়কে অবিচ্ছিন্নভাবে মেঝেতে নামিয়ে দিন.
- সুপারম্যান: Acuéstese boca abajo, অস্ত্র আপনার সামনে প্রসারিত সঙ্গে. আপনার অস্ত্র বাড়ান, পা এবং বুক একই সময়ে মাটি থেকে. মান্টén la posición durante dos segundos mientras exhalas. তারপর ধীরে ধীরে আপনার বাহু নামিয়ে নিন, আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে পা এবং বুক.
- আপনার বাহু এবং পা চারবার বাড়ান: arrodíllese en el suelo, সহínese hacia adelante, আপনার হাত নিচে রাখুন. আপনার হাঁটু আপনার নিতম্বের সমান্তরাল রাখুন এবং আপনার হাত সরাসরি আপনার কাঁধের নীচে রাখুন।. একই সময়ে, একটি হাত বাড়ান এবং বিপরীত পা প্রসারিত করুন যাতে এটি আপনার মেরুদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়. Vuelve a la posición inicial.
- squatting: পৃárese con los pies separados al ancho de los hombros. আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং আপনার হাত আলিঙ্গন করুন. উন্মুখ, আপনার শরীর নিচু করুন যেন আপনি একটি কাল্পনিক চেয়ারে বসে আছেন. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líসঠিক. Empuje los talones de vuelta a la posición মূল.
- রিভার্স পুশ আপ: পৃóngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 মাটি থেকে ডিগ্রি. আপনার হাত আপনার পাশে রাখুন এবং আপনার তালু নীচের দিকে রাখুন. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. সিলিং এর দিকে তাকান এবং আপনার হাত এবং হিলের উপর আপনার ওজন সমর্থন করার সময় আপনার নিতম্ব তুলুন।. পৃárate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 ক 15 নিচে যাওয়ার আগে সেকেন্ড.
- বাহু কার্ল: আপনার বাহু এবং হাঁটু মেঝেতে রাখুন, কাঁধের প্রস্থ আলাদা. অ্যাসেগúrese de que sus codos y hombros estén থেকে línea recta y que sus antebrazos estén থেকে líসঠিক. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 সেকেন্ড.
- আপনার পোঁদ শক্ত করুন: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. আপনার পাশে আপনার অস্ত্র রাখুন, নিতম্বের কাছাকাছি হাত দিয়ে. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, কাঁধ থেকে হাঁটু পর্যন্ত. মান্টén esta posición durante 2 ও 3 ধীরে ধীরে নামার আগে সেকেন্ড.
