বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ ব্যথা বা অবস্থা হল কোমর ব্যথা (চারপাশটিতে 80% অন্তত একবার এটা ছিল). এই অসুস্থতা উপশম করার চিকিত্সাগুলি বছরের পর বছর ধরে বিকশিত হয়েছে এবং তাদের সাথে পিঠের ব্যথার কিছু মিথ উন্মোচন করা হয়েছে. এমন বিশ্বাস যা আমাদের ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে.
এই দুর্দশা আমাদের মেজাজ এবং আচরণের পরিবর্তনের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে।, বিশেষ করে যখন ব্যথা অভ্যাসগত হয়. এটি একটি খারাপ অঙ্গবিন্যাস অভ্যাসের কারণে হতে পারে, মেরুদণ্ডের স্তরে কোনও রোগ বা ভুগছেন এমন দাগ উপস্থাপনের জন্য.
জয়েন্টে ব্যথা যেমন লুম্বাগো, এটি চিকিৎসা পরামর্শের সবচেয়ে ঘন ঘন কারণগুলির মধ্যে একটি এবং ফলস্বরূপ কাজ থেকে অনুপস্থিত.
এবার আমরা একটি বিশেষ নিবন্ধ তৈরি করেছি, যেখানে আমরা একটি সুস্থ পিঠ বজায় রাখার জন্য পৌরাণিক কাহিনী এবং উপদেশ প্রকাশ করব.
সূচক
এই প্রস্তাবটি সম্পূর্ণ সত্য নয়, সব সময়ে আপনার পিঠ সোজা রাখা ঠিক এটি কুঁজ রাখা হিসাবে ক্ষতিকর. মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক ভঙ্গি বজায় রাখতে হবে (সার্ভিকাল এবং কটিদেশীয় এলাকায় একটু কুঁকড়ে যাওয়া).
আপনার পিঠকে পুরোপুরি সোজা রাখার চেষ্টা করা ততটা উপকারী নয় যতটা বিশ্বাস করা হয় কারণ এটি পিঠের নীচের অংশকে ওভারলোড করে এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা হতে পারে.
ফিরে শুয়ে পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রাম করুন
যদি এটি একটি তীব্র পিঠে আঘাত, বিশ্রাম ব্যথা উপশম খুব সহায়ক, কিন্তু মাত্র কয়েক দিনের জন্য. এর পর কার্যক্রম করতে হবে (একটু একটু করে বাড়ছে) যা ত্রাণকে ত্বরান্বিত করে এবং নতুন ক্ষত দেখা দিতে বাধা দেয়.
শুধুমাত্র ডাক্তারেরই আপনাকে সেই ক্রিয়াকলাপগুলির বিষয়ে পরামর্শ দেওয়া উচিত যা আপনার জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে এবং যা আপনাকে কম সময়ে উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে.
ভারী জিনিস তুলবেন না
সমস্যা নিজেই ওজন উত্তোলন হয় না, কিন্তু কিভাবে আমরা এটা করতে. বস্তু তুলতে গিয়ে অনেকেই পিঠের নিচের দিকে আঘাত পান, কারণ তারা সঠিকভাবে এটা করে না.
পায়ের পেশী ব্যবহার করা উচিত, পিছনের পেশী নয়, এই জন্য আমরা বস্তুর যতটা সম্ভব কাছাকাছি ঝুঁক আবশ্যক. আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে পিঠে আপস না করে এবং ব্যথা ছাড়াই উত্তোলন করা সহজ হয়ে যায়.
সক্রিয় ব্যক্তিরা পিঠে ব্যথা পান না
এটা সত্য না, দুর্ভাগ্যবশত. নিয়মিত ব্যায়াম পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে অনাক্রম্যতার গ্যারান্টি দেয় না.
অনেক পেশাদার ক্রীড়াবিদ কখনও পিঠে ব্যথার একটি পর্ব অনুভব করেছেন, যারা কোন খেলাধুলা করেন না তাদের তুলনায় শুধুমাত্র কম তীব্রতার সাথে.
যাইহোক, পিছনের পেশীগুলির ব্যায়াম আমাদের লাম্বাগোতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম করে তোলে. এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে এই পেশীগুলির প্রতিদিনের আন্দোলন এবং কাজগুলিকে সমর্থন করার জন্য শক্তি রয়েছে, অন্যথায় এই লোডগুলি লিগামেন্ট এবং কশেরুকার উপর পড়বে এবং সময়ের সাথে সাথে ব্যথা দেখা দেবে.
পিঠে ব্যথা সবসময় আঘাতের কারণে হয়
সবসময় সেভাবে হয় না. অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে যা অগত্যা আঘাতের জন্য দায়ী নয়।. উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিনের চাপ স্নায়ুর অবস্থাকে পরিবর্তন করে যা পিছনের পেশীগুলির কর্মহীনতার সৃষ্টি করে। (তাদের সাথে অন্যায়ভাবে চুক্তি করে).
সংক্রমণের কারণেও পিঠের সমস্যা হতে পারে, ডিস্কের অবনতি বা জেনেটিক কারণ যেমন স্পিনা বিফিডা, মেরুদন্ডের পেশীবহুল অ্যাট্রোফি, ইত্যাদি. এমনকি খারাপ ডায়েট পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে.
একটি ম্যাসাজ ব্যথা শেষ করে
ম্যাসেজটি তখনই কার্যকর হবে যদি ব্যথা পেশীর টান দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং অবশ্যই একজন পেশাদার দ্বারা সঞ্চালিত হয়. একজন শখের দ্বারা ম্যাসেজ করা অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং আরও ক্ষতি করতে পারে.
শক্ত গদিতে ঘুমালে আপনার পিঠ সুস্থ থাকে
এটি আরেকটি মিথ যা বিখ্যাত হয়ে উঠেছে এবং এটি সত্য নয়. সবাই শক্ত মাটিতে ঘুমাতে পছন্দ করে না.
স্পেনে একটি গবেষণা করা হয়েছিল, যেখানে এটি দেখানো হয়েছিল যে যারা মাঝারি শক্ত গদিতে ঘুমায় তাদের পিঠে ব্যথা কম হয় যারা সম্পূর্ণ শক্ত গদিতে ঘুমায়.
আপনি যদি একটি শক্ত গদিতে আরামদায়ক হন এবং আপনার পিঠটি ভাল বোধ হয়, তাই, স্বাগতম. কিন্তু আপনি এটা পছন্দ না হলে, একটি নরম গদি পেতে ভাল, কারণ সাহায্য করার বিপরীত, ব্যথা accentuating শেষ হতে পারে.
যদি আপনার পিঠে ব্যাথা হয়, আপনি এটি প্রতিকার করতে কিছুই করতে পারবেন না
যদিও পিঠে ব্যথার প্রতিটি ক্ষেত্রেই স্বতন্ত্র, পিঠের ব্যথা দূর করার জন্য আপনাকে অবশ্যই সক্রিয় মনোভাব নিতে হবে, একটি ভিন্ন মনোভাব আপনার অবস্থার উন্নতি করবে না.
আপনি হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন. যদি ব্যথা আপনাকে স্থির না করে, আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি চালিয়ে যান যা আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করবে যা চিন্তা করা হয় তার বিপরীতে.
ব্যথাকে প্রাপ্য গুরুত্ব দিতে হবে, যদি এটি ক্রমাগত হয়, একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছে যান.
একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে ভুলে যাবে যে ব্যথা আপনাকে অক্ষম করে. এটি আপনার পুনরুদ্ধারের শুরু.