দ্য স্পিনিং es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríহিসাবে, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, অন্যান্য সুবিধার মধ্যে.
সূচক
¿কিé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
ক এটা বড়o এর entrenamiento সঙ্গে trabajএকটি dযদিerentএটাই rএটাmos, নিবিড়আইডিঅ্যাডস এবং প্রতিহত করাচালুciহিসাবে জন্য বাস্তবথেকেar ejercআইসিআইওএস থেকে ফুহয়জন্য, প্রতিহত করাআঠা, equঝুলন্তরিও, টনificএসিআইón পেশীবহুল এবং পাত্রআঠা. বিজ্ঞাপনemás, সঙ্গে সহuyচালু চালু দ্য sesión ejercআইসিআইওএস থেকে পূর্বএবংamiento জন্য আলivএবং দ্য মিúscউলos trabajঠিক আছে সময়পূর্ববর্তী দ্য entrenamiento. সে trata থেকে কক আইনividবিজ্ঞাপন সম্পূর্ণসম্মুখ এবং ডাইভার্টida, যে সঙ্গে মানিয়ে নেওয়াক ক ব্যক্তিহিসাবে থেকে প্রতিdহিসাবে দ্য এডঅ্যাডস এবং condicionএটাই চísicহিসাবে. বিজ্ঞাপনemás, সঙ্গে কনসig- এগুলি কার্টিলাজিনাস জয়েন্ট যা মেরুদণ্ডে সামান্য গতিশীলতার অনুমতি দেয়চালু উপকারীআইওএস ক nআমার আছেl কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসatorio, পেশীবহুল এবং óসঙ্গেo. এস কক আইনividবিজ্ঞাপন মিuy recসম্পর্কিতশেষada tanto জন্য এখানেellহিসাবে ব্যক্তিহিসাবে যে যেঅর্থাৎren আমাকেjবাar হয় condআইসিআইón চísica como জন্য এখানেellহিসাবে যে বাসকরতে পারা ক entrenamiento ডাইভার্টআমি করি এবং কারণআমি আদর করি.
টিসঙ্গেién এটাই কক আইনividবিজ্ঞাপন সঙ্গেgura এবং থেকে খসে riesযাওয়া, এর যে সঙ্গে বাস্তবপিছনে চালু ক entকশেরুকা নিয়ন্ত্রণআড্ডা, এবং এটাই আদর্শ জন্য এখানেellহিসাবে ব্যক্তিহিসাবে যে কún না জএকটি comenzআড্ডা ক বাস্তবথেকেar নির্বাসনe. দ্য entrenamiento সঙ্গে বাস্তবপিছনে চালু gruপরে, সঙ্গে ক মনিটর এটাইpecialথেকেআড্ডা যে হয়uda ক বাস্তবথেকেar দ্য ejercআইসিআইওএস থেকে ফর্মক সঠিকক এবং সঙ্গেgura. বিজ্ঞাপনemás, সঙ্গে মানিয়ে নেওয়াক ক গada ব্যক্তিত্ব জন্য যে পিuedক বাস্তবথেকেar দ্য entrenamiento পাপ কর্rer riesgos ভিতরেএইটাcesআর্যরা. দূরপূর্ববর্তী দ্য sesión সঙ্গে trabajএকটি dযদিerentএটাই gruঅবস্থান musculares, সঙ্গে আমাকেjনা দ্য টনo এবং দ্য প্রতিহত করাআঠা কার্ডিওভাসকুলার, সঙ্গে কumentক দ্য ফ্লেক্সibআমি আমি এলity এবং সঙ্গে আমাকেjনা দ্য পোস্টura. বিজ্ঞাপনemás, সঙ্গে বাস্তবথেকেএকটি মূলএবংrafíহিসাবে জন্য আমাকেjবাar দ্য equঝুলন্তরিও এবং দ্য সমন্বয়এসিআইón, সঙ্গে trabajএকটি দ্য মিúscউলos পেটএটাই এবং সঙ্গে কনসig- এগুলি কার্টিলাজিনাস জয়েন্ট যা মেরুদণ্ডে সামান্য গতিশীলতার অনুমতি দেয়চালু আমাকেjসময় ক nআমার আছেl metabólico. এস কক আইনividবিজ্ঞাপন মিuy সম্পূর্ণসম্মুখ এবং ডাইভার্টida যে এরপুনরায়ce সংখ্যাosos উপকারীআইওএস ক প্রতিএর দ্য nআমার আছেদ্য. বিজ্ঞাপনemás, এটাই কক আইনividবিজ্ঞাপন সঙ্গেgura এবং এটাইpecialmente recসম্পর্কিতশেষada জন্য এখানেellহিসাবে ব্যক্তিহিসাবে যে যেierএকটি আমাকেjবাar হয় সালud এবং condআইসিআইón চísica থেকে ফর্মক ডাইভার্টida এবং কারণবিজ্ঞাপননা. পূর্বক এটাই দ্য rদ্যón দ্বারা দ্য যে গada vez মিás ব্যক্তিহিসাবে পূর্বán সমস্যাando এইটা entrenamiento এবং বর্ণনাubছিঁড়ে ফেলাo দ্য উপকারীআইওএস যে এরপুনরায়ce.
স্পিনিং এর উপকারিতা
স্পিনিংয়ের উপকারিতা অনেক. এক হাতে, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. অ্যাডেমás, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. অ্যাডেমás, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
এসí, স্পিনিং নতুনদের জন্য আদর্শ কারণ এটি একটি ক্রীড়া শৃঙ্খলা যা ফিটনেসের যেকোনো স্তরের সাথে মানিয়ে নেওয়া যেতে পারে. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición চísica de cada persona. এইভাবে, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
অ্যাডেমás, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনাকে শুরুতে নিজেকে ধাক্কা দিতে হবে না, তবে ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ যাতে শরীর ব্যায়ামের সাথে খাপ খায়.
¿কিé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. এই ক্ষেত্রে, বর্ধিত প্রতিরোধের জন্য আপনি কার্ডিওভাসকুলার কার্যকারিতার উন্নতি লক্ষ্য করতে পারেন, এবং আরোén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, ভারসাম্য এবং পেশী নিয়ন্ত্রণের উন্নতি, হিসাবেí como una mayor energía y resistencia.
উপসংহারón
En conclusión, স্পিনিং একটি খুব স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার ক্রীড়া কার্যকলাপ যা অনেক সুবিধা প্রদান করে, entre los que destacan la quema de caloríহিসাবে, পেশী টোনিং এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নতি. অ্যাডেমás, এটি নতুনদের জন্য একটি আদর্শ ক্রীড়া শৃঙ্খলা, যেহেতু এটি ফিটনেসের যে কোনও স্তরের সাথে মানিয়ে নেওয়া যেতে পারে. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
