লোকেরা ভঙ্গিতে কিছু পরিবর্তন অনুভব করতে পারে, কি hyperlordosis. El efecto puede tener consecuencias para nosotros a nivel de múকুকুর, হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে.
La mayor parte de nuestro movimiento tiene lugar en la región কটিদেশীয়, que es la razón de un tumor fisiológico tan grande. তবুও, এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে বক্রতা খুব উচ্চারিত হয় এবং তখনই পিঠে ব্যথা হয়.
Uno de los síntomas মিás comunes de la hipertrofia lumbar es la flatulencia o un abdomen en forma de globo con un arco lumbar prominente.
এই প্রভাব আমাদের কিছু সমস্যা নিয়ে আসতে পারে যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে সীমিত করতে পারে যেমন কটিদেশীয় ব্যথা এবং স্পন্ডাইলোলিস্থেসিসের কারণে আমরা যদি এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাই তবে আমরা যে খারাপ ভঙ্গি গ্রহণ করি তার কারণে।. এই পরিবর্তন.
সূচক
কিé es la hiperlordosis lumbar
La hiperlordosis lumbar es una deformidad patológica de la columna vertebral. পিঠের নীচের অংশে মেরুদণ্ডের অত্যধিক বক্রতা অন্তর্ভুক্ত. বলুনún los traumatólogos, los lipomas crean una característica curva en forma de C en la región কটিদেশীয়.
Tener que aguantar este cambio es máscomún de lo que piensas. Especialmente en mujeres y niños de 6 ক 16 কños. Cuando un niño tiene la parte baja de la espalda agrandada, পেট এবং পেলভিস সামনের দিকে বাঁকানো. অ্যাডেমás, uno de cada tres niños tiene una enfermedad reproductiva insatisfactoria, que vuelve a la normalidad a medida que el niñএটা বৃদ্ধি পায়.
এসíntomas
Algunos de los síntomas de la hiperlodosis lumbar son:
- চিন্তাón y rigidez en la zona lumbar.
- মেরুদণ্ডের অত্যধিক বক্রতা.
- সংবেদনón de hormigueo en las extremidades.
- দীর্ঘক্ষণ হাঁটলে বা দাঁড়ালে পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হয়.
- এবংño a la columna vertebral y tejidos blandos, región কটিদেশীয়.
কটিদেশীয় হাইপারলোডোসিসের কারণ
হাইপারলোডোসিসের কারণ বা অবদান রাখতে পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে।, puede ser congénita o puede adquirirse a través del estilo de vida que llevamos. তারপরón, te explicaremos algunas de las causas de esta patologíক.
খারাপ ভঙ্গি
আমরা বসে বসে অনেক সময় কাটাই, হয় কাজ করতে বা পুনরুদ্ধার করতে.
অতএব, যখন আমরা মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল এবং সমর্থন করার চেষ্টা করি, এমúsculos alrededor de la espalda baja pueden contraerse y empujar la columna hacia afuera, যার ফলে মেরুদণ্ডের বক্রতা বৃদ্ধি পায়.
স্থূলতা
El exceso de grasa en el abdomen y las nalgas aumenta la presión sobre la parte inferior de la espalda, যা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সি-আকৃতির বক্রতা হতে পারে.
আসীন জীবনধারা
একটি আসীন এবং আসীন জীবনধারা, además de un mayor riesgo de obesidad, puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis.
এটি আমাদের মেরুদণ্ড সোজা রাখতে বাধা দেয় এবং এই সব শেষ পর্যন্ত মেরুদণ্ডের অত্যধিক বক্রতার দিকে পরিচালিত করে।.
কটিদেশীয় হাইপারলর্ডোসিসের চিকিত্সা
পরেés de que se diagnostica la কটিদেশীয় হাইপারলর্ডোসিস, su cirujano ortopédico puede comenzar a recetarle medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor.
মাঝে মাঝে, সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করতে, ব্যথা প্রতিরোধ এবং কটিদেশীয় সমর্থন প্রদান, se puede recomendar un aparato ortopéআমি বলি, un tipo de cinturón que el paciente puede usar para corregir la postura.
El uso de cualquier órtesis debe ser siempre bajo la supervisión de un especialista, ya que el médico nos indicará গómo utilizarla para evitar atrofias musculares o problemas similares.
Los terapeutas también enfatizan la mejora al realizar ejercicios terapéuticos bajo la supervisión de un fisioterapeuta. তবুও, হাইপারলোর্ডোসিস সংশোধন করার জন্য অনেক ব্যায়াম আছে যেগুলো পেশাদার ফিজিওথেরাপিস্টদের সুপারিশ অনুসরণ করে বাড়িতে করা যেতে পারে.
কটিদেশীয় হাইপারলর্ডোসিস সংশোধন করার ব্যায়াম
জন্য ব্যায়াম করুন কটিদেশীয় হাইপারলর্ডোসিস অনেক ইতিবাচক প্রভাব আছে. সময় নিয়মিত ব্যায়াম 1 ঘন্টা, 3 veces a la semana con diferentes ejercicios ayudará a estabilizar la parte inferior de la espalda, মি শক্তিশালী করুনúsculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de los músculos de la parte inferior de la espalda.
নীচের পিঠ স্থিতিশীল করতে, নিচের ব্যায়ামগুলো করা ভালো:
- ABS.
- সুপারম্যান ব্যায়াম: মুখ নিচে শুয়ে অন্তর্ভুক্ত, প্রসারিত অস্ত্র সঙ্গে, এবং একই সময়ে আপনার অস্ত্র বাড়ান, পা এবং বুক মাটি থেকে. Sostén por dos segundos y exhala. আমরা আমাদের পা নিচু হিসাবে, বাহু এবং বুক, শ্বাস নেওয়া.
- স্কোয়াটিং. বিপরীত টিকটিকি: আপনার পা সামনে আনুন, এবংéntate e inclínate hacia atrás. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 মাটি থেকে ডিগ্রি. হাতের তালু ভেতরের দিকে মুখ করে, আমরা আমাদের বুকের দিকে তাকাব এবং আমাদের হাত এবং হিল দিয়ে আমাদের ওজনকে সমর্থন করার সময় আমাদের নিতম্ব উত্তোলন করব. Mantenga la posición durante 10 ক 15 সেকেন্ড.
- আমরা আমাদের পোঁদ উত্তোলন: আমরা আমাদের পিঠের উপর শোয়া এবং আমাদের হাঁটু বাঁক. Mantenga los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Contraemos los glúteos y presionamos con los talones para levantar las caderas. Mantenemos la posición durante 2 ও 3 সেকেন্ড.
অনেক ক্ষেত্রে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের হাইপারলোডোসিস পৃথক জীবনধারার কারণগুলির কারণে ঘটে. অতএব, mantener un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad puede mejorar los problemas de bipedestación y el dolor de espalda. En el caso de que el ejercicio no alivie los síntomas de la hiperlordosis, আপনাকে সাহায্য করতে এবং আপনাকে আরও ভাল পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত.
