গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা দেখা দিতে পারে, ওজন বৃদ্ধি এবং পিছনে লোড অনুপ্রাণিত. গর্ভাবস্থায় পেশী ব্যথা উপশম করতে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ জিমন্যাস্টিকস করা উচিত (previa aprobacióm এর néআমি বলি), সাঁতারón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, স্প্যাগেটিén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে, আপনার হালকা বা খুব গুরুতর ব্যথা হতে পারে. সাধারণভাবে, se presenta como una sensación de tensióপিছনে না, বসা বা শুয়ে থেকে উঠার প্রক্রিয়াকে জটিল করে তোলা.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, কাঁধ এবং বুক. কিছু নারীর মধ্যে, পায়ে ব্যথা অনুভূত হয়, দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটলে, estar de pie o al sentarse en una posición incóমোডা.
গর্ভাবস্থার শেষে, পিঠে ব্যথা প্রসব শুরুর সূচনা করে.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. তবুও, সমস্ত মহিলা আলাদা এবং ব্যথা শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে হতে পারে বা কখনও ঘটে না.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
সূচক
গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথার কারণ
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. ভ্রূণের বৃদ্ধির সাথে, মহিলার শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তিত হয় এবং ব্যথা সাধারণত মেরুদণ্ড এবং নীচের পিঠে ঘটে.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. তবুও, মধ্যে 50 এবং 80 সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের শতাংশ পিঠের ব্যথায় ভোগেন, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
প্রধান মধ্যেíমামলার জন্য, গর্ভাবস্থায় কম পিঠে ব্যথা বেশি ওজনের মহিলাদের বা যারা বসে থাকা জীবনযাপনে নেতৃত্ব দেয় তাদের মধ্যে দেখা দেয়. এই প্রসঙ্গে, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
এই ধরনের প্রক্রিয়া হরমোনের পরিবর্তন তৈরি করে, যে হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমায় (মেরুদণ্ড সহ), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. এক্ষেত্রে, el dolor se siente en la región পিúbica, নিতম্বের জয়েন্টগুলোতে এবং উরুর সামনের অংশ.
Cuando la mujer está embarazada, হয় útero aumenta (পেট বৃদ্ধি পায়) এবং এর মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তরিত হয়. এটাই útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
যদি সে útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ভবিষ্যতের মা পিঠে ব্যথা অনুভব করেন.
গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা
গর্ভাবস্থার কারণে সৃষ্ট পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región কটিদেশীয়. সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región কটিদেশীয়. যদি শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, edemas প্রদর্শিত, মাথাব্যথা, presión arterial y la orina se vuelve turbia, কিডনি রোগ নির্দেশ করে.
গর্ভাবস্থায় বা পিঠের নিচের দিকে পেটে ব্যথা অনুভব করলে, আপনি অবিলম্বে শুয়ে থাকা উচিত এবং একটি উপশমকারী গ্রহণ করা উচিত, এই ক্ষেত্রে, un té de valeriana. এই এসíntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáনিও.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, আপনাকে অবশ্যই শুয়ে থাকতে হবে এবং একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে হবে. আপনি একটি গর্ভপাত উপস্থিতিতে হতে পারে.
তবুও, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. এই ধরনের রোগ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে সিফোসিস, অস্টিওপরোসিস, স্কোলিওসিস, হার্নিয়েটেড ডিস্ক এবং অন্যান্য অনুরূপ.
গর্ভাবস্থায় পেশী ব্যথা
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. সাধারনত, এটি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের আগে ঘটবে না, ঐটাই বলতে হবে, থেকে প্রায় 20 সপ্তাহ.
তবুও, ভবিষ্যতের মা যে জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেন তার উপর নির্ভর করে, ব্যথা আগে ঘটতে পারে. এই ক্ষেত্রে, কাজের ক্রিয়াকলাপে একবারে কয়েক ঘন্টা বসার প্রয়োজন হয় কিনা, el resultado será un dolor de espalda constante.
গর্ভাবস্থার শেষের দিকে ব্যথা তীব্র হতে পারে, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
মেরুদণ্ডে ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি, la región lumbar y la región পিélvica, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, এটাই 30 ক 50 শতাংশ, y en el período posparto alcanza de 65 ক 70 শতাংশ.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñবেশী.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vóপুরাণ, যোনি রক্তপাত, মাথাব্যথা বা জ্বর, debes acudir al méআমি বলি.
গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথার প্রতিকার
গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথার সেরা প্রতিকার, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. স্প্যাগেটিén se debe prestar atención a la alimentación, একটি সুষম খাদ্য খাওয়া.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (নিম্ন এবং কেন্দ্রীয় পিঠে ব্যথা), এবং তাদের প্রতিরোধ করার উপায় হল ঘুমানোর সময় ঝুঁকির কারণগুলি এড়ানো, থামা, বসুন বা হাঁটুন. এই ব্যথা মোকাবেলা এবং স্বস্তি অর্জন, নিম্নলিখিত নির্দেশিকা বিবেচনা করুন:
যখন বসে
- এবংéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, আপনার পা ক্রস ছাড়া
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, নীচের পিঠে একটি বালিশ রাখুন (ঠিক মোড়ের চারপাশে)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
হাঁটতে
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- হাই হিলের জুতা পরবেন না. এমédicos recomiendan tacones de hasta 5 সেমি উচ্চ
দাঁড়ালে
- পৃárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- যদি অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে হয়, পর্যায়ক্রমে শরীরের ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করুন
- মাথা ধরো, el torso y las piernas en líসঠিক, চিবুক না তুলে
ঘুমানোর সময়
- আপনার পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, তার পায়ের মধ্যে একটি বালিশ স্থাপন (বিশেষ করে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más গóমোডা
- গর্ভাবস্থার শেষ দিকে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা ঠিক নয়, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óঅঙ্গ
- বিছানা থেকে নামার আগে, প্রথম দিকে ঘুরুন, এবংéntese y después levántese lentamente
- তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে চেষ্টা করুন এবং, সম্ভব হতে, duerma más durante el díক, মনে রাখবেন যে একজন গর্ভবতী মহিলার প্রচুর বিশ্রাম প্রয়োজন
- ভারী জিনিস তুলবেন না. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, সামনে ঝুঁক ছাড়া.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, হতাশা না করার চেষ্টা করুন. আমাদের পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার ভবিষ্যতের যত্ন নিতে অবিরত থাকুন.
গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময়, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. স্প্যাগেটিén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
