এক নিম্ন ফিরে ব্যথা এটি একটি খুব বিস্তৃত বর্ণালী আছে.: একটি ব্যথা হতে পারে যে শুধুমাত্র একটি উপদ্রব হতে পারে, সপ্তাহ এমনকি কয়েক মাস ধরে একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে অক্ষম করা.
আর লো ব্যাক পেইন সম্পর্কে ভালো করে জানা জরুরি, pues es máscomún de lo que nos pensamos: দ্য 70-85% জনগনেরón de entre 30-60 কños de edad, আপনার জীবনে কি কখনো তলপেটে ব্যথা হয়েছে?.
এখানেí veremos un poco sobre esto: কিé এটাই, যেé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
সূচক
¿কিé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, এবং অলক্ষিত যেতে হবে না. লো পিঠে ব্যথার একটি পর্ব লুকিয়ে রাখতে পারে, এবংño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, হিসাবে ব্যথার উত্স এতটা প্রভাবিত করে না, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, ব্যথার উত্স নির্বিশেষে.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, আল área alrededor de los múকুকুর, সাধারণত ফুলে যায়. প্রদাহón genera dolor e incluso espasmos en la espalda, তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করে, যা চলাফেরা করতেও অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে.
কিন্তু এর ব্যথা সঙ্গে চালিয়ে যাক, সবসময় মেরুদণ্ডের কলাম থেকে আসে, এমúকুকুর, পিছনে এবং শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে স্নায়ু যা পিছনে বিকিরণ করে, যেমন মধ্যম এবং উপরের পিঠ, একটি হার্নিয়া এবং এমনকি একটি টেস্টিকুলার বা ডিম্বাশয়ের সমস্যা.
ব্যক্তির থাকতে পারে síntomas como hormigueo o quemazóপিছনে না, একটি নিস্তেজ বা ধারালো ব্যথা, এমনকি পা বা পায়ে দুর্বলতা.
এটা স্পষ্ট করা উচিত যে ব্যথা একটি নির্দিষ্ট ঘটনা দ্বারা সৃষ্ট হয় না, কিন্তু ভুলভাবে কাজ করার পরিণতি, কিভাবে দাঁড়ানো, বসা বা দাঁড়ানোর ভঙ্গি, দাড়াও, y মিás si es durante mucho tiempo, তাই তারপর, আপাত বিপদ ছাড়া একটি আন্দোলন, কিভাবে ক্রুচ বা দাঁড়ানো, desencadena el dolor o la inflamación.
পিঠের নিচের ব্যথায় নারী-পুরুষ সমানভাবে ভোগেন।, যদিও স্পষ্টতই রঙের তীব্রতা a থেকে পরিবর্তিত হতে পারে dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
আমাদের মধ্যে অনেকেই নিজেদেরকে যে প্রশ্নটি করে থাকেন তা হল: ¿কুánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 সপ্তাহ, obviamente con la debida atención মিéটিপ.
এসíntomas de un dolor de espalda baja
হতে পারেíamos pensar que un নিম্ন পিঠে ব্যথা বিচ্ছিন্ন, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberíক.
এসíntomas son:
● Dificultad para moverse, এমনকি দাঁড়ানো বা হাঁটা
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, নীচের পিঠ থেকে শুরু, এবং কখনও কখনও এটি উরু পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
কিন্তু, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, কর্তব্যías acudir cuanto antes al méআমি বলি, কারণ এটি অন্য ধরনের সমস্যা লুকিয়ে রাখতে পারে:
● Fiebre y/o escalofríos
● পৃéওজন কমানো
● Debilidad en la(s) পা(s)
● Dolor continuo abdominal
¿কিé provoca el dolor de espalda baja?
হতে পারেíamos pensar que la ব্যথার কারণ হল পূর্ণ আন্দোলন, el que desencadena los síntomas, pero no es así, আমরা উপরে উল্লিখিত হিসাবে.
কোন একক কারণ নেই, তবে হ্যাঁí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá পূর্বés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, অথবা অতিরিক্ত স্ট্রেচিং দ্বারা.
● লা অবনতিón de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● স্পন্ডাইলোলিস্থেসিস, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, ঐটাই বলতে হবে, স্কোলিওসিস বা কিফোসিস
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿গómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méআমি বলি, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. পিঠের ব্যথায় ভুগলে, lo mejor es acudir al méআমি বলি.
তবুও, আমাদের কিছু আছে আপনার পিঠ সুস্থ রাখতে এবং এই ধরনের ব্যথা প্রতিরোধ করার টিপস:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíশারীরিক
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. অতিরিক্ত ওজন পিঠের জন্য বিপজ্জনক
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
