Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, এই বিভাগে আমরা কিছু দেব একটি প্রাপ্তবয়স্ক জীবন পেতে কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় সে সম্পর্কে সাধারণ মেরুদণ্ডের যত্ন এবং মেরুদণ্ডে সমস্যা ছাড়াই শান্ত বার্ধক্য.
Desde que los niños son niños, অভিভাবকদের উচিত তাদের সাধারণ মেরুদণ্ডের যত্নের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন করা, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, জুতা সঠিক মাপ হতে হবে, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, তারা সাধারণত চেয়ারে বসে থাকে এবং ট্রাঙ্কটিকে এক পাশে ঝুঁকে দাঁড়িয়ে থাকে, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, লর্ডোসিস এবং স্কোলিওসিস. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario ফিজিওথেরাপিস্ট ভঙ্গি সংশোধনকারীর আদেশ দেবেন.
সব বয়সে el colchón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cóমোড, তবুও, তারা আমাদের শরীরের যত্নের জন্য উপযুক্ত নয় যেহেতু মাঝারি মেয়াদে এটি শরীরের বিকৃতি ঘটায় কলাম গঠন, অন্যান্য চরম পর্যায়ে অত্যন্ত দৃঢ় গদিগুলি সমস্যায় আক্রান্ত রোগীদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে এবং অর্থোপেডিস্ট দ্বারা সুপারিশ করা হলে ব্যবহার করা উচিত, তবুও, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. অন্য দিকে, el tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición চলে গেছেómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, নিউরালজিয়া বা মেরুদণ্ডের বিচ্যুতি.
অবশ্যই একপাশে ওজন বহন এড়িয়ে চলুন, যদি বাজারের ব্যাগগুলি বহন করা হয় তবে ওজনটি সমানভাবে ডান এবং বামে বা আদর্শভাবে পিছনে একটি স্যুটকেসে বিতরণ করার চেষ্টা করুন।; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóমাইকাস.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, সিট আপ অন্তত করা উচিত 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, ঘাড় এবং পা এর পক্ষে এবং সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধ করে. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
