Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múকুকুর. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar গómo frenar el desgaste de articulaciones y múকুকুর, যাতে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার শরীর আপনার ক্রীড়া কার্যকলাপ চালিয়ে যাওয়ার জন্য সর্বোত্তম অবস্থা বজায় রাখে।.
প্রথমত, আমাদের মনে রাখতে হবে যে প্রতিটি ব্যক্তিকে তাদের শরীর বজায় রাখার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে।, ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróঅনন্য.
সূচক
musculoskeletal সিস্টেমের টিস্যু যে যত্ন করা আবশ্যক
জানার জন্য গómo frenar el desgaste de articulaciones y múকুকুর es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, তারা কি: কার্টílago de las articulaciones; লিগামেন্ট এবং tendons; el tejido óseo y los múকুকুর.
যাতে আপনার শরীরের যেকোনো টিস্যুর বয়স সঠিকভাবে হয়, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, শরীরের অপব্যবহার এড়াতে চেষ্টা করা উচিত, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. আমাদের জীবন জুড়ে, উভয় হাড় এবং লিগামেন্ট, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
যদিও সময়কে ঠেকানোর ক্ষমতা কারো নেই, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, অতিরিক্ত ওজন, el sedentarismo y falta de ejercicio fíশারীরিক, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, তামাক বা অ্যালকোহল, হিসাবেí como un mal control de lesiones y enfermedades.
এই সব জন্য, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada এবং কাঁচামালের অভাবে তা বন্ধ হয়নি.
যৌথ পরিধান
দ্য এবংño o desgaste del cartílago las articulaciones এটি এমন একটি সমস্যা যা মানুষকে প্রভাবিত করে যখন তারা বয়স্ক হয়।. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, এবং যে তারা একে অপরের সাথে সংঘর্ষে লিপ্ত হয় না, evitando así ব্যথা. তবুও, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartíলাগো, en lo que se conoce como অস্টিওআর্থারাইটিস. এটি আমাদের শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টকে প্রভাবিত করতে পারে।, কি muñecas, নিতম্ব, হাঁটু, কনুই, গোড়ালি, ইত্যাদিétera, এমনকি এটি অনেক দৈনন্দিন কার্যক্রম বহন করতে অক্ষম করে তোলে।. নিউরোপ্যাথিক উপাদান দিয়ে পেরিফেরাল ব্যথার চিকিত্সা করার সময় এগুলিকে প্রথম পছন্দের থেরাপিউটিক পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি জানেন গómo frenar el desgaste de articulaciones y múকুকুর.
গómo frenar el desgaste de las articulaciones y múকুকুর
জানতে চাইলে গómo frenar el desgaste de articulaciones y múকুকুর, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad fíসিকা. অ্যাডেমás, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservacióকার্ড নাম্বার.íলাগো, y que controles tus niveles de azúcar, কোলেস্টেরল, tiroides o ácido úrico.
দ্বিতীয়ত, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলি জয়েন্টগুলির গতিশীলতা এবং স্থিতিশীলতার জন্য অপরিহার্য।, এবং মানবদেহের বাকি টিস্যুগুলির সাথে যেমন ঘটে, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de coláজিনো, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de পেশী অবনতি বিলম্বিত, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. বাকি কাপড়ের মতো, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
দ্বিতীয়ত, আসীন জীবন, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, হিসাবেí যেমনén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
এইভাবে, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos háবিট, যেহেতু এইভাবে আপনি সেই ক্রিয়াগুলি এড়াতে পারেন যা জয়েন্টগুলির জন্য বিপজ্জনক এবং ক্ষতিকারক, মিúsculos y huesos. ক্ষতিকারক পদার্থের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, একটি শুভ রাত্রি বিশ্রাম সহ, অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন এবং আপনার শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখুন, কোন অনিয়ন্ত্রিত আঘাত বা অতিরিক্ত ওজন, এটা চাবিকাঠি.
