Durante el embarazo es completamente normal que se llegue a sentir un dolor de espalda ocasional. No es nada raro y es posible tratarlo o prevenirlo cambiando de postura al dormir o bien a través de un ejercicio diario. A lo largo de las próximas líneas te vamos a indicar las causas del dolor de espalda durante el embarazo, হিসাবেí como algunas ideas y consejos para poder aliviar y prevenir este problema.
সূচক
Causas del dolor de espalda durante el embarazo
পরিসংখ্যানísticas demuestran que en torno a un 80% de las myeezy store jordan max aura 4 nike air jordan 1 elevate low custom maple leafs jersey yeezy sale nike air max 270 women’s best football jersey adidas yeezy boost 350 v2 mono ice bouncing putty egg brock bowers jersey custom youth basketball uniforms nike air max alpha trainer 5 penn state jersey bouncing putty egg adidas yeezy boost 350 v2 mono ice ujeres embarazadas sufren dolor de espalda en algún momento y las causas pueden ser muy diversas. সাধারণভাবে, el principal culpable acostumbra a ser el esfuerzo que tienen que realizar los músculos de la espalda por el aumento de peso durante el embarazo, হিসাবেí como a los cambios de postura que se van adoptando a medida que crece la barriga.
গর্ভাবস্থার অগ্রগতি হিসাবে, মিás peso se sitúa en la parte delantera del cuerpo, যা গর্ভবতী মহিলাকে কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকে নিয়ে যায়. Para mantenerse equilibrada se cambia de postura y se puede llegar a corregir en exceso e inclinarse en exceso para atrás, provocando así un esfuerzo adicional que puede provocar rigidez y পিঠে ব্যাথা.
এছাড়াও, el dolor de espalda puede venir dado por la debilidad de los múপেটের পেশী, puesto que a medida que el bebé crece, এমúsculos de la barriga puede debilitarse y estirarse. Estos músculos juegan un papel clave para sostener la columna vertebral, y cuando se debilitan, es normal que comience a sufrirse dolor en la espalda.
A las causas anteriores hay que hablar de la influencia de algunas hormonas del embarazo, las cuales tienen como finalidad la de relajar los ligamentos y las articulaciones de tu pelvis para facilitar el paso del bebé por el canal de parto, y esto puede afectar a las articulaciones de la espalda y ocasionar una sobrecarga que cause dolor.
গómo aliviar y prevenir el dolor de espalda durante el embarazo
Ante un problema de dolor de espalda estando embarazada, lo más recomendable es ponerse en contacto con un profesional sanitario, ya que este podrá determinar la causa y así poder indicar si es mejor la medicación o la fisioterapia para ayudarse a aliviar el dolor. তবুও, sí que hay una serie de consejos que se deben tener en cuenta y que son recomendaciones para aliviar y prevenir el dolor de espalda cuando una mujer se encuentra en estado de buena esperanza:
ব্যায়াম
Una de las opciones más eficaces es mantener una কার্যকলাপ nísica habitual, que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y de la espalda. El ejercicio habitual también puede ayudar notablemente para poder contribuir a la mejora de la postura.
মাথা নড়াচড়া করে স্বতঃস্ফূর্তভাবে উৎপন্ন হতে পারে, lo más recomendable es consultar a un profesional sanitario antes de comenzar con una nueva rutina de ejercicios, ya que pueden llegar a ser muy beneficiosos para ayudar durante el embarazo.
Aplicar frío o calor
Otro consejo muy recomendable para poder hacer frente al dolor de espalda, এটাই aplicar calor o frío. Para ello puedes envolver la almohadilla térmica o la bolsa de hielo en una toalla para evitar quemaduras y así situarlas donde más te duela.
Adoptar una buena postura
Es importante que se trate de adoptar una buena postura de pie, manteniéndose recta y mirando hacia delante, echando los hombros hacia atrás y relejarlos, sin bloquear las rodillas. Para sentarse, es recomendable elegir una silla en la que puedas ayudar correctamente la espalda o usar un cojín en la zona lumbar. অ্যাডেমás, es aconsejable no estar mucho tiempo de pie.
Sostén la barriga
Para tratar de prevenir posibles dolores de espalda, es aconsejable usar pantalones premamá o fajas para ayudar a los múপেটের পেশী.
Dormir de lado
Debes colocar una almohada o un cojín entre las piernas, bajo el abdomen o en ambos sitios. অ্যাডেমás, para un buen descanso de la espalda se recomienda usar un কোলচón firme.
Usar calzado cómodo
Es imprescindible para poder disfrutar de una espalda libre de dolores que se use un calzado cómodo que permita apoyar de manera correcta la bóveda plantar. Es preferible usar calzado de tacón bajo que calzado plano, evitando en todo caso el tacón alto pues puede hacer que te inclines aún মিás hacia delante.
Cuidado al levantar objetos pesados
Cuando quieras levantar algún objeto del suelo, es importante no doblar el cuerpo por la cintura. Se debe agacharte y mantener la espalda recta, যাতে সম্ভাব্য ব্যথা এবং অস্বস্তি এড়ানো যায়.
গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা
Una vez conocidas algunas recomendaciones para saber গómo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo, এটা মনে রাখা মূল্যবান যে অনেক ধরণের ব্যথা রয়েছে এবং সেগুলি বিভিন্ন উপায়ে এবং বিভিন্ন কারণে অনুভূত হতে পারে।.
Al principio del embarazo পিঠে ব্যথা দেখা দেওয়া সাধারণ নয়, এবং যদি এটি প্রদর্শিত হয় তবে এটি খুব সম্ভব যে কারণটির সাথে গর্ভাবস্থার কোনও সম্পর্ক নেই. En este caso tendrás que consultar a un profesional sanitario que pueda determinar cual es la causa de ese dolor o molestia.
Durante el segundo y tercer trimestre es más probable que aparezcan পিঠে ব্যথা. অ্যাডেমás de por las causas ya mencionadas, el dolor de espalda puede llegar a ser resultado de una enfermedad denominada ciáটিকা. A medida que el útero aumenta de tamaño, puede presionar el nervio ciáটিকো. এর ফলে ব্যথা হয় যা নীচের পিঠ থেকে এক পা নিচ থেকে চলে এবং হাঁটু বা পায়ে পৌঁছাতে পারে।. ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করার জন্য, গরম জলে গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।, recurrir a la fisioterapia y tomar analgésicos para contribuir a reducir el dolor. La buena noticia sobre la ciática es que es muy probable que desaparezca en el momento en el que se produce el nacimiento del bebé.
একবার গর্ভাবস্থার সমাপ্তি চলছে, পিছনে এবং তলপেটে একটি নিস্তেজ ব্যথা, junto con la presión en la pelvis, puede ser un síntoma de que আসন্ন জন্ম আসছে.
