Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de anteversión পিélvica এবং retroversión পিélvica. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে সেগুলি এখন গুরুত্বপূর্ণ যে পেশী এবং জয়েন্টের ভারসাম্যহীনতা ঘটে যা পরে নিতম্ব এবং কটিদেশীয় সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।.
সূচক
Movimientos de anteversión পিélvica y retroversión
দ্য retroversión পিélvica se da cuando la pelvis va hacia atrás. এটা হ্যামস্ট্রিং করে, y los glúteos tiran desde atrás la columna, এটা হ্যামস্ট্রিং করে. দ্য anteversión পিélvica, এটা হ্যামস্ট্রিং করে, এটা হ্যামস্ট্রিং করে, cuando la columna se hace más lordóটিকা. এটা হ্যামস্ট্রিং করে; y en una anteversión পিélvica, এটা হ্যামস্ট্রিং করে.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, porque van a provocar que el arco lumbar va a ser demasiado exagerado en el caso de la anteversión পিélvica, এটা হ্যামস্ট্রিং করে, se pierda una retroversión, যা আজকাল খুব সাধারণ.
La anteversión পিélvica y la retroversión পিélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, যা আজকাল খুব সাধারণ.
যা আজকাল খুব সাধারণ, যা আজকাল খুব সাধারণ, যা আজকাল খুব সাধারণ, generalmente la anteversión পিélvica, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación কটিদেশীয়, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. সাধারণত পেলভিক এন্টিভারসন: হার্নিয়েটেড ডিস্ক, protusión, ciática o ciatalgia, সাধারণত পেলভিক এন্টিভারসন, deshidratacióডিস্ক নং, সাধারণত পেলভিক এন্টিভারসন, ইত্যাদিéতেরা.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado পেশী খিঁচুনি, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patologíক.
Causas de la anteversión পিélvica
দ্য anteversión পিélvica es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión নিতম্ব, এটা কিভাবে হয়, এই ক্ষেত্রে. মাটিতে থাকা কিছু তোলার চেষ্টা করার সময়. তবুও, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión পিélvica. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múকুকুর, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, কটিদেশীয় এবং পায়ের প্রক্সিমাল এলাকায় যারা.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, ঐটাই বলতে হবে, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión পিélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
এমúsculos implicados en la anteversión পিélvica
এমúsculos necesarios para que se realice la posición de anteversión পিélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexióনিতম্ব n
- এমúsculo cuadrado lumbar
- Porcióএর সংখ্যা recto anterior del cuádriceps
- এমúsculos del miembro inferior: যেগুলো পেলভিক রিট্রোভার্সন করার জন্য দায়ী
¿কেনé causa dolor la anteversión পিélvica?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión পিélvica. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, se acostumbra a provocar dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión পিélvica. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensación óসমুদ্র এবং পেশীবহুল. এইভাবে la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físic, en los cuales se debe tratar de lograr el fortalecimiento de los múপেটের পেশী, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
পেলভিস হল মেরুদণ্ডের ভিত্তি, হিসাবেí যে, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, তারপর কলাম, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
অতএব, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
অনেক বার, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, hablamos de anteversión পিélvica y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. যদি তুমি আগ্রহী হও, আপনাকে শুধু পড়া চালিয়ে যেতে হবে.
যখন বসা, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
প্রথম পরিণতি সাধারণত নিম্ন পিঠে ব্যথা কারণ কিছু পেশী গ্রুপে ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয়.
