Най-честата болка или състояние в света е болката в гърба (около 80% имали са го поне веднъж). Леченията за облекчаване на това заболяване се развиват през годините и с тях се разкриват някои митове за болки в гърба. Убеждения, които могат да ни причинят повече вреда, отколкото полза.
Това страдание оказва голямо влияние върху промяната в настроението и поведението ни, особено когато болката е обичайна. Това може да бъде причинено от лош навик за стойка, за представяне на някакво заболяване или натъртване на натъртване на нивото на гръбначния стълб.
Болки в ставите като лумбаго, Това е една от най-честите причини за медицински консултации и следователно за отсъствия от работа.
Този път сме подготвили специална статия, където ще разкрием митове и съвети, за да поддържаме здрав гръб.
Индекс
Това предложение не е напълно вярно, да държите гърба си изправен през цялото време е също толкова вредно, колкото и да го държите прегърбен. Трябва да се поддържа естествената стойка на гръбначния стълб (малко прегърбена над цервикалната и лумбалната област).
Опитът да държите гърба си напълно изправен не носи толкова голяма полза, колкото се смята, тъй като претоварва долната част на гърба и може да причини дългосрочна болка.
Легнете и почивайте, за да се възстановите
Ако става дума за остра травма на гърба, почивката е много полезна за облекчаване на болката, но само за няколко дни. След това трябва да се извършат дейности (нараства малко по малко) които ускоряват облекчаването и предотвратяват появата на нови лезии.
Само лекарят трябва да ви посъветва за дейностите, които може да са по-подходящи за вас и които могат да ви помогнат да се подобрите за по-малко време.
Не повдигайте тежки предмети
Проблемът не е самото вдигане на тежестта, но как го правим. Много хора страдат от наранявания в долната част на гърба при повдигане на предмети, причината е, че не го правят по правилния начин.
Трябва да се използват мускулите на краката, а не мускулите на гърба, за това трябва да се наведем възможно най-близо до обекта. Можете да видите, че става по-лесно да се повдига, без да се компрометира гърба и без болка.
Активните хора не получават болки в гърба
Не е вярно, за жалост. Постоянните упражнения не гарантират имунитет срещу болки в гърба.
Много професионални спортисти някога са изпитвали епизод на болки в гърба, само с по-малка интензивност в сравнение с тези, които не практикуват никакъв спорт.
Въпреки това, упражняването на мускулите на гърба ни прави по-малко вероятно да страдаме от лумбаго. Много е важно тези мускули да имат сила, за да поддържат движенията и задачите на всеки ден, в противен случай тези натоварвания биха паднали върху връзките и прешлените и с времето ще се появи болка.
Болката в гърба винаги е причинена от нараняване
Не винаги е така. Има много различни причини, които могат да причинят болки в гърба, които не се дължат непременно на нараняване.. Например, ежедневният стрес променя състоянието на нервите, причинявайки дисфункция на мускулите на гърба. (ги сключва неправилно).
Проблемите с гърба могат да бъдат причинени и от инфекция, влошаване на диска или генетични причини като напр Спина бифида, спинална мускулна атрофия, и т.н. Дори неправилното хранене може да причини болки в гърба.
Масажът прекратява болката
Масажът ще бъде ефективен само ако болката е причинена от мускулно напрежение и трябва да се извършва от професионалист. Масажирането от любител може да влоши състоянието и да причини повече щети.
Спането на твърд матрак поддържа гърба ви здрав
Това е още един мит, който стана известен и който не е истина. Не всеки предпочита да спи на твърди повърхности.
В Испания е направено проучване, където беше показано, че хората, които спят на средно твърд матрак, страдат по-малко от болки в гърба от тези, които спят на напълно твърди матраци.
Ако ви е удобно на твърд матрак и гърбът ви се чувства по-добре, така че, добре дошли. Но ако не ви харесва, по-добре вземете по-мек матрак, защото противно на помагането, може в крайна сметка да подчертае болката.
Ако гърбът ви боли, не можете да направите нищо, за да го поправите
Въпреки че всеки случай на болки в гърба е индивидуален, трябва да вземете проактивно отношение, за да премахнете болката в гърба, различното отношение няма да подобри състоянието ви.
Можете да започнете с леки до умерени упражнения. В случай, че болката не ви обездвижва, продължете с ежедневните си дейности, които противно на това, което се смята, ще ви помогнат да се подобрите.
На болката трябва да се отдаде значението, което заслужава, ако е упорито, отидете на лекар специалист.
Положителното отношение ще ви накара да забравите, че болката ви деактивира. Това е началото на вашето възстановяване.