Dünyada ən çox görülən ağrı və ya vəziyyət bel ağrısıdır (ətrafında 80% ən azı bir dəfə olub). Bu xəstəliyi yüngülləşdirən müalicələr illər ərzində təkamül etdi və onlarla birlikdə bel ağrısı ilə bağlı bəzi miflər ortaya çıxdı.. Bizə xeyirdən çox zərər verə biləcək inanclar.
Bu əzab əhval-ruhiyyəmizdə və davranışımızdakı dəyişikliklərə böyük təsir göstərir., xüsusilə ağrı vərdiş halında olduqda. Bunun səbəbi pis duruş vərdişi ola bilər, onurğa səviyyəsində hər hansı bir xəstəlik və ya əziyyət çəkən qançırlar təqdim etmək üçün.
Lumbaqo kimi oynaq ağrısı, Bu, tibbi məsləhətləşmənin və nəticədə işdən yayınmanın ən çox yayılmış səbəblərindən biridir.
Bu dəfə xüsusi məqalə hazırlamışıq, sağlam arxa saxlamaq üçün mifləri və məsləhətləri ifşa edəcəyimiz yer.
indeks
Bu təklif tamamilə doğru deyil, kürəyinizi hər zaman düz tutmaq, əyilmiş vəziyyətdə saxlamaq qədər zərərlidir. Onurğanın təbii duruşunu qorumaq lazımdır (boyun və bel bölgələrində bir az əyilmiş).
Kürəyinizi tamamilə düz tutmağa çalışmaq inanıldığı qədər fayda vermir, çünki belinizi həddən artıq yükləyir və uzunmüddətli ağrıya səbəb ola bilər..
Sağalmaq üçün arxaya uzanın və istirahət edin
Kəskin bel zədəsidirsə, istirahət ağrıları aradan qaldırmaqda çox faydalıdır, ancaq bir neçə gündür. Bundan sonra tədbirlər görülməlidir (az-az artır) relyefi sürətləndirir və yeni lezyonların yaranmasının qarşısını alır.
Yalnız həkim sizə sizin üçün daha uyğun ola biləcək və daha az vaxtda yaxşılaşmanıza kömək edə biləcək fəaliyyətlər barədə məsləhət verməlidir.
Ağır əşyaları qaldırmayın
Problem ağırlığın özünü qaldırmaq deyil, amma biz bunu necə edirik. Bir çox insan əşyaları qaldırarkən bel nahiyəsindən xəsarət alır, səbəbi düzgün şəkildə etməmələridir.
Arxa əzələləri deyil, ayaq əzələlərini istifadə etmək lazımdır, bunun üçün obyektə mümkün qədər yaxın əyilməliyik. Arxaya zərər vermədən və ağrısız qaldırmağın asanlaşdığını görə bilərsiniz.
Aktiv insanlar bel ağrısı hiss etmirlər
Bu doğru deyil, təəssüf ki. Ardıcıl məşq bel ağrısına qarşı immunitetə zəmanət vermir.
Bir çox peşəkar idmançı heç vaxt bel ağrısı epizodu yaşayıb, yalnız heç bir idmanla məşğul olmayanlarla müqayisədə daha az intensivliklə.
Bununla belə, arxa əzələləri məşq etmək lumbaqodan əziyyət çəkmə ehtimalını azaldır. Bu əzələlərin günün hərəkətlərini və tapşırıqlarını dəstəkləmək üçün gücə sahib olması çox vacibdir, əks halda bu yüklər ligamentlərə və fəqərələrə düşəcək və zamanla ağrılar görünəcək.
Bel ağrısı həmişə zədədən qaynaqlanır
Həmişə belə olmur. Mütləq zədə ilə əlaqəli olmayan bel ağrısına səbəb ola biləcək bir çox fərqli səbəb var.. Məsələn, gündəlik stress arxa əzələlərin disfunksiyasına səbəb olan sinirlərin vəziyyətini dəyişdirir. (onlarla düzgün olmayan müqavilələr bağlayır).
Arxa problemləri də infeksiya səbəb ola bilər, diskin pozulması və ya genetik səbəblər kimi Spina bifida, onurğa əzələlərinin atrofiyası, və s. Hətta pis pəhriz bel ağrısına səbəb ola bilər.
Masaj ağrıya son qoyur
Masaj yalnız ağrının əzələ gərginliyindən qaynaqlandığı və bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirildiyi təqdirdə təsirli olacaq. Bir hobbi tərəfindən masaj edilməsi vəziyyəti daha da pisləşdirə və daha çox zərər verə bilər.
Sərt döşəkdə yatmaq kürəyinizi sağlam saxlayır
Bu məşhurlaşan başqa bir mifdir və bu doğru deyil. Hər kəs sərt səthlərdə yatmağı xoşlamır.
İspaniyada bir araşdırma aparıldı, burada göstərildi ki, orta sərt döşəkdə yatan insanlar tamamilə sərt döşəklərdə yatanlara nisbətən daha az bel ağrısı çəkirlər..
Əgər sərt döşəkdə rahatsınızsa və kürəyiniz daha yaxşı hiss edirsinizsə, belə, xoş gəldin. Amma xoşunuza gəlmirsə, daha yumşaq döşək almaq daha yaxşıdır, çünki kömək etməkdən fərqli olaraq, ağrının artması ilə nəticələnə bilər.
Əgər beliniz ağrıyırsa, düzəltmək üçün heç nə edə bilməzsiniz
Baxmayaraq ki, hər bir bel ağrısı halı fərdi, bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün aktiv bir münasibət göstərməlisiniz, fərqli münasibət vəziyyətinizi yaxşılaşdırmayacaq.
Yüngüldən orta səviyyəyə qədər məşqlərə başlaya bilərsiniz. Ağrı sizi hərəkətsizləşdirməsə, yaxşılaşmağınıza kömək edəcəyi düşünülənlərin əksinə gündəlik fəaliyyətlərinizə davam edin.
Ağrıya layiq olduğu əhəmiyyət verilməlidir, davamlıdırsa, mütəxəssis həkimə müraciət edin.
Müsbət münasibət sizə ağrının sizi əlil etdiyini unutduracaq. Bu, sağalmağınızın başlanğıcıdır.