የፓራቬቴብራል ጡንቻዎች ምንድን ናቸው?

የአከርካሪው እንቅስቃሴ የሚመረተው ሰውነታችንን በሚፈጥሩት እና የተለያዩ ተግባራት ባላቸው የተለያዩ ጡንቻዎች ሚዛን ምክንያት ነው።. በአጠቃላይ, ጡንቻዎች በሁለት ትላልቅ ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ, ከወገቧ ጋር የተጣበቁ ጡንቻዎች ከመካከላቸው አንዱ መሆን, que es a los que conocemos como ፓራቬቴብራል ጡንቻዎች, በሚቀጥሉት መስመሮች በጥልቀት እንነጋገራለን.

Las vértebras lumbares son una serie de huesos que se encuentran sujetos los unos por los otros a través de músculos y ligamentos. የ ፓራቬቴብራል ጡንቻዎች son aquellos que saltan de vértebra en vértebra y que se encuentran muy pegados a las mismas a lo largo de todo su recorrido. Estos músculos se encuentran en la parte posterior y son músculos extensores, además de ser parte de los movimientos de rotación y laterales. En la parte delantera de las vértebras se encuentra el psoas y las vísceras abdominales.

Al estar los ፓራቬቴብራል ጡንቻዎች ከአከርካሪ አጥንት ጋር ተጣብቋል, en el momento en el que se produce una contracción, የጀርባ አጥንትን ያረጋጋል, የእነዚህ አይነት ጡንቻዎች ብቻ ያላቸው አቅም. ስለዚህም, የአከርካሪ አጥንት መረጋጋትን ለማግኘት ዋና ተጠያቂ ይሆናሉ, ህመም የሌለው.

ስለዚህም, ከአከርካሪ አጥንት በጣም ርቀው የሚገኙትን ጡንቻዎች, ከኤቢኤስ ጋር እንደሚከሰት, ጠቃሚ ሚና አላቸው, ነገር ግን ሁለተኛ ደረጃ ጋር በተያያዘ ፓራቬቴብራል ጡንቻዎች .

የተጠላለፉ ጡንቻዎች

A la hora de hablar de los ፓራቬቴብራል ጡንቻዎች, tenemos que conocer cuáles son aquellos que forman parte de los mismos. empezando por los músculos interespinosos, que son unos pequeños músculos que saltan entre las apófisis espinosas de las vértebras. Las apófisis espinosas son la parte de la vértebra que protruye en la línea media de la espalda cuando nos tocamos, siendo estos los músculos extensores lumbares.

እርስ በርስ የሚተላለፉ ጡንቻዎች

የ músculos intertransversos በወገብ አከርካሪ አጥንት ተሻጋሪ እና ማሚላሪ ሂደቶች መካከል እየዘለሉ ይገኛሉ. የላተራል intertransverse ጡንቻዎች transverse ሂደቶች መካከል ዘልለው የሚገኙት ናቸው., ነገር ግን የሽምግልና ተቃራኒዎችም አሉ, በአከርካሪ አጥንት (mammillary) ሂደቶች መካከል የሚዘልሉ ጡንቻዎች.

የአንደኛው ጎን የ intertransverse ጡንቻዎች መኮማተር ሲከሰት, የአከርካሪው የጎን እንቅስቃሴ ይከሰታል. የሁለቱም ወገኖች መጨናነቅ በተመሳሳይ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ, ይህ ለማለት ነው, የሁለትዮሽ, በዚህ መንገድ የአከርካሪ አጥንትን ማረጋጋት እና የማራዘሚያ እንቅስቃሴን ማምረት.

መልቲፊደስ

Dentro del grupo de ፓራቬቴብራል ጡንቻዎች el músculo más destacado es el multifidus, አስደናቂ አቅም የሚደሰት እና በአከርካሪው ውስጥ በሙሉ የሚገኝ ጡንቻ, ምንም እንኳን በታችኛው ጀርባ ውስጥ በጣም ጠንካራ እና በጣም የዳበረ አካባቢ ቢኖረውም.

El multifídus cuenta con inserciones que van de las apófisis transversas a las espinosas de otras vértebras, ከሁለት ወደ አራት የአከርካሪ አጥንት ደረጃዎች መዝለል. ሁሉም የአከርካሪ አጥንትን ለማረጋጋት ከፍተኛ ችሎታ ያለው ኃይለኛ ጡንቻ ይሠራሉ..

በሁለትዮሽነት ከተዋሃዱ, የጡንቻዎች ጡንቻዎች ናቸው.. በአንድ ወገን መጨናነቅ የአከርካሪ አጥንትን ወደ ጎን መዞር እና መዞርን ያስከትላል።.

La importancia de los músculos paravertebrales

አንዴ ከላይ ከታወቀ, es importante destacar la importancia de los ፓራቬቴብራል ጡንቻዎች, que son aquellos que son los que tienen una relación más cercana e íntima con las vértebras.

Su importancia es máxima, ya que estos músculos se encargan de jugar un papel clave para conseguir una adecuada estabilización lumbar. ስለዚህም, cuando una persona sufre algún tipo de problema o lesión lumbar en este tipo de músculos, estos padecen contracturas y pueden llegar a ocasionar un dolor que puede llegar a resultar muy molesto para el paciente.

En el caso de que el dolor se prolongue se puede producir una inhibición y una pérdida de fuerza en estos músculos, lo que supondrá nuevos problemas para el paciente. Este se trata de uno de los mecanismos que puede ocasionar un ሥር የሰደደ ሕመም, lo que no es más que una clara muestra del papel clave que seta musculatura tiene para conseguir una adecuada estabilización de la columna lumbar.

¿Se puede hacer deporte con una contractura paravertebral?

Si eres deportista y has sufrido una lesión en la espalda, es muy posible que te interesa saber cómo puedes recuperarte lo antes posible para poder regresar a la actividad deportivo. ቢሆንም, es importante que sepas que el regreso al deporte debe realizarse de una forma gradual y siendo consciente de los ejercicios que se pueden hacer y cuáles no, ya que en algunos casos se podría agravar la lesión o la contractura paravertebral.

የ ፓራቬቴብራል ጡንቻዎች se extienden por toda la espalda, desde la nuca a la pelvis, አከርካሪው ቀጥ ብሎ እንዲቆይ ከሆድ እና የፓሶስ ጡንቻ ጋር ማስተባበር. Por diferentes motivos puede llegar a sufrirse de una contractura paravertebral, የተሳሳተ አቀማመጥ ስለመውሰድ, የጡንቻ መጨናነቅን ያስከትላል, ወይም በአካል ጉዳት ምክንያት, እንደ hernia ወይም የማኅጸን ጅራፍ መዘዝ መዘዝ, ይህም የጡንቻዎች እብጠት እና በኋላ ላይ የፓራቬቴብራል ኮንትራክተሩን ያስከትላል.

አንዳንድ የስፖርት ልምዶች, እንደ የመዋኛ ሁኔታ, son de gran utilidad para መካከለኛ የጀርባ ህመምን መከላከል, ፓራቬቴብራል ኮንትራክተሩን ሊያስከትል ይችላል. ቢሆንም, ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት, ሐኪም ማማከር ይመከራል. ይህ የሆነበት ምክንያት ከባድ ቀውስ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተከለከለ ነው ።, ምንም እንኳን ህመሙ ሥር የሰደደ ከሆነ አካል ጉዳተኝነትን ለመከላከል ይረዳል, ራስን በራስ የማስተዳደር እና የመንቀሳቀስ ችሎታን በማሻሻል ላይ.

አስፈላጊ ነው, በማንኛውም ሁኔታ, ፓራቬቴብራል ኮንትራት እንዳይከሰት ለመከላከል ስልጠናውን ከሁኔታዎችዎ ጋር ማላመድ አስፈላጊ መሆኑን ይገንዘቡ.. የሥልጠና መርሃ ግብርን ለማስማማት እና ወደ ስፖርት ልምምድ በሰላም ለመመለስ የግል አሰልጣኝ አገልግሎት መኖሩ ተገቢ ነው ።.