Ngaso sonke isikhathi unyaka wesikole uqala, Enye yezinto ezikhathaza abazali kakhulu ihlobene nempilo ye-lumbar yezingane zabo, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, okuqukethwe okuphrintiwe kuseza kuqala, futhi lokhu kusho ukuthi abafundi kufanele babhekane nemithwalo ebalulekile emhlane wabo., ukuthwala ojosaka abangaba yingozi kakhulu kulengxenye yomzimba.
Uma kuyinto ekukhathazayo, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, Futhi endabeni yezingane, se aconseja que no lleven más kwe a 15% yesisindo somzimba wakho emhlane wakho. I-spaghettién resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
Inkomba
Amathiphu okuthwala ojosaka emhlane wakho ngokuphepha okukhulu emhlane wakho
Isisindo sama-backpacks singaba yingozi kakhulu emhlane wakho., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para ukunciphisa ukungakhululeki, ubuhlungu nokulimala. Amanye amathiphu ethu alandelayo:
- Es recomendable usar mochilas específicas ukuthi anemichilo ebanzi nokuthi afakwe amapheshana, i-además de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la izinga lempahla ye-backpack, njengoba kufanele basekele isisindo sabo 5 cm ngaphezu okhalweni. Uma ubhaka ungaphansi kwalobu bude, kungenzeka kakhulu ukuthi uzogcina ubangele ukuthi udonse umhlane wakho ubheke phansi., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, isikhati eside, kungaholela ekulimaleni. En el caso de los niños, Kuhle ukubacela ukuthi bahambe ngezinyawo ukuze bahlole ukuthi bangakwazi yini ukusekela isisindo futhi ngaphandle kokuba yingozi empilweni yabo..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por ojosaka abanamasondo okwezingane zakho, into engeyona inhloso embi, nakuba kudingekile ukufundisa izingane nazo, ukuze bazi ukuthi zisetshenziswa kanjani ngendlela efanele. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- Ngezinga okungenzeka ngalo, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, Ngakho-ke, izincwadi nezinye izitsha ongazidingi kumele zisuswe nsuku zonke ukuze zikukhulule ekuthwaleni isisindo esengeziwe esingalimaza umhlane wakho., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. Empeleni, Kuwumqondo omuhle ukusizakala ngezikhala noma amalokha akhona kwezinye izikole lapho okwazi khona ukushiya izinto zakho ukuze ungahlali uziphethe..
Imiphumela yokusebenzisa kabi ubhaka
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeños, ngisho nasentsheni esekhulile kancane, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, yilokho okuvame ukubusa.
Okwamanje, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. Aún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, pero también a la desaparición del trabajo infantil. Los niños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situación podría repetirse con el peso de las mochilas, okuyinto kwezinye izimo iphakeme kakhulu. Isikhati eside, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un mínimo de 60 imizuzu yokuzivocavoca nsuku zonke
I-Además de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad física. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. Ukunyakaza kubalulekile, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, sino que también desempeñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez más. Ngakho-ke, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad física.
Kwezinye izimo, nos encontramos con niños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, hhayi ebuntwaneni noma ngesikhathi sokukhula. Ngokuphambene, hay otros niños que, naphezu kokungathwali isisindo esingaka, banezinkinga zeqolo. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niños.
En cuanto a la elección del deporte, akakho ongcono kunomunye. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, sino que también aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad física. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. I-Además, ukungazivocavoci ngesikhathi sezigaba 40, 50 futhi 60 años aumenta el ingozi yokuthola i-osteoarthritis kanye ne-osteoporosis, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
