Mayelana ne- 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los ubuhlungu beqolo nentamo, según reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un ubuhlungu obuphansi emuva kanye nobuhlungu behlombe.
Por este motivo es muy importante conocer la mejor forma de dormir en función de las molestias que se sufran. Aunque en muchas ocasiones se crea que las causas del dolor de espalda vienen dadas por esfuerzos prolongados o mal hechos ante algún movimiento, futhi nakuba linengxenye yalo yeqiniso, es posible que a veces vienen dados por pequeños gestos o golpes que han sido los causantes de ese problema y dolor en lumbares, ubuhlungu bomgogodla noma intamo.
Ezimweni eziningi lezi akuzona imbangela, futhi kungukuthi ngaphandle kokuqaphela, ukushuba komzimba kanye nokufinyela kwemisipha okwaziwayo okufika ekugcineni kuholele ekungasebenzini kahle. kukho konke lokhu, tiene una gran importancia nakekela ukuma lapho ulele, njengeí como al adoptar diferentes posturas en las diferentes actividades diarias.
Inkomba
Ukubaluleka kokuhlanzeka kwe-postural
Antes de que puedas saber cuál es la mejor postura para dormir en función del dolor que tengas, Kubalulekile ukuthi ucace mayelana nokuthi iyini inhlanzeko ye-postural, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una adecuada posición del cuerpo, noma sihamba noma simile.
Tenemos que entender como postura adecuada aquella que busca corregir los malos movimientos o posiciones y que se realizan de manera inconsciente en nuestras actividades del día a día.
Entre ellas podemos destacar el estar sentado en una mala posición en la oficina durante más de 8 amahora, thwala isisindo sezingane emahlombe, ukuma okugcinwa isikhathi eside lapho ulele noma ukunyakaza okuphindaphindiwe nokungalungile lapho uphatha imithwalo esindayo.
Gracias al aprendizaje de una higiene postural correcta se podrán evitar posibles lesiones, ikakhulukazi ehlobene nomgogodla, lo que derivará en la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.
¿Cuál es la mejor postura para dormir según tu dolor?
I sueñO Kuyisici esiyinhloko sokujabulela impilo enhle., ngakho ukungalali ngokwanele noma ukungalali kahle kungagcina sekuholela ekuhluphekeni kwezinkinga zokuqonda. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Ngena 7 futhi 9 amahora.
Dado que es un tiempo considerable dentro de nuestro día a día, es importante que la posición sea lo más correcta posible, de forma que se puedan gwema ubuhlungu behlombe, emuva, intamo noma imilenze lapho sivuka.
La columna vertebral tiene una cierta curvatura para poder repartir la carga y presión que ejerce sobre todo el cuerpo, ngakho indawo engcono kakhulu yokulala yileyo egcina ijika lemvelo kancane ngangokunokwenzeka. Okokuqala, hay que recalcar que no existe la posición perfecta, pero te vamos a hablar de las mejores posturas en función de los problemas que puedas padecer.
La mejor posición para dormir si padeces de dolor de hombros
Si tienes ubuhlungu behlombe lapho elele, debes tratar de adoptar una posición que te permita gwema ukucindezela le ngxenye yomzimba lapho ulele, sobre todo en el caso de que esta molestia venga dada por algún tipo de rotura ligamentosa, dolores nerviosos o inflamación.
Kulokhu, akufanele ubeke ihlombe lakho ngaphansi komcamelo nekhanda lakho lincike kuwo. Es preferible que optes por beka isiqu eceleni, ngehlombe elibuhlungu phezulu. Si aún adoptando esta postura no te encuentras cómodo, puedes optar por colocar un cojín o almohada delante de tu pecho, para buscar la posición más indolora posible sobre este apoyo.
Indawo engcono kakhulu yokulala uma unobuhlungu bentamo
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen ubuhlungu bentamo lapho esukuma, okuthile okungenzeka kube ngenxa yokuphathwa yizinkontileka zomlomo wesibeletho. Esimweni esinjalo, hay que tener en cuenta que la posición más adecuada del cuello al dormir dependerá de dónde se apoye la cabeza.
Kubalulekile ukukhetha lowo ongumcamelo ongcono kakhulu kuwe., okungukuthi, aquella que ifanela kahle indawo yakho yomlomo wesibeletho, por lo que se aconseja ir probando hasta que puedas elegir aquella que más te guste. Es muy importante tener una buena almohada para no sufrir problemas en el cuello al conciliar el sueñO.
Njengamanje ungathola izinhlobonhlobo eziningi zemicamelo yakho konke okuthandayo, noma zithambile, kanzima, abezindaba, wezinto ezihlukene nobude obuhlukene, phakathi kwabanye. Noma kunjalo, yilo más indicado es una almohada que no fuerce las véi-rtebras yomlomo wesibeletho cuando la sitúes debajo de la cabeza, emqansa kakhulu ijika elibheke phezulu.
Kuleyo micamelo enezinhlobo ezimbili zamajika, una que es más acentuada que la otra, la cabeza debe ser apoyada en la parte más phezulu, ukuze kunxeshezelwe ibanga eliphakathi kwentamo nehlombe; futhi okwamanje lapho uthokozela ukuguqulwa okufanayo, ukuá el momento de sustituirla por una nueva.
Las mejores posturas para dormir con ciática y dolor de piernas
El dolor de piernas nocturno es una de esas molestias que pueden llegar a aparecer al final del día y que acostumbran a afectar a huesos, izinzwa, vasos sanguíneos, músculos y articulaciones de esta parte del cuerpo. Izimbangela zingahlukahluka, ya sea por realizar algúna actividad prolongada, ukuma, retenciones de líquidos, amajaqamba… Kulezi zimo, kuyatuswa ungaphambanisi imilenze yakho futhi uyigcine isikhashana.
uma ngakolunye uhlangothi, eres una persona que padece de ciáithika, la mejor opción es que duermas boca arriba con un cojín o almohada debajo de las rodillas. Uma ungcono eceleni, dobla las rodillas hacia el pecho y sitúa ese cojín entre las piernas, ya que esto dependerá de tus preferencias a la hora de dormir.
