这 颈椎挛缩 发生在 músculos que se encuentran alrededor de las vertebras cervicale宫颈挛缩, 他们会回来 rígidos como consecuencia de múltiples factores. Esta condición genera dolor y afecta la vida normal de la persona que la padece. Esta contractura con frecuencia también 会引起头晕和头痛. Si la condición persiste, 颈部可能会失去其正常曲率并变直, 这会在背部和颈部本身产生疼痛.
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关于颈椎挛缩你应该知道的事
这种情况会影响很多人，甚至可能导致 dolor de cuello crónico. Se trata de una molestia que se extienden desde el cuello hasta la zona de la espalda interescupular y su duración se puede prolongar hasta las 12 周. La buena noticia es que en la mayoría de los casos no hay que preocuparse por sufrir de una contractura en las cervicales, 自从与 拜访物理治疗师就足够了.
值得一提的是 dolor de cuello crónico con frecuencia es más bien consecuencia de algún tipo de accidente en el hogar o de tráfico. Recordemos que la función principal de las vertebras cervicales es la de mantener la cabeza erguida. Esto significa que se trata de una zona donde la tensión se acumula fácilmente, 特别是如果我们的身体姿势不好.
所以, la zona cervical se ha identificado como una fuente de dolor muy común 任何年龄的人之间, sexo y particularmente entre aquellas personas que suelen tener largas jornadas de trabajo frente al ordenador que simplemente están expuestas diariamente a situaciones de mucho estrés.
¿Qué pasa si la contractura cervical no se trata a tiempo?
如果不及时治疗颈椎挛缩, esta condición puede generar problemas, 更不用说带来的不便和不适. 最后 es fundamental acudir con un terapeuta físico en caso de que se experimente este tipo de condición. Este especialista es la persona más adecuada para indicar el tratamiento que se debe seguir, así como los ejercicios que se pueden hacer en casa para relajar la zona afectada o evitar problemas en el futuro.
全部 contracturas cervicales tienen que ser tratadas por un profesional calificado en terapia física, pero también es un hecho que este tipo de dolencias se pueden prevenir mediante la práctica de ejercicios que nos ayuden a mejorar nuestra postura, así como nuestro tono muscular. 这可以很好 普拉提, 瑜伽或太极拳.
如果养成了做这些活动的习惯, 患颈椎挛缩症的机会大大减少, 所以定期练习是个好主意.
¿Cómo tratar una contractura cervical?
A continuación les compartiremos las instrucciones para 在家治疗颈椎挛缩, 时刻牢记 你应该去看物理治疗专家 如果疼痛持续或恶化.
首先, 当您感到颈部不适时, 应该做的是 放一些干热. Esto puede ser una manta eléctrica a media potencia y por periodos de entre 5 一种 10 minutos varias veces al día. Este tratamiento es eficaz debido a que el calor relaja los músculos y evita el dolor.
También es una opción 服用消炎药或肌肉松弛剂, aunque no es del todo recomendable ya que estos medicamentos no son filtrados por el hígado, 所以当你心烦意乱时它会导致肌肉受伤.
当然，应避免所有可能导致颈椎挛缩的事情。, incluyendo el estrés emocional, un manejo inadecuado de estrés, 缺乏规律的锻炼, 不良饮食, así como una mala postura al dormir, 等等.
如果挛缩持续很长时间或疼痛非常剧烈, 最好立即去看物理治疗师。. Este especialista puede ofrecer una serie de ejercicios indicados para realizar todos los días, 包括在没有疼痛感的情况下加强肌肉
也推荐 每天锻炼, 尤其是瑜伽或普拉提, ya que eso reduce significativamente la aparición de molestias, además de que nos ayudan a mantener una postura adecuada durante el día.
Es ideal hacer ejercicios de relajación, 主要是在醒来和睡觉前, ya que esto puede ayudar a canalizar las tensiones emocionales que se acumulan a lo largo del día. 建议在日常工作中短暂休息, pensar positivamente y hacer ejercicios para controlar la respiración.
一些 天然药物 用于颈椎挛缩包括 具有抗炎特性的药用植物 如 jengibre o el té de ortiga.
首先, 坐着时要注意保持正确的姿势, 站立或躺在床上. 如果疼痛太剧烈, 建议去看物理治疗师以指示要遵循的治疗方法.