这 脊柱前凸症 是一种以下背部脊柱过度弯曲为特征的疾病. 根据创伤专家, 脂肪瘤在腰椎区域形成了一个特征性的 C 形曲线; 这条曲线向内并位于臀部正上方. 这通常是由于姿势不良或缺乏活动造成的.
指数
症状
增生的症状包括:
- 轻度或重度腰痛，随着运动而恶化
- 脊椎过度弯曲. 这使得从侧面看时腹部和臀部更加突出.
- 下背部肌肉紧张和僵硬
- 下背部脊柱和软组织损伤
脊柱前凸的原因
Muchos factores pueden causar o contribuir a la hiperplasia, entre ellos:
- 不良姿势: cuando una persona está sentada, los músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, provocando un aumento de la curvatura de la columna. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- 肥胖: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, lo que puede hacer que la columna lumbar se curve en forma de C.
- Inactividad: además de aumentar el riesgo de obesidad, 不活动会削弱躯干和骨盆周围的核心肌肉. 薄弱的肌肉无法支撑脊柱, 这会导致脊椎过度弯曲.
- 脊柱疾病: 在某些情况下, 脊柱前凸过度可能是其他脊柱问题的结果, 像脊柱侧弯, 你在学习.
诊断和治疗
由于下脊柱的正常曲率变化很大，因此脊椎滑脱可能难以诊断。 (腰椎曲度). X射线可以帮助测量脊柱的曲率, 但是您的医生会下令进行 MRI 或 CT 扫描，以排除软组织异常，这是导致脊柱前凸的原因.
您的整形外科医生可能会先开一些消炎药和止痛药。.
长期治疗取决于病因. 如果脊柱前凸与脊柱结构问题有关, 您可能需要转介给物理治疗师或背部专家. 因为肥胖可能是一个促成因素, 你可能需要节食来减肥. 这可能包括物理治疗: 伸展运动有助于加强你的核心肌肉和, 因此, 整骨疗法原则强调身体自身的自然愈合能力.
运动过度前凸
某些练习对下脊柱的曲率有许多积极的影响。, 背部肌肉力量和慢性腰痛.
如果你经常锻炼 60 一周三天的分钟, 做不同类型的练习, 将有助于稳定你的下背部, 加强背部肌肉，增加脊柱的柔韧性.
两周后, 你应该注意到背痛减轻了, 以及增加下背部肌肉的力量和柔韧性.
练习可能包括以下腰椎稳定练习:
- 坐姿: 仰卧并弯曲膝盖 90 双脚着地度数. 双臂交叉在胸前, 抬起躯干以接触大腿，然后将躯干稳定地朝地板放低.
- 超人: 面朝下躺, 在你面前张开双臂. 举起你的手臂, 腿和胸部同时离开地面. 呼气时保持该姿势两秒钟. 然后慢慢放下手臂, 吸气时的腿和胸部.
- 抬起手臂和腿四次: 跪在地上, 探身过去, 把手放下. 保持膝盖与臀部平行，双手直接放在肩膀下方. 同时, 抬起一只手臂并伸展另一条腿，使其与您的脊椎成一直线. 回到起始位置.
- 蹲: 双脚分开与肩同宽站立. 将你的手臂伸到你面前并交叉你的手. 期待, 像坐在想象中的椅子上一样放低身体. 继续向下直到你的大腿尽可能平行于地面。. 保持膝盖和脚踝在一条直线上. 将脚后跟推回原来的位置.
- 反向俯卧撑: 蹲在你面前并向后倾斜. 你的背部应该有一个角度 45 离地度数. 将双手放在身体两侧，掌心向下. 你的手臂应该与你的肩膀在一条直线上，稍微在你的臀部后面。. 看着天花板并抬起臀部，同时将重量放在手和脚跟上。. 站直并保持身体挺直. 保持这个位置 10 一种 15 下降前几秒.
- 前臂俯卧撑: 将你的前臂和膝盖放在地板上, 肩宽分开. 确保你的肘部和肩膀在一条直线上，并且你的前臂在一条直线上. 将膝盖抬离地面并将双腿向后推以伸展整个身体。. 向下看，检查你的脖子是否与脊柱的其他部分对齐。. 保持这个位置 10-15 秒.
- 挤压你的臀部: 仰卧并弯曲膝盖, 双脚分开与臀部同宽，脚后跟距离臀部几英寸. 将手臂放在身体两侧, 双手靠近臀部. 挤压你的臀部并推动你的脚后跟以抬起你的臀部. 试着在你的身体上画一条对角线, 从肩膀到膝盖. 保持这个位置 2 哦 3 缓慢下降前几秒.