通常我们认为只有运动员或突然动作的人才会出现背部挛缩, 但这是一个神话, 久坐不动的生活方式也会导致 背部挛缩.
背部挛缩是最常见的损伤 其中我们可以在后面受苦, 不严重，是多种原因造成的, 这使它几乎存在于所有人中, 一生至少一次.
指数
什么是背部挛缩?
当肌肉的工作量超过它的能力时，就会出现挛缩, 要么强烈, 准时或保持上述工作, 导致肌肉过度发炎, 在该地区造成肿块, 在这种情况下, 在后面. 由于体积大, 通俗地说，我们称“结”为背部挛缩.
一种 背部挛缩不仅是由于背部过度拉伸造成的, 或持续不适当的动作, 也是因为后面动力不足, 先前受伤的结果, 操作甚至缺乏体力活动. 一些宇航员在太空中没有重力的几个月后遭受骨骼和肌肉质量的损失.
这 背部挛缩会引起疼痛，因为背部包含传递神经 来自大脑的信息, 所以它直接激活了其中包含的疼痛神经, 疼痛非常剧烈，有时会散发出来.
挛缩也会减少血流量。, 导致循环, 因为缺乏灌溉也会导致挛缩, 和缺血, 还可以激活疼痛神经, 当循环开始时, 削弱肌肉, 导致频繁挛缩.
这就是为什么它 关键锻炼和加强你的背部和肌肉, 无论挛缩的起源是什么.
什么导致背部拉伤?
正如我们之前提到的, 背部挛缩的主要原因是过度用力, 但我们希望更清楚，以便您可以防止它.
● 使背部承受超过其所能承受的力, 要么突然, 重复或抵抗
● 当我们想要完成背部肌肉较弱的任务时, 与上一点的效果几乎相同
● 久坐的生活方式会削弱肌肉, 显着降低你的最大力量
● 错误姿势长时间保持或重复多次, 如何背着背东西, 头靠在胸前学习, 长期处于不利位置, 等等.
● 突然的不稳动作, 例如, 在没有热身或身体状况不佳的情况下进行体操
● 压力或焦虑会导致背部肌肉收缩
练习: 预防和治疗的关键
如果你不幸遇到了 背部挛缩, 你会知道它可以持续数天，并且疼痛, 或多或少强, 真的很烦, 恒定且不休息. 我们假设这种经历足以让您想要避免拥有另一次……如果您还没有经历过, 问有过的人: 你会希望你没有.
既要预防又要治疗, 体育锻炼是关键, 因为它可以增强背部肌肉，增加强烈或突然运动的抵抗力，增加对不适当运动的容忍度.
专家推荐健身运动，如步行, 自行车, 并运行, 除了加强腹部的锻炼. 反而, 不推荐任何涉及扭转背部或涉及携带或握持的运动, 例如, 举重或投掷物体.
建议每周至少练习 3 次，每次休息 30 哦 60 分钟, 取决于你的例行程序的持续时间.
我们不说话, 和其他场合一样, 治疗或补救措施, 因为它们只能由医生开处方, 除此以外, 您可能会造成另一种无法弥补的损害. 如果你有挛缩, 去看医生，希望您能很快康复，并且这些信息将帮助您预防任何其他挛缩或受伤.