這次我們要講的是我們在下背部看到的曲線稱為腰椎曲率或腰椎曲率，從技術上講它是 腰椎前凸.
我們的背影, 眾所周知, 由一系列稱為椎骨的節段組成, 這些節段連接在一起形成一個稱為脊柱的關節, 但這個重要而著名的骨骼結構不是直線的, 由一系列曲線組成 (脊柱前凸和後凸) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Con la edad, estrés falta de ejercicio, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, hiperlordosis lumbar baja (en este caso se trata de una compensación en el último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, lo que a la larga, 正如我們將在文章中看到的那樣，它會削弱並回饋問題 (椎間盤脫水, 鱗片狀突起, 疝氣, artrosis facetaria… entre otros).
指數
腰椎彎曲的類型
- 前凸正常: 如你看到的, 個人有正常的背部生理曲線 (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáticas, indoloras y por tanto indoloras). Puede considerarse una enfermedad de base).
- Hiper-lordosis: 在這種情況下, la curvatura de la columna aumenta. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación lumbar: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
- Inversión : Es un desarrollo para corregir la curvatura lumbar.
腰椎前凸的重要性
正確的腰椎屈曲或正確的腰椎屈曲, 重量不會直接落在光盤上. 在這種情況下, 腰部肌肉更緊實，傾向於支撐身體重量的很大一部分. 更重要的是, 在這種情況下, 重量均勻分佈在椎骨之間, 這有助於保持椎間盤健康和水分.
通過大量研究，人們知道椎間盤最多可以支撐 4 在沒有右腰神經的情況下，壓力增加幾倍. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, el peso cae verticalmente hacia abajo, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las vértebras. Las últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
有利於失去脊柱前凸的因素
Las lordosis y la cifosis (las curvas de nuestra espalda) son fisiológicas (nacemos con ellas) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. A lo largo de la vida, a medida que envejecemos, tenemos una tendencia natural a perder estas heridas, que tienden a revertirse, por lo que es importante trabajar diariamente para mantenerlas. La composición exacta de nuestra espada.
Existen diferentes factores que nos llevan a perder las curvas de nuestra espalda, siendo lo más importantes los siguientes:
久坐不動的生活方式
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, movilidad, flexibilidad y, en definitiva, salud. La sociedad actual nos hace sentarnos mucho tiempo. Desde niños, en la escuela, con los videojuegos, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. distancia como de costumbre. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
過度的壓力和疲勞
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
情感參與
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, 隨著時間的推移，身體會進入退化的位置並最終影響背部的曲率.
所以, 劇烈活動, 鍛煉和身體活動是背部健康和保持背部曲線的代名詞，, 其結果, 光盤受苦.
如何保持脊柱前凸
有很多具體的練習, 既延長又加強, 維持並達到腰椎曲度, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, que pueden ser muy eficaces para restaurar y fortalecer el buen mecanismo articular de la columna. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, sin duda, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación lumbar (pérdida de la flexión lumbar) 無疑是導致腰椎滑脫的最重要因素之一, 多年來，已經建立了一種理想的功能失調機制，, 如果我們不採取任何措施來糾正這種損失, 最終會產生多個腰椎. 顛簸之類的問題, 椎間盤突出, 等等.