通常我們認為只有運動員或突然運動的人才會出現背部攣縮, 但這是一個神話, 久坐不動的生活方式也會導致 背部攣縮.
背部攣縮是最常見的損傷 其中我們可以在後面受苦, 不嚴重，是多種原因造成的, 這使它幾乎存在於所有人中, 一生至少一次.
指數
什麼是背部攣縮?
當肌肉的工作量超過其能力時，就會出現攣縮, 要么強烈, 準時或保持上述工作, 導致肌肉過度發炎, 在該地區造成腫塊, 在這種情況下, 在後面. 由於體積大, 通俗地說，我們稱“結”為背部攣縮.
一種 背部攣縮不僅是由於背部過度拉伸造成的, 或持續不適當的動作, 也是因為後面動力不足, 先前受傷的結果, 操作甚至缺乏體力活動. 一些宇航員在太空中沒有重力幾個月後遭受骨骼和肌肉質量的損失.
這 背部攣縮會引起疼痛，因為背部包含傳遞神經 來自大腦的信息, 所以它直接激活了其中包含的疼痛神經, 疼痛非常劇烈，有時會散發出來.
攣縮也會減少血流量。, 導致循環, 因為缺乏灌溉也會導致攣縮, 和缺血, 還可以激活疼痛神經, 當循環開始時, 削弱肌肉, 導致頻繁攣縮.
這就是為什麼它 關鍵鍛煉和加強你的背部和肌肉, 無論攣縮的起源是什麼.
什麼導致背部拉傷?
正如我們之前提到的, 背部攣縮的主要原因是過度用力, 但我們希望更清楚，以便您可以防止它.
● 使背部承受超過其所能承受的力, 要么突然, 重複或抵抗
● 當我們想要完成背部肌肉較弱的任務時, 與上一點的效果幾乎相同
● 久坐的生活方式會削弱肌肉, 顯著降低你的最大力量
● 錯誤姿勢長時間保持或重複多次, 如何背著背東西, 頭靠在胸前學習, 長期處於不利地位, 等等.
● 突然的不穩動作, 例如, 在沒有熱身或身體狀況不佳的情況下進行體操
● 壓力或焦慮會導致背部肌肉收縮
練習: 預防和治療的關鍵
如果你不幸遇到了 背部攣縮, 你會知道它可以持續數天，而且疼痛, 或多或少強, 真的很煩, 恆定且不休息. 我們假設這種經歷足以讓您想要避免擁有另一次……如果您還沒有經歷過, 問有過的人: 你會希望你沒有.
既要預防又要治療, 體育鍛煉是關鍵, 因為它可以增強背部肌肉，增加強烈或突然運動的抵抗力，增加對不適當運動的容忍度.
專家推薦健身運動，如步行, 自行車, 並運行, 除了加強腹部的鍛煉. 反而, 不推薦任何涉及扭轉背部或涉及攜帶或握持的運動, 例如, 舉重或投擲物體.
建議每周至少練習 3 次，每次休息 30 哦 60 分鐘, 取決於你的例行程序的持續時間.
我們不說話, 和其他場合一樣, 治療或補救措施, 因為它們只能由醫生開處方, 除此以外, 你可能會造成另一種無法彌補的損害. 如果你有攣縮, 去看醫生，希望您能很快康復，並且這些信息將幫助您預防任何其他攣縮或受傷.