這 睡覺時背痛 son una de las molestias más habituales y probablemente uno de los motivos por los que las personas acuden a consulta médica. 原因可能多種多樣，有必要了解它們才能找到可以減輕或消除疼痛的解決方案.
夜間背痛的原因和解決方案
正如我哋所講, 背痛可能有多種原因. 在本節中，我哋將提到哪些通常係最常見嘅, 以便您可以確定哪個是您的並能夠對其進行補救.
睡眠姿勢不良
你可能忽略了它，唔重視你通常瞓覺姿勢, 但, 如果你嘅背部疼痛, 你瞓覺嘅姿勢通常係導致 背痛.
原因? 緊要係要知道我哋嘅身體符合, 在其他面料中, 功能正常嘅肌肉同關節, 除了運動, 係瞓覺時接受身體其餘重量.
按此順序, 当我们採取某些姿勢時，我哋可以對某些肌肉和關節施加一定程度嘅壓力，呢啲壓力最終可能會發炎並失敗。, 產生痛苦.
然之後, 最佳睡姿係仰卧 puesto que en esta posición, 脊柱和背部肌肉喺自然狀態下休息. 另外, 為咗改善休息，建議在頸上放置一個唔係好高嘅枕頭，喺膝頭嘅後部區域放置另一個枕頭，以減少背部嘅弓形。.
Otra postura que se recomienda es dormir de lado 為脊柱提供休息, 為此，有必要有一個稍厚嘅枕頭，可以對正脊柱其餘部分嘅頸部, 另一個喺兩腿之間以改善骨盆嘅位置, 因為否則你會對神經產生壓力，並可能產生腰痛和血液循環不足.
最唔推薦姿勢係, 毫无疑问, 趴着瞓覺. 透過長時間保持呢個甫士，你強迫自己把頭部放在一邊，因此頸椎處於唔自然嘅位置，會對神經產生壓力。, 動脈, 靜脈和肌肉，可能意味着 背痛 和頸部疼痛.
La postura fetal también debería evitarse. 如果你以呢個甫士瞓覺, 你會保持你的脊椎非常弓起，因此你最終會背痛.
有一個好嘅床褥
有一個好 床褥 es fundamental para tener un buen descanso y minimizar la posibilidad de que surjan dolores de espalda. Por lo que se debe considerar invertir en uno de calidad ya que si no puede generar consigo un mal descanso y 背痛 不能促進所有肌肉的均勻休息或很好地塑造體重.
從這個意義上說, 應避免使用硬度差的床褥，因為脊柱不會對正，並且, 正如我哋已經提到嘅, 係背痛嘅觸發因素.
該行業有好多選擇. 一個非常有競爭力嘅選擇係 Hypnia colchones, 配備各種記憶海綿床褥，可滿足所有口袋和睡眠需求.
床都要硬, 因為有些人隨著時間的流逝失去力量並沉入中間, 會產生床處於您的位置，當然, 睡覺時我哋會採取相同姿勢.
睡眠時腰痛的類型
- 腰痛: 它們係腰部肌肉嘅影響，可能係由於舉起物體嘅不良姿勢引起嘅, 睡眠或過度用力.
- 坐骨神經痛: 係一種坐骨神經嘅炎症，其特徵係由骨盆或下背部區域到受影響腳嘅疼痛. 它通常發生在花費數小時坐著或不自然的姿勢.
- 腰痛: 佢係腰部肌肉同坐骨神經受累嘅組合.
最後一刻, 這種疼痛的治療基於鎮痛藥和一些物理療法，例如應用熱敷和冷敷或冰敷. 喺呢啲情況下，理想嘅情況係去睇醫生.