通常我哋認為只有運動員或突然運動嘅人先會患上背部攣縮, 但這是一個神話, 久坐唔郁嘅生活方式都會導致 背部攣縮.
背部攣縮係最常見嘅損傷 其中我哋可以喺後便受苦, 它並不嚴重，係由無數原因引起嘅, 使它出現喺幾乎所有人身上, 一生中至少一次.
·雅库特;索引
乜嘢係背部攣縮?
當肌肉工作超過其能力時，就會發生攣縮, 一係密集, 準時或保持此類工作, 引起肌肉過度炎症, 在該區域引起腫塊, 喺呢種情況下, 背面. 由於腫塊, 通俗地說，我們稱背部攣縮為蜷結蹼.
一 背部攣縮唔會僅因超過背部嘅力量而發生, 或持續嘅唔適當運動, 但也因為背部缺乏力量, 既往受傷嘅結果, 手術，甚至缺乏體力活動. 一些宇航員喺太空中冇重力數月後骨骼和肌肉質素嘅損失.
這 背部攣縮引起疼痛，因為背部含有傳遞神經 來自大腦嘅信息, 因此，它直接激活其中所含的疼痛神經, 疼痛非常強烈，有時容光煥發.
攣縮都會減少血流量, 導致循環, 因為缺乏灌溉都會導致攣縮, 和缺乏血液, 都激活疼痛神經, 以及循環何時開始, 削弱肌肉, 引起頻繁攣縮.
就係點解佢係 關鍵運動和加強背部及其肌肉, 無論攣縮嘅起源如何.
乜嘢原因導致背部攣縮?
正如我哋之前提到嘅, 背部攣縮嘅主要來源係過度勞累, 但我哋希望更清晰，以便你可以防止它.
●使背部承受比其承受能力更加大嘅努力, 一次一係, 重複或阻力
●當我們想在背部肌肉無力的情況下完成任務時, 實際上與上一點具有相同的效果
●久坐唔郁嘅生活方式會削弱肌肉, 顯著降低其最大強度
●長時間保持錯誤姿勢或多次重複, 點樣喺背轉嘅情況下攜帶嘢, 學習時，頭部粘在胸前, 長時間企喺唔好嘅位置, 等.
●透過突然突然嘅突然運動, 例如, 喺冇熱身或身體狀況不佳的情況下進行體操
●壓力或焦慮可導致背部肌肉收縮
鍛煉: 預防和治療的關鍵
如果您不幸遭受了 背部攣縮, 你會知道它可以持續幾日，而且疼痛, 或多或少堅強, 真係好烦, 恆定且唔休息. 我們認為這種體驗足以讓您想避免擁有另一個... 如果您還沒有, 問邊個有過它: 你會希望你冇一個.
預防和治療, 體育鍛煉係關鍵, 因為它可以增強背部的肌肉，增加強烈或突然運動的阻力水平，並增加對不適當運動的耐受程度.
專家推薦健身運動，如散步, 單車, 並運行, 除了鍛煉腹部. 相反, 唔建議任何涉及背部轉彎或涉及攜帶或抱住嘅運動, 例如, 舉重或投擲物體.
建議每周至少做三次練習，次次都休息吓。 30 或 60 紀要, 取決於您的日常工作長度.
我哋唔會講嘢, 與其他場合一樣, 治療或補救措施, 因為它們只能由医师開處方, 否則, 你可以造成另一種無法彌補的損害. 如果您患有攣縮, 去睇醫生，希望你好快好番，呢啲信息可以幫助你預防任何其他攣縮或傷害.