La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Está compuesta por 33 vértebras, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Tuméen le razón, Le tuukulo'obo' kanantik le, Ts'o'ok u páajtal chíikpajal yáantiko'ob wa k'aas k'oja'anilo'obo' u afecten u funcionamiento. Juntúul k especializado, Bey juntúul fisioterapeuta, Je'el wáantik k Je'e bix u páajtale', rehabilitar yéetel ma'alo'obkíinsiko'ob le noj columna vertebral. Wa k'abéet a jump'éel fisioterapeuta tu Calpe yo'osal u ma'alo'obkíinsiko'ob a columna vertebral, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
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Tsa'ayal chi'ibal ti' le columna vertebral
Yaan ya'ab tsa'ayal u páajtal u generar chi'ibal ti' le columna vertebral. Las más comunes son:
- Yáantiko'ob deportivas
- K'aas postura
- Estrés y ansiedad
- K'aas k'oja'anilo'obo' degenerativas
- K'aas k'oja'anilo'obo' inflamatorias
- Yáantiko'ob tumen beejilo'ob
- Obesidad
Beneficios u k'aax u columna vertebral yéetel juntúul fisioterapeuta
Le Ts'a'akal le columna vertebral yéetel juntúul fisioterapeuta k'u'ubul le je'ela' beneficios:
- Alivio u k'i'inan.
- Mejora le movilidad.
- Reducción de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Rehabilitación de lesiones.
- Mejora ti' le postura yéetel equilibrio.
- Fortalecimiento de los músculos.
A Wíinikil yo'osal le columna vertebral
Le a Wíinikil yo'osal le columna vertebral le jump'éel nu'ukulil Páaybe'en ti' le Ts'a'akal utia'al u ma'alo'obkíinsiko'ob wa Je'e bix u páajtale' yáantiko'ob. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Un fisioterapeuta tu Calpe Teech je'el wáantik kaxtik le adecuados utia'al a wíinkilil a. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- Chaanbelil ka suavemente, intenta arquear u paach ti' ka'anal. Ts'o'okole', regresa a tu posición inicial.
- Repite le kaajil tu'ux 10 Óoxten.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Chaambel, najaltiko'ob taak'in a wíinkilil tak paajtal. Sáastal a k'ab superior por encima de a pool.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- Repite le ejercicio 10 Óoxten yéetel jeelpajal k'ak'ata'ata'alo'.
Conclusión
Le columna vertebral le tuukulo'obo' utia'al u correcto funcionamiento k wíinkilil, Ka jach Páaybe'en mantener le saludable. Un fisioterapeuta tu Calpe Je'el wáantik Je'e bix u páajtale', rehabilitar yéetel ma'alo'obkíinsiko'ob le noj columna vertebral. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
