Ka'atúul conceptos jach sencillos u entender Ba'ale' u ma' yojelo'ob chan ya'ab máako'ob ku le anteversión pélvica yéetel le retroversión pélvica. Páaybe'en wojéeltik ba'ax ku importantes u l bejla'e' ti' u produzcan desequilibrios musculares yéetel articulares ku páajtal yaantal relacionados yéetel le talamilo'ob t'e'et' yéetel u lumbares, sobre todo ichil le ti' le le movimientos ku ku beetiko'ob jump'éel bix u jach exagerada.
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Movimientos u anteversión pélvica yéetel retroversión
Le retroversión pélvica Ku ts'a'abal ken u pelvis yaan tak paachil. Ku betik le isquiotibiales, yéetel le glúteos ku tak paachil le columna, yéetel u rectifica. Le anteversión pélvica, tuméen u nu'ukulil, Ku ts'aik ti' le meyaje' leti' u yilik le ku le pelvis yaan ti' delante, Le ken u columna ku asab lordótica. Juntúul hiperlordosis lumbar baja; ka ti' jump'éel anteversión pélvica, le lumbares ku arquean.
Wa u exageran le ka'ap'éel movimientos le máak sufrirá ti' talamilo'ob, Tuméen yaan u provocar le arco lumbar yaan bin u beel jach exagerado en el caso de le anteversión pélvica, wa tuláakal le contrario, ku pierda jump'éel retroversión, Ba'ax le ba'al jach habitual tu la actualidad.
Le anteversión pélvica yéetel le retroversión pélvica ku movimientos u pelvis u ku ts'áiko'ob yo'osal le contracciones antagónicas ti' le músculos le K'ax abdominal yéetel le musculatura espinal lumbar, estando jach relacionadas yéetel le lordosis wa curva lumbar.
Le movimientos ku utilizan habitualmente yo'osal rehabilitar yéetel k'aax k'i'inan lumbar, le lumbalgia wa le lumbago, yéetel u ju'unil u páajtal in kaxtik jump'éel ma'alo'ob yóolo'ob corporal ti' le columna lumbar, ku le anteversión pélvica, yéetel jump'éel asab curva lumbar wa lordosis yéetel retroversión yéetel le asab le curva lumbar wa u rectificación lumbar, jump'éel alteración ti' le estática yéetel dinámica lumbar ku Kula'an relacionada yéetel jejeláas patologías yaan relación yéetel le columna lumbar. Algunas u ichilo'ob, le: hernia discal, protusión, ciática wa ciatalgia, estrechamiento foraminal, deshidratación disco, estrechamiento u beel medular, etcétera.
Juntúul k'ajle' toop ba'ax ku beetik u patología le columna lumbar le le llamado espasmo muscular, Tu'ux le músculos ku contraen yéetel yaan u limitar u movilidad le columna lumbar, Yo'olal le recuperación movilidad ti' le kúuchil tu'ux lumbar jach k'a'abeto'ob utia'al u recuperación le patología.
Tsa'ayal le anteversión pélvica
Le anteversión pélvica Leti' jump'éel kaajil tu'ux fisiológico ku u beeta'al pélvica ba'ax ku beeta'al habitualmente ken u bisik ka'ansaj jump'éel flexión u t'e'et', Bix ku yúuchul, Je'ebix.. Ka lela' ch'a'abil teen ba'ax Kula'an lu'um. Chéen ba'ale', Yaan máak yaan jump'éel postura le ku mantienen le anteversión pélvica. Le je'ela' ku genera bey yo'osal le contracción permanente ti' ciertos músculos, Bey le encargados u flexionar le articulación coxofemoral, le lumbares yéetel le le zonas proximales ti' le yooko'ob.
Lela' jump'éel permanente postura u desliza le espina ilíaca tak delante, yéetel u xan je'el u páajtal u generada tumen le debilidad muscular ti' le jach contrarios, u k'áat u ya'al, ti' le músculos yéetel u yet' u tso'otsel u yook, llamados isquiotibiales yéetel le u localizan inferiormente ti' le petenil abdominal, Ku encargan ta u bisik ka'ansaj le retroversión pélvica. Uláak le ba'ax u k'uchul provocar debilidad ti' le kúuchila' abdominal Ba'axten seen ti' le anteversión constante leti', le sedentarismo, ti' le u táan ya'ab k'iin ti' sedente.
Músculos implicados ti' le anteversión pélvica
Le músculos k'a'abeto'ob utia'al u betaj le posición anteversión pélvica le:
- Psoas ilíaco: beeta'al flexión t'e'et'
- Músculo cuadrado lumbar
- Porción ti' le recto anterior ti' le cuádriceps
- Músculos le miembro inferior: aductores
Ba'ax ten causa chi'ibal le anteversión pélvica?
Jump'éel explicado tu anterior jach Páaybe'en K'ajóolt ba'ax le ku causo chi'ibal ti' le anteversión pélvica. Le ken u mantiene le posición ti' le k'iin, Suuk u provocar chi'ibal tu le región baja u paach, debido a u le le músculos yiknal láak'o'ob le táan ti' constante tensión utia'al u generar le anteversión pélvica. Le k'iino'oba' ku xan páajtal producir chi'ibal ti' u yaalab le columna debido a jump'éel compensación ósea yéetel muscular. Beyo' le anteversión permanente je'el u páajtal u ocasionar chi'ibal paach.
Utia'al u aliviar le chi'ibal paach jach aconsejable u le máak ken káaje' u beeta'al a Wíinikil yéetel ku meyajtbilo', ti' le ju'unil u k'a'ana'an k'aax u kaxta'al u yúuchul le fortalecimiento le músculos abdominales, isquiotibiales ka glúteos. Yo'osal le le u kaxta'al u yúuchul jump'éel armonía ichil le músculos yéetel xu'ulsiko'ob le muscular desbalance ku Kula'an debidamente establecido ti' le kúuchila' u wíinkilal.
Le pelvis jach k'oja'ano'obo' le columna, Bey u, Wa Kula'an ti' le posición úuchuk yéetel u meyaj bey jump'éel k'oja'ano'obo' sólida yóok'ol le xeko', túun le columna, le hombros yéetel u pool estarán ti' jump'éel ma'alo'ob posición ma' jach esfuerzo.
Ba'axten seen, utia'al u in kaxtik jump'éel postura ma'alob jach Páaybe'en ti' le pelvis ka'ansaje' táan ma'alob orientada.
Ti' ya'ab ocasiones, le pelvis ku inclina tak delante wa tak paachil yéetel ku sa'atal le posición neutra yéetel jíilankil uláak' ka'ansaj corporales.
Le ken u pelvis táan inclinada tak delante, K tsikbaltik to'on u anteversión pélvica ka bejla'e' in gustaría tsolik ti' teech le talamilo'ob u páajtal u ocasionar le desequilibrio. Wa a interesa, Chéen k'a'abet a t'u'uchpachtik xookik.
Yaan u yaantal kulukbal, le flexores u t'e'et' táan acortados yéetel le extensores alargados, le nu'ukulil anterior ti' le pelvis lúubul ti' delante yéetel le nu'ukulil paach u eleva.
Le yáax yo'osal suele u k'i'inan lumbar debido a ba'ax ku crea jump'éel desequilibrio ti' yaan ku musculares.