Ọpọlọpọ awọn eniyan Iyanu nipa awọn psoas iliac: nínàá que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así ati idenaón ti nosi ati die. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
Awọn psoas ilíaco Ila-ooruná constituido por dos porciones,, el psoas, ohun ti o jẹ agbedemeji gun apa, y el ilíaco, kini apakan jakejado. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Ademuás, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Atọka
Psoas Mayor
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíàkà. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: nínàá, o nilo lati mọ ọ ni ijinle.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíàkà, espinas ilíacas anterior, Superior ati eni ti, ipilẹ mimọ, parte de la fosa ilíaca interna, ligament iliolumbar ati agbegbe ita ti abala iwaju ti sacrum.
Awọn ara iṣan mejeeji ṣọkan lati kọja labẹ iṣan inguinal ni agbegbe ita., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óawọn ẹya ara, como son los riñàwọn, diaphragm, uréteres, awọn ohun elo kidirin, afoju, oluṣafihan, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el músculo.
Iliopsoas yii jẹ innervated nipasẹ awọn ẹka taara ti plexus lumbar ati nafu abo.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Sibẹsibẹ, spaghettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
Inserción, oriji, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) ati awọn akọkọ marun lumbar, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Nipa ipilẹṣẹ, la parte psoas se da en las caras laterales de las vértebras lumbares, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíàkà.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Ninu ọran ti psoas pataki, o jẹ nipasẹ awọn ẹka ti apa iwaju ti plexus lumbar., de L1 ati L3. Fun apakan tirẹ, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por último, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Sibẹsibẹ, algunos músculos comparten la misma irrigación. Psoas pataki ni a pese nipasẹ awọn iṣọn lumbar., eyun, awọn ẹka ti iṣan aorta inu, ati ita iliac, la continuación de la arteria aorta abdominal. Fun apakan tirẹ, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: nínàá, A yoo ṣe alaye ọna ti o rọrun lati ṣe ki o le ṣe idiwọ awọn ipalara ati tọju awọn iṣoro miiran. Lati le gbe isan naa ni ọna ti o yẹ, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Ni ọna yi, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, bi wọn ṣe jẹ:
- No hacer la retroversión de pelvis. O jẹ bọtini lati ṣe laisi fifẹ ẹhin isalẹ, eyun, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- ni a lopsided pada es otro de los errores más comunes. Iduro gbọdọ jẹ deede fun imunadoko nla ti adaṣe naa.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; ati pe ti o ba rii pe o ṣe pataki lati tọju iwọntunwọnsi rẹ, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- na ju Elo es otro de los errores más habituales. O jẹ dandan lati wa kikankikan ti o fun wa laaye lati ṣetọju rẹ pẹlu iduro to dara laisi aibalẹ ara wa.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, ṣugbọn maṣe fi agbara mu pupọ.
