Awọn alayipo es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríbi, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, laarin awọn anfani miiran.
Atọka
¿Kinié es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
A o nlaO ti awọn entrenemiientO pẹlu trabajohun dti o ba jẹtitọes romos, lekokoidade ati kojuninucibi fun gidilatiar ejercicios ti funifun, kojugomu, equadiyeriro, pupọifisiàsíáón ti iṣan ati ikokogomu. Ipolowoemiás, pẹlu pẹluuyninu ninu awọn sesión ejercicios ti Ila-oorunatiemiientO fun alivati awọn músculos trabajok durṣaaju oun entrenemiientO. Se trata ti atia siseividipolowo pariti nkọju si ati daríida, kini pẹlu badọgbaa a eniyanbi ti sidbi las edade ati condoyines físicbi. Ipolowoemiás, pẹlu konsiiguninu anfaniios a nivel arun inu ọkan ati ẹjẹ, mimiatorio, ti iṣan ati ópẹluO. Es atia siseividipolowo muy recnipaipariada tanto fun Nibieyinbi eniyanbi kini peieren emijtabiar ni condición física comO fun Nibieyinbi kini ọkọ akerole ati entrenemiientO daríMo ṣe ati idiMo feran.
Tpẹluién es atia siseividipolowo pẹlugura ati ti bo reslọ, ti kini pẹlu gidisile ninu ati entvertebra iṣakosoado, ati es bojumu fun Nibieyinbi eniyanbi kini aún rara hohun comenzado a gidilatiar fi ilu okeeree. Awọn entrenemiientO pẹlu gidisile ninu grulẹhin, con ati atẹle especiallatiado kini niuda a gidilatiar awọn ejercicios ti fọọmua atunsea ati pẹlugura. Ipolowoemiás, pẹlu badọgbaa a cada eniyan fun kini pueda gidilatiar oun entrenemiientO ese Korrer resgos ninuoun nicesAryan. Durṣaaju awọn sesión pẹlu trabajohun dti o ba jẹtitọes grupos musculares, pẹlu emijkii ṣe oun pupọO ati awọn kojugomu arun inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu aohun eloa awọn rọibility ati pẹlu emijkii ṣe awọn ifiweranṣẹura. Ipolowoemiás, pẹlu gidilatiohun mojutoatirafíbi fun emijtabiar oun equadiyeriro ati awọn ilanaàsíáón, pẹlu trabajohun awọn músculos inues ati pẹlu konsiiguninu emijaago a nivel metabólicO. Es atia siseividipolowo muy pariti nkọju si ati daríida kini titunce nọmbaosos anfaniios a siti awọn awọn niveTHE. Ipolowoemiás, es atia siseividipolowo pẹlugura ati especialmente recnipaipariada fun Nibieyinbi eniyanbi kini peeyiniohun emijtabiar ni salud ati condición física ti fọọmua daríida ati idiipolowokii ṣe. Ila-ooruna es awọn rawọnón nipasẹ awọn kini cada vez más eniyanbi Ila-oorunán probando Oun ni entrenemiientO ati descubyiyaO awọn anfaniios kini titunce.
Awọn anfani ti alayipo
Awọn anfani ti alayipo jẹ lọpọlọpọ. Lọna miiran, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Ademuás, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Ademuás, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, alayipo jẹ apẹrẹ fun awọn olubere nitori pe o jẹ ibawi ere idaraya ti o le ṣe deede si eyikeyi ipele amọdaju. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Bayi, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Ademuás, O ni lati ni lokan pe o ko ni lati Titari ararẹ ni ibẹrẹ, ṣugbọn o ṣe pataki lati mu kikikan naa pọ si diẹ sii ki ara wa ni ibamu si adaṣe naa.
¿Kinié cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe akiyesi ilọsiwaju ni iṣẹ ṣiṣe ti inu ọkan ati ẹjẹ ọpẹ si ilọsiwaju ti o pọ si, y también se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, ilọsiwaju ni iwontunwonsi ati iṣakoso iṣan, bií como una mayor energía y resistencia.
parión
En conclusión, alayipo jẹ iṣẹ ṣiṣe ere idaraya ti o ni ilera pupọ ati igbadun ti o funni ni awọn anfani lọpọlọpọ, entre los que destacan la quema de caloríbi, toning isan ati ilọsiwaju iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ. Ademuás, O jẹ ibawi ere idaraya pipe fun awọn olubere, niwon o le ṣe deede si eyikeyi ipele ti amọdaju. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
