La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Ila-ooruná compuesta por 33 vévertebrae, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, o ṣe pataki lati tọju rẹ, niwon awọn ipalara tabi awọn aisan le han ti o ni ipa lori iṣẹ rẹ. A specialized ọjọgbọn, bi oniwosan ara, le ṣe iranlọwọ fun wa lati yago fun, ṣe atunṣe ati mu ipo ti ọpa ẹhin dara sii. ti o ba nilo a physiotherapist ni Calpe lati mu ọpa ẹhin rẹ dara, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Atọka
Awọn idi ti irora ninu ọpa ẹhin
Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le fa irora ninu ọpa ẹhin.. Las más comunes son:
- Awọn ipalara idaraya
- Iduro buburu
- Estrés y ansiedad
- Awọn arun ibajẹ
- iredodo arun
- ijamba nosi
- Isanraju
Awọn anfani ti itọju ọpa ẹhin pẹlu oniwosan ti ara
Itọju ọpa ẹhin pẹlu oniwosan ara ẹni nfunni ni awọn anfani wọnyi:
- Iderun irora.
- dara si arinbo.
- Reducción de la inflamación.
- Idenaón de lesiones.
- Rehabilitación de lesiones.
- Iduro ti ilọsiwaju ati iwọntunwọnsi.
- Fortalecimiento de los múajá.
Awọn adaṣe fun ọpa ẹhin
Awọn adaṣe ọpa ẹhin jẹ apakan pataki ti itọju lati mu dara tabi dena ipalara. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Ati physiotherapist ni Calpe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn adaṣe ti o tọ fun ara rẹ. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- laiyara ati rọra, gbiyanju lati gbe ẹhin rẹ soke. Nigbamii, regresa a tu posición inicial.
- tun yi ronu 10 igba.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Laiyara, yi ara rẹ si ẹgbẹ. Na apa oke rẹ si ori rẹ.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- tun idaraya 10 igba ati iyipada awọn ẹgbẹ.
parión
Awọn ọpa ẹhin jẹ pataki fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti ara wa., ati pe o ṣe pataki lati jẹ ki o ni ilera. Ati physiotherapist ni Calpe le ṣe iranlọwọ idilọwọ, ṣe atunṣe ati mu ipo ti ọpa ẹhin dara sii. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
