Ọpọlọpọ awọn eniyan Iyanu nipa awọn psoas iliac: nínàá ti o le ṣe lati tọju wọn ni ipo pipe ati bayi ṣe aṣeyọri idena ti awọn ipalara ati aibalẹ. Ni ori yii, o ṣe pataki lati mọ ohun ti o jẹ ati awọn abuda rẹ., ki o le ni oye kini iṣẹ rẹ jẹ lati wa ọna ti o dara julọ lati na isan rẹ.
Awọn iṣan ilopsoas psoas iliac jẹ iṣan ti a rii ni iho inu ati ni iwaju itan. O jẹ ọkan ninu awọn iṣan ti o lagbara julọ ninu ara., jijẹ olutọpa akọkọ ti itan ati alagbara julọ ti awọn isan iṣan ibadi. Idi pataki ti iṣan yii ni agbara pupọ nitori pe o ṣe afihan ni ẹka iliac ati pe o funni ni iṣipopada pulley..
Awọn psoas iliac oriširiši meji awọn ẹya ara,, el psoas, ohun ti o jẹ agbedemeji gun apa, ati iliacus, kini apakan jakejado. Awọn iṣan iliopsoas jẹ pataki pupọ ni ipele pathological. Kini diẹ sii, apejuwe awọn ti o fọọmu awọn pakà ti Scarpa's triangle jẹ pataki.
Atọka
Psoas Mayor
Psoas pataki ipin dide lati vertebrae T12 ati awọn akọkọ marun lumbar vertebrae T12-L5., bakannaa ni ipilẹ awọn ilana ifapa ti o baamu, o si sọkalẹ si ọna fossa iliac ti coxal, nibiti o ti darapọ mọ ipin ilia. Ifibọ inu vertebral jẹ iyanilenu diẹ, niwon wọn yatọ si awọn arches ti o wa ni ipilẹ lati inu disiki intervertebral kan si ekeji.
Iliaki
Awọn iṣan iliacus jẹ iṣan agbo-ara ti o jẹ ti psoas pataki ati iṣan iliacus.. Ṣaaju ki o to sọrọ nipa iliac psoas: nínàá, o nilo lati mọ ọ ni ijinle.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, iwaju awọn ọpa ẹhin, Superior ati eni ti, ipilẹ mimọ, apakan ti inu iliac fossa, ligament iliolumbar ati agbegbe ita ti abala iwaju ti sacrum.
Awọn ara iṣan mejeeji ṣọkan lati kọja labẹ iṣan inguinal ni agbegbe ita., nini lati fi sii papo ni kekere trochanter ti awọn femur. Lakoko ilana rẹ, iliopsoas ni ibatan si awọn ẹya ara ti o yatọ., bawo ni awọn kidinrin, diaphragm, ureters, awọn ohun elo kidirin, afoju, oluṣafihan, Awọn iṣọn iliac ti o wọpọ ati awọn iṣọn ita gbangba ati awọn iṣọn. O ni ibatan timotimo pupọ pẹlu plexus lumbar., eyiti o jẹ iduro fun gbigbe nipasẹ iṣan.
Iliopsoas yii jẹ innervated nipasẹ awọn ẹka taara ti plexus lumbar ati nafu abo.. Ipin isalẹ ti o wa ni isalẹ iṣan inguinal jẹ apakan ti ilẹ-ilẹ ti eyiti a npe ni onigun abo abo..
Iṣe
Awọn iliopsoas ni gbogbo igba n gbe ẹsẹ isalẹ ọfẹ, nfa iyipada ibadi lati gbe ẹsẹ soke ki o si bẹrẹ si rin nigbati apa idakeji gba iwuwo ara. Sibẹsibẹ, también puede ser el encargado de mover el tronco; ihamọ meji-meji ti iliopsoas bẹrẹ iyipada ẹhin mọto ni ibadi itan ti o wa titi. Eyi tun jẹ iṣan postural, ti o nṣiṣẹ lọwọ ati ẹniti o tọju lordosis lumbar deede ati ki o koju hyperextension ti ibadi ibadi.
fi sii, oriji, innervation ati irigeson
Nipa awọn iliopsoas o ni lati mọ awọn aaye wọnyi, bẹrẹ pẹlu fifi sii ti oke ni ninu awọn ara ti ẹhin ẹhin ti o kẹhin (D12) ati awọn akọkọ marun lumbar, nigba ti ẹni ti o kere julọ waye ni trochanter ti o kere ju ti abo.
Nipa ipilẹṣẹ, apakan psoas waye lori awọn aaye ti ita ti vertebrae lumbar, lori awọn ipele iwaju ti awọn ilana iṣipopada ati awọn disiki intervertebral lati 12th thoracic vertebra si 5th lumbar vertebra, nigba ti apakan iliac ni ipilẹṣẹ rẹ ni oju inu ti fossa iliac.
Nipa innervation , Awọn iṣan meji ti o jẹ iliopsoas jẹ innervated nipasẹ awọn ẹka oriṣiriṣi.. Ninu ọran ti psoas pataki, o jẹ nipasẹ awọn ẹka ti apa iwaju ti plexus lumbar., de L1 ati L3. Fun apakan tirẹ, iliacus ṣe nipasẹ awọn ẹka ti nafu abo (L2, L3).
Níkẹyìn, ipese ẹjẹ tun pin ni ibamu si awọn ipin ti iṣan iliopsoas. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iṣan pin ipese ẹjẹ kanna. Psoas pataki ni a pese nipasẹ awọn iṣọn lumbar., eyun, awọn ẹka ti iṣan aorta inu, ati ita iliac, itesiwaju ti iṣan aorta inu. Fun apakan tirẹ, awọn iliac Tan nikan wa ni irrigated nipasẹ apakan ti ita iliac iṣọn.
Bawo ni lati na isan awọn iliopsoas
Ti o ba n wa psoas iliac: nínàá, A yoo ṣe alaye ọna ti o rọrun lati ṣe ki o le ṣe idiwọ awọn ipalara ati tọju awọn iṣoro miiran. Lati le gbe isan naa ni ọna ti o yẹ, gbọdọ wa ni gbe pẹlu ẹsẹ kan nà sẹhin ati omiran ti o rọ ni iwaju.
Ni ipo yii, pelvis yẹ ki o wa ni isunmọ si pakà bi o ti ṣee.. Lẹhinna ipo naa gbọdọ wa ni itọju ati tun ṣe iṣipopada pẹlu ẹsẹ miiran.. Ni ọna yi, pẹlu ọgbọn yii iṣan psoas ti o na ni ọkan ninu ẹsẹ ti o gbooro sii.
Awọn aṣiṣe ti o wọpọ ni sisọ awọn iliopsoas
Awọn aṣiṣe ti o wọpọ wa ti o waye nigbati o ba n ṣe isan iliopsoas., bi wọn ṣe jẹ:
- Ma ṣe yi pelvis pada. O jẹ bọtini lati ṣe laisi fifẹ ẹhin isalẹ, eyun, àdéhùn awọn abs ati buttocks sugbon ko ṣe o.
- ni a lopsided pada O jẹ miiran ti awọn aṣiṣe ti o wọpọ julọ. Iduro gbọdọ jẹ deede fun imunadoko nla ti adaṣe naa.
- Ibalẹ. O ni lati gbiyanju lati de awọn sakani ti o ga julọ ti nina nigbakugba ti o ba duro; ati pe ti o ba rii pe o ṣe pataki lati tọju iwọntunwọnsi rẹ, iwọ yoo ṣe igbesẹ akọkọ ti idaraya ati lẹhinna ṣe nipasẹ gbigbe apa rẹ soke.
- na ju Elo O jẹ miiran ti awọn aṣiṣe ti o wọpọ julọ. O jẹ dandan lati wa kikankikan ti o fun wa laaye lati ṣetọju rẹ pẹlu iduro to dara laisi aibalẹ ara wa.. O gbọdọ de ọdọ bi o ti jẹ pe ẹdọfu ti waye, ṣugbọn maṣe fi agbara mu pupọ.