Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múajá. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múajá, ki o le rii daju pe ara rẹ ṣetọju awọn ipo ti o dara julọ lati ni anfani lati tẹsiwaju pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ere idaraya rẹ..
Lákọ̀ọ́kọ́, a gbọ́dọ̀ fi sọ́kàn pé ẹnì kọ̀ọ̀kan gbọ́dọ̀ ṣàníyàn nípa bíbójútó ara., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crónicas.
Atọka
Awọn ara ti eto iṣan ti o gbọdọ wa ni abojuto
Lati mọ cómo frenar el desgaste de articulaciones y múajá es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Kini wọn: el cartílago de las articulaciones; ligaments ati awọn tendoni; el tejido óseo y los múajá.
Ki eyikeyi àsopọ ninu ara rẹ ogoro dada, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, yẹ ki o gbiyanju lati yago fun aiṣedeede ti ara, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Ni gbogbo aye wa, mejeeji egungun ati awọn iṣan, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Botilẹjẹpe ko si ẹnikan ti o ni agbara lati da aye ti akoko duro, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, iwọn apọju, el sedentarismo y falta de ejercicio fíti ara, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, taba tabi oti, bií como un mal control de lesiones y enfermedades.
fun gbogbo eyi, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada ati pe a ko da duro nitori aini awọn ohun elo aise.
Aṣọ apapọ
Awọn daño o desgaste del cartílago las articulaciones O jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti o kan eniyan nigbati wọn ba dagba.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, ati pe wọn ko ba ara wọn kọlu, evitando así irora naa. Sibẹsibẹ, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. Eyi le ni ipa lori oriṣiriṣi awọn isẹpo ninu ara wa., Kini muñecas, ibadi, eékún, igbonwo, awọn kokosẹ, ati be be loétera, ṣiṣe paapaa ko lagbara lati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ojoojumọ.. Fun idi eyi, O ṣe pataki pupọ pe ki o mọ cómo frenar el desgaste de articulaciones y múajá.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múajá
Ti o ba fẹ mọ cómo frenar el desgaste de articulaciones y múajá, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad físika. Ademuás, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, idaabobo awọ, tiroides o ácido úrico.
Ekeji, O gbọdọ wa ni iranti pe awọn tendoni ati awọn ligaments jẹ pataki fun iṣipopada ati iduroṣinṣin ti awọn isẹpo., ati bi o ti ṣẹlẹ pẹlu iyoku ti awọn ara ti ara eniyan, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de idaduro isan ibajẹ, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Bi pẹlu awọn iyokù ti awọn aso, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Ekeji, sedentary aye, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, bií como también es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Ni ọna yi, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, niwon ni ọna yii o le yago fun awọn iṣe ti o lewu ati ipalara si awọn isẹpo, músculos y huesos. Yago fun lilo awọn nkan ti o lewu, pẹlú kan ti o dara night ká isinmi, yago fun overexertion ati ki o ìnìra akitiyan ati ki o ni ara rẹ ni ipo ti o dara, ko si awọn ipalara ti ko ni iṣakoso tabi iwọn apọju, bọtini ni.
