Awọn sternocleidomastoid O jẹ iṣan ti o nipọn ati rọrun-si-palpate ti o le rii ni iwaju ati apa ita ti ọrun., eyi ti o mu awọn iṣẹ oriṣiriṣi ṣe da lori boya ọkan tabi mejeeji ti mu ṣiṣẹ ni akoko kanna.
Ọrun, gẹgẹ bi oju, O jẹ agbegbe ti ara wa ti o ni ọpọlọpọ awọn iṣan., laarin eyi ti o wa ni scalenes, esplenio, Taara, awọn iṣan hyoid tabi iṣan sternocleidomastoid. Ni agbegbe ọrun o ṣee ṣe lati wa iṣan sternocleidomastoid ni ẹgbẹ kọọkan.
Atọka
Kini sternocleidomastoid?
Awọn iṣan sternocleidomastoid jẹ ọkan ninu awọn iṣan to gun julọ ni agbegbe naa, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Idinku ti sternocleidomastoid mejeeji di irọrun ti o lagbara ti ori.
- Ni afikun, ṣe iranlọwọ nigbati o ba ṣe iṣe ti imoriya.
Bii o ṣe le na isan sternocleidomastoid
Ti o ti wa ni wi, o ṣe pataki ki a mọ na sternocleidomastoid lati yago fun awọn iṣoro ati awọn ailera ni agbegbe yii ti ọrun. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una tẹ ti ọrun si apa idakeji, para seguidamente yi ori si ẹgbẹ lati na, nfa ipo naa duro fun o kere ju iṣẹju meji.
Este se trata de un ara nínàá, ṣugbọn ti o ba fẹ lati gbe jade kan diẹ pipe na, pẹlu iranlọwọ ti awọn miiran eniyan, ohun ti a ti ṣapejuwe tẹlẹ ni a ṣe, ṣugbọn isunmọ ọrun diẹ ti wa ni afikun. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un dada ilu ti mimi.
Nigbagbogbo o jẹ agbegbe ti o gbooro sii ju okun lọ, ṣugbọn ninu awọn ọran ti o jẹ dandan lati mu iṣan lagbara, dan agbeka le ti wa ni ti gbe jade ibi ti yiyi to wa, itọka ọrun ati yiyi, bakannaa awọn koriya ejika ti nṣiṣe lọwọ. O jẹ iṣan cervical ti o rọ, n yi ati ki o tẹ ori.
Irora ninu iṣan sternocleidomastoid
ni n ṣakiyesi si irora, Agbegbe ọrun jẹ agbegbe ti ara ti o ni ifaragba pupọ si awọn iyipada ninu isan iṣan nitori awọn apọju., bakanna bi gbigba awọn ipo ipalara ti a ṣe ni igbagbogbo ati ọna ti o tẹsiwaju.
Ni iru awọn ọran wọnyi, Yato si mọ bi na sternocleidomastoid gẹgẹ bi awọn itọkasi ti a ṣe, koriya onírẹlẹ yẹ ki o ṣee, gbogbo awọn ti a ṣe lati se imukuro isan ẹdọfu. Sibẹsibẹ, ninu awọn ọran naa nibiti irora nla wa, O dara julọ lati kan si alamọdaju-ara, tani yoo jẹ alamọdaju ti o ni lati ṣe iṣiro ati ṣe iwadii ati lẹhinna tọka itọju ti o yẹ julọ.
Awọn okunfa igbagbogbo ti irora ni iṣan ọrun
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al sternocleidomastoid iṣan, paapaa nigbati o ba tọju ọrun ni ipo kan nigbagbogbo tabi fun igba pipẹ. Diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ ti o nfa irora ati awọn iṣoro ni apakan ti ara ni atẹle yii::
- Nigbati awọn ipo buburu ba gba, boya ni akoko sisun tabi nigba joko tabi paapaa nigba ṣiṣe awọn iṣẹ kan.
- Nigba ti agbegbe ọrun ba ni wahala nitori aapọn.
- Nigbati o ba n ṣe adehun ọrun nipasẹ atilẹyin foonu laarin ejika ati eti, nkan ti o jẹ deede nigba lilo ẹrọ ibaraẹnisọrọ yii.
- Nigbati o ba tọju ori rẹ si ẹgbẹ kan fun iye akoko nigbagbogbo. bi igba ti a ngun, a kun tabi wo ẹrọ alagbeka.
- Nigbati ori ba wa ni titan fun igba pipẹ lati dojukọ akiyesi lori aaye kan pato, gẹgẹ bi o ti n ṣẹlẹ ni yara nla kan, ni sinima, ati be be lo..
Awọn aami aisan ti awọn iṣoro ninu iṣan sternocleidomastoid
Lara awọn ami akọkọ ti awọn iṣoro ti o le waye ninu iṣan sternocleidomastoid, a le ṣe afihan atẹle naa::
- ẹrẹkẹ irora, lori tẹmpili ati ni oju.
- gaara tabi ė iran.
- Yiya ni oju ni ẹgbẹ ti o kan.
- Irora ni apa oke ti ori tabi ni iwaju.
- Irora ni ẹgbẹ kan ti ọrun, iru si ohun ti o le ni rilara ni ọjọ lẹhin adaṣe.
- Vertigo ati aiṣedeede.
Itọju fun awọn iṣoro ninu iṣan sternocleidomastoid
Ti o ba jiya lati awọn iṣoro ninu iṣan sternocleidomastoid, o nilo lati mọ awọn aṣayan oriṣiriṣi ti o ni lati ni anfani lati ṣe itọju awọn iṣoro ninu rẹ., ni anfani lati asegbeyin ti si awọn wọnyi solusan:
- Awọn ifọwọra: Pẹlu iranlọwọ ti atanpako ati ika itọka, Awọn aaye ifura yẹ ki o wa ati lẹhinna ṣe awọn agbeka diẹ laarin 5 a 10 igba ọjọ kan, titi ti aisan yoo fi dinku. Imularada le gba awọn ọsẹ pupọ.
- Itọju iṣoogun: Ọjọgbọn ilera, Bawo ni dokita tabi alamọdaju-ara?, le ni anfani lati fun ọ ni imọran ti o yẹ ni ọran yii, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- electrostimulation: Ni awọn igba miiran o ti wa ni niyanju lati asegbeyin ti si electrostimulation, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, riroyin si itanna impulses ti o ni iwonba ẹgbẹ ipa. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápida.