Awọn sternocleidomastoid es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
Ọrun, gẹgẹ bi oju, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múajá, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, Taara, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. ni agbegbe naaón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Atọka
¿Kuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- Ni afikun, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Cómo estirar esternocleidomastoideo
Ti o ti wa ni wi, o ṣe pataki ki a mọ na sternocleidomastoid lati yago fun awọn iṣoro ati awọn ailera ni agbegbe yii ti ọrun. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente yi ori si ẹgbẹ lati na, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un ara nínàá, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, pẹlu iranlọwọ ti awọn miiran eniyan, ohun ti a ti ṣapejuwe tẹlẹ ni a ṣe, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervical, bií como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, n yi ati ki o tẹ ori.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
ni n ṣakiyesi si irora, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, bií como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Ni iru awọn ọran wọnyi, además de saber como na sternocleidomastoid gẹgẹ bi awọn itọkasi ti a ṣe, koriya onírẹlẹ yẹ ki o ṣee, todo ello pensado para eliminar la tensión muscular. Sibẹsibẹ, ninu awọn ọran naa nibiti irora nla wa, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ ti o nfa irora ati awọn iṣoro ni apakan ti ara ni atẹle yii::
- Nigbati awọn ipo buburu ba gba, boya ni akoko sisun tabi nigba joko tabi paapaa nigba ṣiṣe awọn iṣẹ kan.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. bi igba ti a ngun, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, gẹgẹ bi o ti n ṣẹlẹ ni yara nla kan, ni sinima, ati be be loétera.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- ẹrẹkẹ irora, lori tẹmpili ati ni oju.
- gaara tabi ė iran.
- Yiya ni oju ni ẹgbẹ ti o kan.
- Irora ni apa oke ti ori tabi ni iwaju.
- Irora ni ẹgbẹ kan ti ọrun, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, ni anfani lati asegbeyin ti si awọn wọnyi solusan:
- Awọn ifọwọra: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, Awọn aaye ifura yẹ ki o wa ati lẹhinna ṣe awọn agbeka diẹ laarin 5 a 10 veces al día, titi ti aisan yoo fi dinku. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento médico: Ọjọgbọn ilera, como es un médico o un fisioterapeuta, le ni anfani lati fun ọ ni imọran ti o yẹ ni ọran yii, fifun puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rábeere.
