יעדעס מאל הייבט זיך אן א שול יאר, איינער פון די גרויס קאַנסערנז פון עלטערן האט צו טאָן מיט די לאַמבאַר געזונט פון זייער קינדער, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, געדרוקט אינהאַלט בלייבט די בילכערקייַט, און דאָס ימפּלייז אַז סטודענטן האָבן צו האַנדלען מיט באַטייַטיק לאָודז אויף זייער באַקס., האָבן צו פירן באַקפּאַקס וואָס קענען זיין זייער געפערלעך פֿאַר דעם טייל פון דעם גוף.
אויב עס איז עפּעס וואָס זאָרג איר, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, און אין די פאַל פון מיינערז, se aconseja que no lleven más פון אַ 15% פון דיין גוף וואָג אויף דיין צוריק. ספּאַגעטיén resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
אינדעקס
עצות פֿאַר קעריינג באַקפּאַקס אויף דיין צוריק מיט אַ גרעסערע זיכערקייַט פֿאַר דיין צוריק
די וואָג פון באַקפּאַקס קענען זיין זייער שעדלעך צו דיין צוריק., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט, ווייטיק און ינדזשעריז. עטלעכע פון אונדזער עצות זענען ווי גייט:
- Es recomendable usar mochilas específicas אַז זיי האָבן ברייט רימען און אַז זיי זענען פּאַדיד, אַדעםás de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la קוואַליטעט פון די באַקפּאַק מאַטעריאַל, זינט זיי מוזן שטיצן זייער וואָג 5 סענטימעטער אויבן די טאַליע. אויב די באַקפּאַק איז אונטער דעם הייך, עס איז זייער מסתּמא אַז עס וועט מאַכן איר ציען דיין צוריק צו דער ערד., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, לאַנג טערמין, קענען פירן צו ינדזשעריז. En el caso de los niños, עס איז קעדייַיק צו פרעגן זיי צו גיין צו קאָנטראָלירן אַז זיי קענען שטיצן די וואָג געזונט און אָן עס איז געפערלעך פֿאַר זייער געזונט..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por באַקפּאַקס מיט ווילז פֿאַר דיין קינדער, עפּעס וואָס איז נישט אַ שלעכט ידעאַל, כאָטש עס איז נייטיק צו דערציען קינדער מיט זיי, אַזוי אַז זיי וויסן ווי צו נוצן זיי ריכטיק. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- צו די מאָס מעגלעך, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, דעריבער, ביכער און אנדערע יוטענסאַלז וואָס איר וועט ניט דאַרפֿן מוזן זיין אַוועקגענומען טעגלעך צו באַפרייַען איר פון קעריינג עקסטרע וואָג וואָס קען שאַטן דיין צוריק., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. אין פאַקט, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו נוצן די ספּייסאַז אָדער לאַקערז וואָס עס זענען אין עטלעכע שולן ווו איר קענען לאָזן דיין אַבדזשעקץ אַזוי איר טאָן ניט שטענדיק האָבן צו פירן זיי מיט איר..
די פאלגן פון מיסיוז פון די באַקפּאַק
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeños, און אפילו אין אַ ביסל עלטערע אַדאָולעסאַנץ, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, אַז ס וואָס יוזשאַוואַלי פּרידאַמאַנייץ.
יעצט, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. אún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, אבער אויךén a la desaparición del trabajo infantil. Los niños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situación podría repetirse con el peso de las mochilas, וואָס אין עטלעכע קאַסעס איז היפּש הויך. לאַנג טערמין, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un míאיר 60 טעגלעך מינוט פון געניטונג
אַדעםás de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad física. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. באַוועגונג איז יקערדיק, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, אבער אויךén desempeñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez máס. דעריבער, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad física.
אין עטלעכע קאַסעס, nos encontramos con niños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, ניט אין קינדשאַפט און ניט בעשאַס וווּקס. אין קאַנטראַסט, hay otros niños que, טראָץ ניט קעריינג אַז פיל וואָג, האָבן צוריק פּראָבלעמס. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niños.
En cuanto a la elección del deporte, עס איז קיין איינער וואָס איז בעסער ווי די אנדערע. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, אבער אויךén aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad física. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. אַדעםáס, פעלן פון געניטונג בעשאַס די סטאַגעס פון 40, 50 און 60 אños aumenta el ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אָסטיאָואַרטרייטאַס און אָסטיאַפּעראָוסיס, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
