די בענעפיץ פון ספּיננינג פֿאַר דיין געזונט

די ספּיננינג עס איז אַ ספּאָרט דיסציפּלין וואָס איז גיינינג מער און מער אנהענגערס ווייַל עס איז אַ שפּאַס און עפעקטיוו וועג צו פֿאַרבעסערן די געזונט און פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.. עס איז אַ נידעריק-פּראַל טעטיקייט וואָס העלפּס פאַרברענען קאַלאָריעס, טאָן מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן סטאַמאַנאַ, צווישן אנדערע בענעפיץ.

וואָס איז ספּיננינג?

עס איז אַן אַקטיוויטעט וואָס באשטייט פון אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער ווערקאַוט געטאן אויף אַ געניטונג בייק צו וואָס זענען צוגעגעבן מווומאַנץ פון פּעדלינג און רייזינג און לאָוערינג די אַוועקזעצן.. די פיר איז דורכגעקאָכט צו די ריטם פון די מוזיק צו באַקומען מער עפעקטיוו רעזולטאַטן און דזשענערייט אַ מער פֿאַרוויילערישע און מאָוטאַווייטינג סוויווע..

א עס גרויסאָ פון די ענטrenביןientאָ מיט trאַבajאַן דאויבערענטes רעסmos, אינטענסיוועידades און אַנטקעגנשטעלנ זיךאיןciווי פֿאַר פאַקטישפוןar Eדזשercicios פון fuאיזפֿאַר, אַנטקעגנשטעלנ זיךגומע, equכאַנגגינגrio, טאָןificאַציפֿון די מאַסקיאַלער און טאָפּגומע. אַדemפליגלען, מיט ינקלuyאין אין די סesiפֿון די Eדזשercicios פון מזרחאוןביןientאָ פֿאַר עלivאון די עםúsculos trאַבajאקעי דורante די ענטrenביןientאָ. Se trata פון אוןא אַקטיווידאַד גאַנץפייסינג און דיווערטida, וואס מיט אַדאַפּט זיךא א מענטשווי פון צודווי די עדades און קאָנדiciones fאיןsicווי. אַדemפליגלען, מיט קאָנסigואין beneficios א nאיך האבל קאַרדיאָווואַסקיאַלער, רעספּיראַטאָרio, מאַסקיאַלער און פוןמיטאָ. Es אוןא אַקטיווידאַד עםuy recוועגןסוףada הanto פֿאַר דאָellווי מענטשווי וואס אַזד.הren מירדזשאָדערar זענען קאָנדiciפֿון די físיקאַ comאָ פֿאַר דאָellווי וואס באַסקענען און ענטrenביןientאָ דיווערטאיך טוה און סיבהאיך אַדאָר.

טימיטאיךאיך es אוןא אַקטיווידאַד מיטגura און פון בזי רiesגיין, פון וואס מיט פאַקטישהינטער אין און ענטווערבראַ קאָנטראָלado, און es ידעאַל פֿאַר דאָellווי מענטשווי וואס אún ניין האַן comenzado א פאַקטישפוןar דעפּאָרטירןE. די ענטrenביןientאָ מיט פאַקטישהינטער אין gruנאָך, קאָנ און מאָניטאָר esפּעcialפוןado וואס איזuda א פאַקטישפוןar די Eדזשercicios פון פאָרעםא ריכטיקא און מיטגura. אַדemפליגלען, מיט אַדאַפּט זיךא א גada פּערסאָנאַ פֿאַר וואס זuedא פאַקטישפוןar די ענטrenביןientאָ זינד קאָררער רiesגos איןעס איזcesאַריאַנס. דורante די סesiפֿון די מיט trאַבajאַן דאויבערענטes grupos musculares, מיט מירדזשנישט די טאָןאָ און די אַנטקעגנשטעלנ זיךגומע קאַרדיאָווואַסקיאַלער, מיט אומענטא די פלעקסיבilיטי און מיט מירדזשנישט די פּאָסטןura. אַדemפליגלען, מיט פאַקטישפוןאַן האַרץאוןrafאיןווי פֿאַר מירדזשאָדערar די equכאַנגגינגrio און די קאָאָרדינירןאַציפֿון די, מיט trאַבajאַן די עםúsculos אַבדאָמינאַלes און מיט קאָנסigואין מירדזשצייַט א nאיך האבל מעטאַבפוןlicאָ. Es אוןא אַקטיווידאַד עםuy גאַנץפייסינג און דיווערטida וואס פוןשייַעךce נומערosos beneficios א צופון די די nאיך האבדי. אַדemפליגלען, es אוןא אַקטיווידאַד מיטגura און esפּעcialמענטE recוועגןסוףada פֿאַר דאָellווי מענטשווי וואס אַזierאַן מירדזשאָדערar זענען salud און קאָנדiciפֿון די físיקאַ פון פאָרעםא דיווערטida און סיבהאַדנישט. מזרחא es די רדיפֿון די דורך די וואס גada veז עםפליגלען מענטשווי מזרחזאַץ פּראָבando עס איז ענטrenביןientאָ און דעסקubrenderאָ די beneficios וואס פוןשייַעךce.

Benefits פון ספּיננינג

די בענעפיץ פון ספּיננינג זענען פילע. אויף איין האנט, איז אַ נידעריק-פּראַל פאָרעם פון געניטונג וואָס איז ידעאַל פֿאַר ימפּרוווינג טויגיקייַט אָן אָוווערסטריינינג די דזשוינץ. וואס איז מער, טעטיקייט איז אַ גוט וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס און פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס. וואס איז מער, ספּיננינג העלפט טאָן די מאַסאַלז פון דער נידעריקער גוף, װי די הינטן, האַמסטרינגס און קוואַדריסעפּס.

איז ספּיננינג פּאַסיק פֿאַר ביגינערז?

יאָ, ספּיננינג איז ידעאַל פֿאַר ביגינערז ווייַל עס איז אַ ספּאָרט דיסציפּלין וואָס קענען זיין צוגעפאסט צו קיין מדרגה פון טויגיקייט. טראַינינג קענען זיין געשטארקט אָדער דיקריסט דיפּענדינג אויף די גשמיות צושטאַנד פון יעדער מענטש. אזוי, עס איז אַ העכסט רעקאַמענדיד טעטיקייט פֿאַר יענע וואָס זענען נאָר סטאַרטינג צו פיר געניטונג.

וואס איז מער, מע דאַרף האַלטן אין זינען, אַז מען דאַרף זיך נישט שטופּן אין אָנהויב, אָבער עס איז וויכטיק צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי אַזוי אַז דער גוף אַדאַפּט זיך צו דער געניטונג.

וואָס ענדערונגען קענען זיין געזען איידער און נאָך פּראַקטיסינג ספּיננינג?

ווען פּראַקטיסינג ספּיננינג איר קענען זען באַטייַטיק ענדערונגען איידער און נאָך די טריינינג סעסיע. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער פאַנגקשאַנינג דאַנק צו געוואקסן קעגנשטעל, און איר קענען אויך זען ימפּרווומאַנץ אין מוסקל טאָן פון דער נידעריקער גוף. א ענדערונג אין די פריער און נאָך קענען אויך זיין געזען אין די רעדוקציע פון ​​פעט, פֿאַרבעסערונג אין וואָג און מוסקל קאָנטראָל, ווי געזונט ווי געוואקסן ענערגיע און סטאַמאַנאַ.

מסקנא

אין מסקנא, ספּיננינג איז אַ זייער געזונט און שפּאַס ספּאָרטינג טעטיקייט וואָס אָפפערס פילע בענעפיץ, צווישן וואָס שטיין אויס די ברענען פון קאַלאָריעס, מוסקל טאָונינג און פֿאַרבעסערונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פאַנגקשאַנז. וואס איז מער, עס איז אַן אידעאל ספּאָרט דיסציפּלין פֿאַר ביגינערז, זינט עס קענען זיין צוגעפאסט צו קיין מדרגה פון טויגיקייט. דורך פּראַקטיסינג ספּיננינג קעסיידער, איר קענען זען באַטייַטיק ענדערונגען איידער און נאָך די טריינינג סעסיע.