די ספּיננינג es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríווי, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, צווישן אנדערע בענעפיץ.
אינדעקס
¿Qué es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
א עס גרויסאָ פון די ענטrenביןientאָ מיט trאַבajאַן dאויבערענטes רעסmos, אינטענסיוועידades און אַנטקעגנשטעלנ זיךאיןciווי פֿאַר פאַקטישפוןar Eדזשercicios פון fuאיזפֿאַר, אַנטקעגנשטעלנ זיךגומע, equכאַנגגינגrio, טאָןificאַציón מאַסקיאַלער און טאָפּגומע. אַדemáס, מיט ינקלuyאין אין די סesión Eדזשercicios פון מזרחאוןביןientאָ פֿאַר עלivאון די עםúsculos trאַבajאקעי דורante די ענטrenביןientאָ. Se trata פון אוןא אַקטיווידאַד גאַנץפייסינג און דיווערטida, וואס מיט אַדאַפּט זיךא א מענטשווי פון צוdווי די עדades און קאָנדiciones físicווי. אַדemáס, מיט קאָנסigואין beneficios א nאיך האבל קאַרדיאָווואַסקיאַלער, רעספּיראַטאָרio, מאַסקיאַלער און óמיטאָ. Es אוןא אַקטיווידאַד עםuy recוועגןסוףada הanto פֿאַר דאָellווי מענטשווי וואס אַזד.הren מירדזשאָדערar זענען קאָנדición fíסיקאַ comאָ פֿאַר דאָellווי וואס באַסקענען און ענטrenביןientאָ דיווערטאיך טוה און סיבהאיך אַדאָר.
טימיטאיךén es אוןא אַקטיווידאַד מיטגura און פון בזי רiesגיין, פון וואס מיט פאַקטישהינטער אין און ענטווערבראַ קאָנטראָלado, און es ידעאַל פֿאַר דאָellווי מענטשווי וואס אún ניין האַן comenzado א פאַקטישפוןar דעפּאָרטירןE. די ענטrenביןientאָ מיט פאַקטישהינטער אין gruנאָך, קאָנ און מאָניטאָר esפּעcialפוןado וואס איזuda א פאַקטישפוןar די Eדזשercicios פון פאָרעםא ריכטיקא און מיטגura. אַדemáס, מיט אַדאַפּט זיךא א גada פּערסאָנאַ פֿאַר וואס זuedא פאַקטישפוןar די ענטrenביןientאָ זינד קאָררער רiesגos איןעס איזcesאַריאַנס. דורante די סesión מיט trאַבajאַן dאויבערענטes grupos musculares, מיט מירדזשנישט די טאָןאָ און די אַנטקעגנשטעלנ זיךגומע קאַרדיאָווואַסקיאַלער, מיט אומענטא די פלעקסיבilיטי און מיט מירדזשנישט די פּאָסטןura. אַדemáס, מיט פאַקטישפוןאַן האַרץאוןrafíווי פֿאַר מירדזשאָדערar די equכאַנגגינגrio און די קאָאָרדינירןאַציón, מיט trאַבajאַן די עםúsculos אַבדאָמינאַלes און מיט קאָנסigואין מירדזשצייַט א nאיך האבל מעטאַבólicאָ. Es אוןא אַקטיווידאַד עםuy גאַנץפייסינג און דיווערטida וואס פוןשייַעךce נומערosos beneficios א צופון די די nאיך האבדי. אַדemáס, es אוןא אַקטיווידאַד מיטגura און esפּעcialמענטE recוועגןסוףada פֿאַר דאָellווי מענטשווי וואס אַזierאַן מירדזשאָדערar זענען salud און קאָנדición fíסיקאַ פון פאָרעםא דיווערטida און סיבהאַדנישט. מזרחא es די רדיón דורך די וואס גada veז עםáס מענטשווי מזרחán פּראָבando עס איז ענטrenביןientאָ און דעסקubrenderאָ די beneficios וואס פוןשייַעךce.
Benefits פון ספּיננינג
די בענעפיץ פון ספּיננינג זענען פילע. אויף איין האנט, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Ademáס, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Ademáס, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
שí, ספּיננינג איז ידעאַל פֿאַר ביגינערז ווייַל עס איז אַ ספּאָרט דיסציפּלין וואָס קענען זיין צוגעפאסט צו קיין מדרגה פון טויגיקייט. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. אזוי, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Ademáס, מע דאַרף האַלטן אין זינען, אַז מען דאַרף זיך נישט שטופּן אין אָנהויב, אָבער עס איז וויכטיק צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי אַזוי אַז דער גוף אַדאַפּט זיך צו דער געניטונג.
¿Qué cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער פאַנגקשאַנינג דאַנק צו געוואקסן קעגנשטעל, און אויךén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, פֿאַרבעסערונג אין וואָג און מוסקל קאָנטראָל, וויí como una mayor energía y resistencia.
אויסגעפירטón
En conclusión, ספּיננינג איז אַ זייער געזונט און שפּאַס ספּאָרטינג טעטיקייט וואָס אָפפערס פילע בענעפיץ, entre los que destacan la quema de caloríווי, מוסקל טאָונינג און פֿאַרבעסערונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פאַנגקשאַנז. Ademáס, עס איז אַן אידעאל ספּאָרט דיסציפּלין פֿאַר ביגינערז, זינט עס קענען זיין צוגעפאסט צו קיין מדרגה פון טויגיקייט. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
