La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. מזרחá compuesta por 33 véווערבראַע, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, עס איז יקערדיק צו נעמען קעיר פון עס, זינט ינדזשעריז אָדער ילנאַסיז קען דערשייַנען וואָס ווירקן זייַן אָפּעראַציע. אַ ספּעשאַלייזד פאַכמאַן, ווי אַ פיזיש טעראַפּיסט, קענען העלפן אונדז פאַרמייַדן, ריכאַבילאַטיישאַן און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די רוקנביין. אויב איר דאַרפֿן אַ פיסיאָטהעראַפּיסט אין קאַלפּע צו פֿאַרבעסערן דיין רוקנביין, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
אינדעקס
ז פון ווייטיק אין די רוקנביין
עס זענען פילע סיבות וואָס קענען אָנמאַכן ווייטיק אין די רוקנביין.. Las más comunes son:
- ספּאָרט ינדזשעריז
- שלעכט האַלטנ זיך
- Estrés y ansiedad
- דידזשענעראַטיוו חולאתן
- ינפלאַמאַטאָרי חולאתן
- צופאַל ינדזשעריז
- אַביסאַטי
בענעפיץ פון טרעאַטינג די רוקנביין מיט אַ פיזיש טעראַפּיסט
ספּינאַל באַהאַנדלונג מיט אַ פיזיש טעראַפּיסט אָפפערס די פאלגענדע בענעפיץ:
- ווייטיק רעליעף.
- ימפּרוווד מאָביליטי.
- רעדוקציעón de la inflamación.
- פּרעווענטיאָןón de lesiones.
- ריכאַבילאַטיישאַןón de lesiones.
- ימפּרוווד האַלטנ זיך און וואָג.
- Fortalecimiento de los múהינט.
עקסערסייזיז פֿאַר די רוקנביין
ספּיניאַל עקסערסייזיז זענען אַ וויכטיק טייל פון באַהאַנדלונג צו פֿאַרבעסערן אָדער פאַרמייַדן שאָדן. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. און פיסיאָטהעראַפּיסט אין קאַלפּע קענען העלפֿן איר געפֿינען די רעכט עקסערסייזיז פֿאַר דיין גוף. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- סלאָולי און דזשענטלי, פּרוּווט צו באַן דיין צוריק אַרויף. שפּעטער, regresa a tu posición inicial.
- איבערחזרן דעם באַוועגונג 10 מאל.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- פּאַמעלעך, קער דיין גוף צו די זייַט. אויסשטרעקן דיין אויבערשטער אָרעם אויבן דיין קאָפּ.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- איבערחזרן די געניטונג 10 מאל און טוישן זייטן.
אויסגעפירטón
די רוקנביין איז יקערדיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון אונדזער גוף., און עס איז וויכטיק צו האַלטן עס געזונט. און פיסיאָטהעראַפּיסט אין קאַלפּע קענען העלפן פאַרמייַדן, ריכאַבילאַטיישאַן און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די רוקנביין. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
