דזשאָראָבאַ es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
בכלל, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, אָבער דער ערשט בינע קענען אַנטוויקלען פיל פריער. En los hombres también se manifiesta, דאך, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. אין דעם פונט, אún no causa mucha incomodidad, אבער מיט די צייט וואקסט עס און עס הייבט זיך אן א ווייטאג אין דער געגנט, וואָס ינקריסיז מיט די טורנס און טילט פון די קאָפּ.
מás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. ווי די קרענק פּראָגרעסיז, די סערוואַקאַל הומפּ הייבט צו דריקן אויף די ווערביבאַל אַרטעריע, אַבסטראַקטינג די נאָרמאַל לויפן פון בלוט צו דעם מאַרך. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
אינדעקס
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. אויף די אנדערע האנט, ווען עס אויס אין אַדאַלטכוד, זייַן אָנהייב קען זיין רעכט צו פאַרשידן סיבות, אזוי ווי:
- אָסטיאַפּעראָוסיס
- שלעכט האַלטנ זיך
- יבערוואָג
- טומאָרס
- צוריק ינדזשעריז
- לאַנג-טערמין נוצן פון סטערויד-טיפּ מעדאַקיישאַנז
- מענאַפּאַוז
די פּינטלעך סיבה פון די כאַמפּ אויף די האַלדז, קענען זיין באשלאסן דורך ספּעשאַלאַסץ. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, אבער אויךén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, טאַטשיקאַרדיאַ, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, טיירויד געוועב אָוווערגראָוגה, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
גómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז, דאָס אויךén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- ניצן די קישן ריכטיק און מאַכן זיכער אַז זייַן הייך איז נישט יקסיד 10 סענטימעטער
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámico
- שפּיל ספּאָרט וואָס כולל יאָגאַ, pilates o gimnasia para fortalecer los múמאַסאַלז און ליגאַמאַנץ
- ויסמיידן יבערוואָג
- פאַרנוצן די פארלאנגט סומע פון קאַלסיום טעגלעך
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, גיין צו אַ מומכע ווי באַלד ווי מעגלעך. Mientras más רápido comiences el tratamiento, עםás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿גómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíא?
קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג קענען בלויז העלפן אין די פרי סטאַגעס פון די קרענק און פּאַמעלעך די גראָוט פון די כאַמפּ אַ ביסל.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervencióן ווילןúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méאיך זאג.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, דער דאָקטער איז מסתּמא צו פאָרשרייַבן ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, ספּאַגעטיén se pueden prescribir וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז.
סטימיאַליישאַןón מאַסקיאַלער
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión מאַסקיאַלער, ריליווז ווייטיק און העלפט ריכטיק האַלטנ זיך. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
מאַסאַזשיז צו עלימינירן די כאַמפּ
Uno de los tratamientos máס útiles para eliminar la joroba es el masaje, ווייַל ימפּרוווז סערקיאַליישאַןón sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. די מווומאַנץ פון די מאַססעור זאָל זיין גלאַט, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está קאָנטראַינדיקאַטעד אויב די גרונט פון די כאַמפּ איז דורך אָנוווקס, osteoporosis o lesión de espalda.
4 עקסערסייזיז צו עלימינירן האַלדז כאַמפּ
דער ערשטער שריט איידער סטאַרטינג קיין געניטונג איז סטרעטשינג.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ליגאַמאַנץ און קאַנעקטיווע געוועבן.
די 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 א 30 סעקונדעס אין יעדער געניטונג.
1.- אַקסל דרוק
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. דערנאָך, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 רעפּאַטישאַנז.
2.- צעטל זיך אויף דער וואַנט
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, די ángulo en los codos debe ser de 90 שטאַפּל. Mantenga la posición durante 20-30 סעקונדעס. סלאָולי מאַך דיין הענט אַרויף און אַראָפּ פֿאַר דער זעלביקער צייט.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estóטרוקן. סלאָולי אויסשטרעקן דיין געווער בייַ די עלבאָוז, mientras trata de usar los múצוריק מאַסאַלז. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráס.
4.- אויפגערודערט הונט
Acuéstate sobre tu estóטרוקן. מיט די פּאַלמז פון די הענט ווייזן צו די פראָנט, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. די דנאָ שטיצן זאָל זיין אויף די טאָעס. דיין היפּס זאָל זיין אַ ביסל העכער די שטאָק אַזוי אַז איר פילן אַ אויסשטרעקן אין דיין קאַסטן און פּלייצעס.. איר קענען פאַרבינדן די צוויי פּאָוזיז, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, מיט אַ גלאַט באַוועגונג.
