פילע מענטשן טראַכטן וועגן דעם psoas iliac: סטרעטשינג אַז איר קענען טאָן צו האַלטן זיי אין גאנץ צושטאַנד און אַזוי דערגרייכןí און פאַרהיטונגón פון ינדזשעריז און ומבאַקוועמקייַט. אין דעם זינען, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָסé עס איז וועגן און זייַן כאַראַקטערísticas, אַזוי אַז איר קענען פֿאַרשטיין וואָס זייַן פֿונקציע איזón צו געפֿינען די בעסטער וועג צו אויסשטרעקן עס.
די מúילאָפּסאָאַס יאָרהונדערט זאג ערíaco זענען א מúסאַקקולוס געפונען אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי און אויף די פראָנט פון די דיך. עס איז איינער פון די מúדי מערסט שטאַרק מאַסאַלז פון דעם גוף, זייַענדיק דער הויפּט פלעקסאָר פון די דיך און די מáס שטאַרק פון די עםúלענד פלעקסאָר מאַסאַלז. אַמאָלóהויפּט ן פֿאַר וואָס דאָס מúמוסקל האט אַזוי פיל מאַכט ווייַל עס איז שפיגלט אין די ילומאַנאַטיוו צווייַגíדאָ און אָפפערס אַ פּולי באַוועגונג.
די זאג ערíaco מזרחá באשטייט פון צוויי טיילן,, el psoas, וואָס איז אַ מעדיאַל לאַנג טייל, י דאָרט ערíaco, וואָס איז אַ זייַט ברייט טייל. די מúיאָרהונדערט פּסאָאַסíאַקאָ איז זייער וויכטיק אין די פּאַטהאָל מדרגהógico. אַדעםáס, עס איז וויכטיק די דעטאַל אַז פארמען די שטאָק פון די טריángulo de Scarpa.
אינדעקס
Psoas בירגער - מייַסטער
צו חזיריםón פון psoas major איז געבוירן אין די véט12 ווערטאַבריי און דער ערשטער פינף לאַמבאַרז ט12-ל5, אַדעםáס פון אין די באַזע פון די אַפּóקאָראַספּאַנדינג טראַנזווערס פיזיסעס, און אַראָפּגיין צו די פאַסאַ ילíדאָ פון די קאָקסאַל, ווו עס דזשוינץ די פּאָרסיón ערíאַקאַ. איך האב עס אריינגעלייגטón ווערביבאַל איז עפּעס טשיקאַווע, זינט די זענען פאַרשידענע אַרקס וואָס זענעןán אָוווערלאַפּינג פון איין ינטערווערטעבראַל דיסק צו די אנדערע.
Ilíaco
די מúיאָרהונדערט פּסאָאַסíאַקאָ עס איז אַ מúקאַמפּאַונד סאַקולוסá צונויפגעשטעלט פון די פּסאָאַס הויפּט און מúאַנטשולדיקן דיíaco. איידער גערעדט וועגן פּסאָאַס ילíaco: סטרעטשינג, איר דאַרפֿן צו וויסן עס אין טיף.
צו חזיריםón ערíדא איז עס באשאפן געווארן אויבן אויף די אינעווייניקסטע ליפּ פון די קאַם ילíאַקאַ, ספּינז עסíדאָ פריער, העכער און ערגער, יסוד פון די הייליק, פארלאזט דעם קברíאַקאַ ינערלעך, יליאָלומבאַר ליגאַמאַנט און לאַטעראַל געגנט פון די אַנטיריער אַספּעקט פון די סאַקרום.
ביידע מוסקל ללבער פאַרייניקן צו פאָרן אונטער די ינגוינאַל ליגאַמאַנט אין די פונדרויסנדיק זאָנע., ווייל צו אַרייַנלייגן עס צוזאַמען אין די טראָקáנטער מיינער פון פémur. בעשאַס זייַן נסיעה, די יליאָפּסאָאַס איז שייך צו פאַרשידענע óאָרגאַנס, ווי זענען די געלעכטערñאָנעס, דייאַפראַם, uréteres, רענאַל כלים, בלינד, צווייפּינטל, יל אַרטעריעסíפּרימיטיוו אַקאַס און אַרטעריעס און וועינס ילíפונדרויסנדיק אַקאַס. האט אַ שייכותón זייער íאָנווינקען מיט די לאַמבאַר פּלעקסוס, וואָס איז פאַרוואַלטערט פון אַריבער די עםúיאָרהונדערט.
דעם יליאָפּסאָאַס איז ינערווייטיד דורך דירעקט צווייגן פון די לאַמבאַר פּלעקסוס און די פעמאָראַל נערוו.. צו חזיריםóערגער ן אונטער די ינגוינאַל ליגאַמאַנט איז טייל פון די שטאָק פון די אַזוי גערופענע טריáפעמאָראַל ווינקל.
Acción
אלזא איז ערíאַקאָ באוועגט די פֿרייַ נידעריקער ענדגליד אין אַ אַלגעמיין וועג, קאָזינג אַ פלעקס צו פּאַסירןón אויף די לענד פֿאַר הייךón פון די ענדגליד און אָנהייבן גיין ווען די פאַרקערט ענדגליד אַסומז גוף וואָג. דאך, ספּאַגעטיén קענען זיין אין באַשולדיקונג פון מאָווינג דעם שטאַם; די צונויפציón ביילאַטעראַל פון די פּסאָאַס דיíאַקאָ סטאַרץ די פלעקסיóניט פון דעם שטאַם אין די לענד פון די פאַרפעסטיקט דיך. אויך דעםéן בין א מúפּאָסטוראַל יאָרהונדערט, וואס איז אַקטיוו און מיינטיינז נאָרמאַל לאַמבאַר לאָרדאָסיס און ריזיסץ כייפּערעקסטענשאַןón פון די שלאָסón קאָקסאַל.
אַרייַנלייגןón, origen, ינערווייטóN E יראַגייטידón
אויף די פּסאָאַס ילíדאָ איר האָבן צו וויסן די פאלגענדע אַספּעקץ, סטאַרטינג מיט די אַרייַנלייגןóן אז דער אייבערשטער האט עס אין די קערפער פון די úלעצטע véרטעבראַ דאָרסאַל (ד12) און די ערשטע פינף לענדלעך, בשעת דער נידעריקער נעמט אָרט אין די טראָקáנטער מיינער פון פémur.
וועגן די אָנהייב, די פּסאָאַס טייל אַקערז אויף די לאַטעראַל אַספּעקץ פון די וועינסéלאַמבאַר ווערטאַבריי, אויף די פראָנט פנימער פון די אַפּóטראַנזווערס פיזיסעס און ינטערווערטעבראַל דיסקס פון די 12ª véדאָרסאַל רוקנביין בייַ 5ª véרטעבראַ לאַמבאַר, בשעת די קראַנק טיילíאט שטאמט זי פון דעם אינעװײניקסטן פנים פון דער פאםא ילíאַקאַ.
וועגן די ינערוויישאַןón , מיר צװײúסענטשעריז וואָס פאָרעם די פּסאָאַס ילíאַקאָ זענען ינערווייטיד דורך פאַרשידענע צווייגן. אין דעם פאַל פון די פּסאָאַס הויפּט, עס איז ביי די צווייגן פון די אַנטיריער צווייַג פון די לאַמבאַר פּלעקסוס., דע ל 1 און ל 3. פֿאַר זיין טייל, ער ערíאַקאָ טוט עס דורך די צווייגן פון די פעמאָראַל נערוו (ל2, L3).
דורך úלעצטע, די יראַגיישאַןón también איז צעטיילט לויט די פּאָרשאַנז פון די מúיליאָפּסאָאַס שאַרבן. דאך, עטלעכע מúסקולי טיילן די זעלבע בלוט צושטעלןón. די פּסאָאַס הויפּט איז סאַפּלייד דורך די לאַמבאַר אַרטעריעס., דאָס הײסט, צווייגן פון די אַבדאָמינאַל אַאָרטאַ אַרטעריע, און די פונדרויסנדיק יליאַק, די המשךón פון די אַבדאָמינאַל אַאָרטאַ אַרטעריע. פֿאַר זיין טייל, די יליאַק טאַן בלויז ליגט יראַגייטיד דורך טייל פון די יל אַרטעריעíפונדרויסנדיק קעסטל.
גóמאָ אויסשטרעקן די פּסאָאַס ילíaco
אויב איר זוכט פֿאַר פּסאָאַס ילíaco: סטרעטשינג, מיר וועלן דערקלערן אַ פּשוט וועג צו טאָן דאָס אַזוי אַז איר קענען פאַרמייַדן ינדזשעריז און מייַכל אנדערע פּראָבלעמס. אין סדר צו דורכפירן די אויסשטרעקן אין אַ צונעמען וועג, מוזן זיין געשטעלט מיט איין פוס אויסגעשטרעקט קאַפּויערás און אנדערן וואָס איז פלעקסעד אין פראָנט.
אין דעם שטעלע, די פּעלוויס זאָל זיין ווי נאָענט צו די שטאָק ווי מעגלעך.áמאַקסימום מעגלעך. דעמאלט מוז מען אנהאלטן די פאזיציעón און איבערחזרן די באַוועגונג מיט די אנדערע פוס. אויף דעם וועג, מיט דעם מאַנוווער די מúפּסאָאַס מוסקל וואָס איז אויסגעשטרעקט איז דער איינער פון די פוס וואָס איז עקסטענדעד.
פּראָסט מיסטייקס אין סטרעטשינג די פּסאָאַס ילíaco
עס זענען עטלעכע פּראָסט מיסטייקס וואָס פאַלן ווען טאן די קראַנק פּסאָאַס אויסשטרעקן.íaco, ווי זיי זענען:
- צי ניט פאַרקערטóניט פון פּעלוויס. עס איז שליסל צו טאָן דאָס אָן אַרטשינג די נידעריקער צוריק, דאָס הײסט, קאָנטראַקטינג די אַבדאָמינאַל און גלúטעאָס אָבער אָן טאן עס.
- האָבן אַ לאַפּסיידיד צוריק עס איז אן אנדער פון די ערראָרסáפּראָסט ס. די האַלטנ זיך מוזן זיין ריכטיק פֿאַר גרעסערע יפעקטיוונאַס פון די געניטונג.
- דיסטייבאַלאַזיישאַןón. פּרוּווט צו דערגרייכן העכער ריינדזשאַז פון אויסשטרעקן ווען איר זענטéעס איז סטאַביל; און אויב איר זען אַז עס קאַונץ צו האַלטן דיין וואָג, ויספירןáס דער ערשטער שריט פון דער געניטונג און דעמאָלט טאָן עס רייזינג די אָרעם.
- אויסשטרעקן צו פיל עס איז אן אנדער פון די ערראָרסáגעוויינלעך ז. עס איז נייטיק צו געפֿינען אַ ינטענסיטי וואָס אַלאַוז אונדז צו האַלטן עס מיט אַ גוט האַלטנ זיך אָן דיסטייבאַלייזינג זיך.. איר מוזן גיין ווי ווייַט ווי שפּאַנונג איז אַטשיווד.ón, אָבער טאָן ניט צווינגען צו פיל.
