אונדזער גוף קענען פּראָדוצירן אָדער דערפאַרונג אַ גרויס נומער פון פאַרשידענע נויזיז, ווייל איינער פון זיי קראַקס אין די האַלדז. El cuello se encuentra formado por diferentes articulaciones que se encuentran encapsuladas y llenas de líquido. Cuando se dobla el cuello se estiran las cápsulas, גורם צו ווערן דזשענערייטאַד גאַזאַס באַבאַלז וואָס פּראָדוצירן דעם ראַש.
עס קענען זיין דזשענערייטאַד ספּאַנטייניאַסלי ווען מאָווינג די קאָפּ; און פֿאַר דעם סיבה, עטלעכע מענטשן געוויינטלעך פילן קראַקינג אין די האַלדז און אנדערע דזשוינץ. אין דעם זינען, מיר וועלן געבן איר אַ סעריע פון רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן קראַנטשעס אין די האַלדז, און זייַן סימפּטאָמס.
אינדעקס
וואָס טוט דער האַלדז פּלאַצן?
די האַלדז איז געמאכט פון זיבן ווערבראַע אפגעשיידט דורך דיסקס.. די ווערבראַע מאַך דורך די פאַסעט דזשוינץ., וואָס לאָזן די קאָפּ צו זיין פארקערט אָדער אריבערגעפארן אַרויף און אַראָפּ.
די דזשוינץ זענען ענקאַפּסאַלייטיד מיט סינאָוויאַל פליסיק געניצט פֿאַר לובריקיישאַן. דעם פליסיק כּולל גאַז, אַזוי ווען מאָווינג די דזשוינץ, טראגט באַבאַלז אַז ווען עקספּלאָדעד אַרויסלאָזן די טיפּיש קראַקינג פון די האַלדז.
קראַקאַלז אין די האַלדז זענען מער געוויינטלעך ווען מאכן שנעל אָדער פּלוצעמדיק מווומאַנץ; און זענען לייכט געהערט ווייַל די האַלדז דזשוינץ זענען זייער נאָענט צו די אויערן.
קליין קראַקס ווען מאָווינג די קאָפּ אין אַ נאָרמאַל וועג קענען זיין געפֿירט דורך אָסטיאָואַרטהריטיס, פאַל אין וואָס זיי טאָן ניט פּראָדוצירן פּראָבלעמס. צווייטנס, ווען גערעדט וועגן קראַנטשינג די האַלדז פּלוצלינג אין סדר צו באַפרייַען שפּאַנונג, די מערסט אנגענומען טעאָריע איז גערופן קאַוויטאַטיאָן מעקאַניזאַם.
ווען די האַלדז אָדער אנדערע טייל פון דעם גוף איז קראַקט, די קאַפּסאַלז אַרום די שלאָס זענען אויסגעשטרעקט. די קאַפּסאַלז אַנטהאַלטן פליסיק, און ווען זיי אויסשטרעקן, עס לייגט ווייניקער דרוק אויף די שלאָס. ווי דער דרוק איז רידוסט, ליקווידס ווערן גאַז.
ווען דעם טראַנספאָרמאַציע אַקערז, שלאָס ראַש אָדער כראָמטשען איז דזשענערייטאַד., אַ מעקאַניזאַם וואָס ריפּראַדוסיז, ווי געווענטליך, מיט מאַקסימום אָדער פּלוצעמדיק מווומאַנץ פון די דזשוינץ.
איז עס אַ סימפּטאָם פון אַ קרענק??
קראַקס אין די האַלדז זענען נאָרמאַל און טאָן ניט פאָרשטעלן קיין טיפּ פון שאָדן. דאך, עס מוזן זיין גענומען אין חשבון אַז עטלעכע שלאָס פּראָבלעמס אָנהייבן דורך מאכן נויזיז ווען מאָווינג די האַלדז אָדער קאָפּ. ווען די קראַקאַלז זענען געהערט פאַרשטאַרקן, דאָס איז אַן אַנטיסאַפּיישאַן פון ווייטיק און שלאָס שעדיקן אַזאַ ווי אַרטריט.
פילע מענטשן האָבן די מידע פון טריינג צו פּלאַצן זייער האַלדז ווייַל אין דעם וועג זיי באַפרייַען דרוק און שפּאַנונג.. דאך, פּלייסינג די האַלדז אין עקסטרעם שטעלעס און אַפּלייינג קראַפט צו דיליבראַטלי פאַרשאַפן קראַקינג קאַריז אַ באַטייטיק ריזיקירן.
ווען אַסעסינג קראַקס אין די האַלדז, עס מוזן זיין גענומען אין חשבון אַז אנדערע סימפּטאָמס קען פּאַסירן, ווי זיי זענען:
- וואַמאַטינג
- קאָפּווייטיק
- פּאַראַליסיס אין איינער פון די צוויי געווער
- סוואַלאָוינג פּראָבלעמס
- ברענען געפיל
- קראַמפּס
- מוסקל סטיפנאַס
- קאָפּשווינדל
- פיינטינג
- טאָפּל זעאונג
לאַס חולאתן פֿאַרבונדן מיט קראַקינג אין די האַלדז זענען די פאלגענדע:
- כראָניש האַלדז ווייטיק, אַ דאַביליטאַטינג פּראָבלעם וואָס אַפעקץ מער ווי 10 מיליאָן מענטשן אין ספּאַין.
- דערראַמע סערעבראַל
- פּאַראַליסיס
- אַרטריט און דידזשענעראַטיוו האַלדז פּראָבלעמס
ווי צו באַפרייַען שפּאַנונג אָן קראַקינג דיין האַלדז
אויב איר זענט איינער פון די מענטשן וואָס האָבן אַ געוווינהייטן פון קראַקינג דיין האַלדז, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ פיסיאָטהעראַפּיסט אָדער אָסטיאָופּאַט, פאַכמאַן וואס וועט זיין אין באַשולדיקונג פון קעריינג מאַנוווערז אויף אַ זיכער וועג.
עס איז בעסער באַפרייַען שפּאַנונג דורך פּערפאָרמינג מילד האַלדז סטרעטשיז. סימילאַרלי, עס זענען אנדערע סאַלושאַנז וואָס קענען זיין יאָגאַ, אַקיופּאַנגקטשער, ביילאגעס צו פֿאַרבעסערן די דזשוינץ אָדער לייגן פודז רייַך אין תוו צו די דיעטע 3.
אבער אויב די קראַקינג פון די האַלדז איז באגלייט דורך קיין פון די דערמאנט סימפּטאָמס, עס איז קעדייַיק צו זען אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך.
עס מוז מען נעמען אין חשבון אַז פּלוצעמדיק מווומאַנץ זענען נישט רעקאַמענדיד אדער ברענגען אַ שלאָס צו די שפּיץ פון זייַן באַוועגונג ווי אַ געוווינהייטן אָדער קעסיידער, כאָטש דאָס איז אַנדערש אין דעם פאַל אַז עס איז דורכגעקאָכט דורך אַ פיסיאָטהעראַפּיסט.
טאן עס זיך איז נישט רעקאַמענדיד, אַז פּערפאָרמינג עס פאַלש אָדער פאָרספאַלי קענען פאַרשאַפן שאָדן און אַ גרעסערע נויט צו איבערחזרן די געוווינהייטן. פֿאַר אַלע די סיבות עס איז נישט רעקאַמענדיד.
שעדיקן וואָס קענען אָנמאַכן קראַקינג אין די האַלדז
עטלעכע פון די הויפּט דאַמאַדזשאַז וואָס קענען זיין געשאפן ווען קרונטשעס פאַלן אין די האַלדז, זענען די פאלגענדע:
- ימפּינגמאַנט פון נערוו וואָרצל
- פּראַמאָוץ אַסטיאָואַרטרייטאַס
- מוסקל שפּאַנונג אָדער קאָנטראַקטורע
- טרער פון אַ בלוט שיף און ריזיקירן פון מאַך.
וואָס צו טאָן אויב עס איז סערוואַקאַל שפּאַנונג
אין די קאַסעס אין וואָס עס איז סערוואַקאַל שפּאַנונג, אין אַכטונג צו קראַצן אין די האַלדז, עס מוזן זיין גענומען אין חשבון אַז מען זאָל ויסמיידן דעם האַלדז זיך דורך אַ פּלוצעמדיק אָדער מאַקסימום באַוועגונג פון די האַלדז., ya que se trata de un acto que es malo para la salud de las vértebras.
כאָטש עס קען ויסקומען אַז עס העלפּס צו דזשענערייט אַ רעליעף פון שפּאַנונג אין דער געגנט, דער בלויז זאַך וואָס איז אַטשיווד איז אַז אַ שלעכט געוווינהייטן איז דזשענערייטאַד, וואָס וועט איבערחזרן זיך און פאַרשאַפן מער פּראָבלעמס ווי סאַלושאַנז. געגעבן די נויט צו באַפרייַען שפּאַנונג אָדער אין דעם בייַזייַן פון סערוואַקאַל ווייטיק, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ מומכע צו אָפּשאַצן יעדער באַזונדער פאַל..
אויף דעם וועג, איר האָבן צו האַלטן אַלע די אויבן אין זינען ווען גערעדט וועגן די קראַקס אין די האַלדז, וואָס מוזן זיין אַדרעסד אין די צונעמען וועג צו ויסמיידן אַז זיי קענען סוף אַרויף פירן צו אנדערע פּאַטאַלאַדזשיז און פּראָבלעמס. מען מוז באטראכטן אז אויב עס איז פארבונדן מיט אנדערע סימפטאמען, קען מען טרעפן אז עס איז א ווארענונג איבער אן אנדער פראבלעם וואס מען דארף אדרעסירן און נעמען אין באטראכט צו פארמיידן אז עס זאל פירן צו ערנסטע געזונטהייט פראבלעמען., מיט וואָס דאָס ימפּלייז פֿאַר דער מענטש וואס סאַפערז זיי.
אין קיין פאַל, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון אַלע די דערמאנט פונקטן צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן.