En ocasiones nos encontramos con iikhontrakthi zemisipha ekufuneka kujongwane nayo ukuze kuthintelwe inkxamleko, kwaye ngale ndlela kufuneka kuthathelwe ingqalelo oko, nangona isisombululo esona sisombululo siya kuhlala sizibeka ezandleni zengcali eya kusinceda ukuxazulula ingxaki okanye ukunciphisa iziganeko zayo emzimbeni wethu., existen diferentes amayeza endalo ukukhulula contractures izihlunu singazama ntoni.
Kunokwenzeka ukuba ngaxa lithile ebomini bakho ufumanise ukuba unengxaki yekontraka yemisipha, enokunikezelwa ngezinto ezahlukeneyo ezifana noxinzelelo, ukuma kakubi, iintshukumo ngesiquphe okanye ubunzima. I-muscle contractures ziimeko zokuqina okanye ukufinyela okubangelwa sisihlunu esinokuba buhlungu kakhulu..
Isalathiso
Amayeza endalo okunciphisa ukunyanzeliswa kwemisipha
Phakathi kwe amayeza endalo ukukhulula contractures izihlunu Sifumana iinketho ezintathu ezinokuba luncedo kakhulu ukujongana nolu hlobo lokungakhululeki:
Ioli ye-wort yaseSt John
Olu lulungiselelo oluhle olusoloko lukhuthazwa ukuba lubekho. Ngale ndlela, kuthatha iintsuku ezininzi ukuba ulungile. Ilungiswa nge 50 iigram zeentyantyambo kunye namagqabi amancinci anqunyulwe. Kufuneka zifakwe kwisikhongozeli se 250 cubic cm yekristale, kwaye ugqiba ukugcwalisa ioli ye-almond.
Emva koko kuya kufuneka ishiywe ukuba iphumle kwikhabhathi ekhuselweyo kubushushu kunye nokukhanya 20 iintsuku. Emva kokuba eli xesha lidlule, iya kuhluzwa kwaye ilungele ukusetyenziswa. Nangeyiphi ndlela, hay que tener en cuenta que musa ukufaka isicelo phambi kokuba ube sesichengeni selanga.
ipilisi yodongwe ebomvu
Kufuneka ilungiswe kwisitya kunye umgubo wodongwe obomvu a la que yongeza kancinci kancinci amanzi, enokubanda okanye ishushu ngokuxhomekeke kwikontraka. Amanzi kufuneka afakwe de kufumaneke umxube we-homogeneous., ngqindilili kwaye ayinamaqhuma.
Emva koko kufuneka isetyenziswe kwindawo echaphazelekayo kwaye ishiywe ukuba isebenze 30 a 60 imizuzu. Isetyenziswa kanye okanye kabini ngosuku, ngexesha 2 a 5 iintsuku, kodwa kuyo nayiphi na imeko, es necesario luphephe olu nyango ukuba kukho umonakalo wolusu.
Magnesium
Ukhonza ukukhulula umsebenzi wezicubu zomzimba, siendo recomendable usar entre 200 a 400 mg magnesium, yahlulwe ibe yidosi enye okanye ezimbini zemihla ngemihla. Ngaloo ngqiqo, kubalulekile ukugxininisa ukuba akukhuthazwa ukuyithatha ixesha elide okanye kwimeko yokubandezeleka ngenxa yokungaphumeleli kwezintso..
Izityalo zonyango ukuphumla izihlunu
Ngokufanayo, hay que tener en cuenta que disponemos de diferentes izityalo zonyango apho sinokubhenela ekuphumleni izihlunu, Kule meko, ukhetho lulandelayo::
IHarpagophyte
I hairpagophyte Sisityalo esine-analgesic virtues, koko kukuthi, ithoba iintlungu kunye ne-anti-inflammatory. Yindibaniselwano efanelekileyo ukwenzela ukuba izihlunu zikwazi ukubuyisela. Kufuneka zithathwe 400 a 800 mg yomcimbi owomileyo ngosuku, yahlulwe ibe yishoti enye okanye emibini.
Kufuneka kukhunjulwe ukuba unyango kufuneka lukhutshwe kwimeko yokubandezeleka kwesilonda se-gastroduodenal. Ukwengeza, Kwakhona akukhuthazwa kwimeko yokukhulelwa kunye ne-lactation.
Valerian
I valerian, kwelakhe icala, Ezi zizityalo ezisetyenziswa kakhulu kwiimeko zoxinzelelo. Umsebenzi wayo we-spasmodic kunye nokuphumla unokuba luncedo kakhulu kwimpilo xa uthe wabandezeleka ngenxa yeekontraka zemisipha, ibe yindlela yokubaphatha.
Kufuneka zisetyenziswe phakathi 300 kwaye 900 mg yengcambu eyomileyo isicatshulwa, yahlulwe ibe yithamo enye ukuya kwezintathu zemihla ngemihla. Akufanele ithathwe ngexesha lokukhulelwa.
isityalo sokuthambisa
Una alternativa para poder hacer frente a las contracturas musculares con remedios caseros es realizar una isityalo sokuthambisa. Kule nto kufuneka udibanise 40 iigram zerosemary, 25 iigram zeminti kunye 25 iigram ze-lemon balm. Izityalo kufuneka zifakwe kwisitya seglasi 500 cc kwaye wongeze 250 cc ye orujo okanye aguardiente.
Emva koko kuyimfuneko ukugubungela kwaye ushiye ukulungiswa kwe-macerate 20-30 iintsuku kwindawo eyomileyo ekhuselwe ekukhanyeni kwelanga. Emva kokuba eli xesha lidlule, Kufuneka ihluzwe kwesinye isitya kwaye uqhubeke nokusebenzisa kanye okanye kabini ngosuku kwiindawo ezichaphazelekayo usebenzisa i-massage yokukhanya.. Ukwengeza, gcinani engqondweni ukuba ukusetyenziswa kwayo kwisikhumba esivuthayo kufuneka kugwenywe, ulusu olonakeleyo okanye olubuthathaka.
Iibhafu ezinuka kamnandi zokuphumla izihlunu
Ukuba ukhangela amayeza endalo ukukhulula contractures izihlunu, otra buena opción a tener en cuenta son los iibhafu ezinevumba elimnandi, apho sinokhetho oluninzi olunokuthi luthathelwe ingqalelo ukuze sifezekise ukuphumla kwemisipha. Phakathi kwezona zibalaseleyo nezicetyiswayo zezi zilandelayo:
ukuhlamba ityuwa
Un baño relajante de iintengiso inceda ukunciphisa ukungonwabi kwekontraka. Ukwenza oku, kufuneka kulungiswe emanzini ashushu., kuzo zongezwa 250 iigram zeetyuwa ze-epsom. ngaphambili, ukuqinisa iziphumo zayo jikelele, kucetyiswa ukongeza 5 marjoram kubalulekile oyile amathontsi, njengoko irosemary ezininzi kunye namanye amathontsi amahlanu zelavenda.
Ukwengeza, Kubalulekile ukukhumbula ukuba okokuqala kufuneka uthele ioli efunekayo kwiityuwa ze-Epsom, phambi kokuba uwagalele emanzini okuhlamba.
ibhafu yetyuwa erhabaxa
I ibhafu yetyuwa erhabaxa lelinye iyeza lendalo eliqhelekileyo elineempawu zokuphumla kuyo yonke imisipha. Ukwenza oku, kufuneka ugcwalise ibhafu ngamanzi ashushu., ukongeza kamva ityuwa erhabaxa ngaxeshanye ukuba ioli eyimfuneko inokuqukwa, njenge-lavender okanye i-vervain, ukuyinika ivumba elimnandi.
Xa usebenzisa olu nyango lwendalo kwiikontraka, kuyimfuneko hlala kwigumbi lokuhlambela 10 imizuzu ukuntywiliselwa ukuze kufumaneke isiphumo sokuphumla sisebenze.
ukuhlamba iviniga
Olunye ukhetho lokugqibela kunye neebhafu ezivumbayo zokukhulula izihlunu kwaye ngaloo ndlela uzuze isiqabu esikhulu kwiikontraka zemisipha, pasa por hacer uso de un ukuhlamba iviniga. Ikwanazo neempawu zokuphumla ezifana netyuwa erhabaxa. Ukutshintsha ngokulula ityuwa kunye neeoyile eziyimfuneko ngokusebenzisa iiglasi ezimbini zeviniga.